Årsaker til hyppig forkjølelse hos voksne

Rennende nese, ondt i halsen og kontinuerlig nysing er typiske tegn på forkjølelse. Men årsakene til hyppig forkjølelse hos voksne forblir ofte innhyllet i mystikk. Hvorfor oppstår sykdommen flere ganger i året? Hovedfaktoren er redusert immunitet.

Hva er immunitet?

Immunitet er kroppens evne til å motstå ytre og indre påvirkninger (sykdommer, forskjellige stoffer, stress). Den er delt inn i medfødt og ervervet. Som navnene antyder, er medfødt immunitet til stede under utviklingen av organismen. Ervervet utvikler seg i løpet av en persons liv.

Hvorfor kroppen svekker beskyttelsesfunksjonene?

Sesongbetont sykdom er ubehagelig, men kan håndteres. Men den konstante forkjølelsen som bringer en person til legen flere ganger i året, gjør at det føles som om en rekke helseproblemer aldri vil ta slutt, at det ikke er noen medisiner som kan hjelpe. Hyppig forkjølelse er et signal om brudd på kroppens forsvar! Immunsystemet fungerer ikke som det skal.

Den vanligste globale årsaken til utilstrekkelig immunrespons er underernæring, hovedsakelig i utviklingsland, hvor utilstrekkelig inntak av essensielle næringsstoffer hindrer immunforsvaret i å utvikle seg og fungere skikkelig.

Under våre forhold er de vanligste årsakene sekundære immunforstyrrelser ervervet i løpet av livet. Disse lidelsene inkluderer blant annet utilstrekkelig eller upassende behandling av infeksjonen. Hver nåværende infeksjon stimulerer immunforsvaret, aktiverer det, skaper effektivt forsvar og immunminne. Dette gir en rask respons, mer effektiv og fysisk lite krevende eliminering av patogenet i tilfelle tilbakevendende sykdom. Denne prosessen kan påvirkes negativt av for tidlig eller overdreven bruk (for eksempel virusinfeksjoner uten bakterielle tegn) bruk av antibiotika.

Feil sammensetning av mat og kort restitusjonstid etter sykdom, som er nødvendig for regenerering av skadede infeksjoner i slimhinner, andre vev og immunsystem, påvirker tilstanden til kroppens forsvar. Utilstrekkelig gjenopprettet immunitet blir sårbar. Hvis det blir angrepet av en annen infeksjon, kan det gradvis føre til utmattelse, og svekke evnen til å motstå infeksjoner.

Den neste årsaken til en sekundær lidelse i immunforsvaret er en usunn livsstil, søvnmangel, konstant stress, dårlige vaner og andre "bivirkninger" av sivilisasjonen, noe som forårsaker feil utvikling og funksjon av immunforsvaret, og reduserer dermed motstanden mot infeksjoner. Derfor lider en person ofte av forkjølelse, influensa.

Mindre vanlig er primære eller medfødte lidelser involvert i en reduksjon i immunitet, som i de fleste tilfeller forekommer i tidlig barndom. Spesialister er involvert i å løse disse problemene. Behandlingen består i å gi kroppen manglende komponenter i immunforsvaret som kroppen ikke kan lage alene..

Alle ovennevnte forstyrrelser i immunsystemet forårsaker gjentatte eller langvarige langvarige infeksjoner, tretthetsforhold.

Årsaker til hyppig forkjølelse

I de fleste tilfeller kommer infeksjon fra en annen person som har blitt smittet med viruset. Dette sees vanligvis ved å berøre en overflate som har bakterier (tastatur, dørhåndtak, skjeer) og påfølgende kontakt med nese eller munn. Infeksjon oppstår også når man står ved siden av en syk person som ikke dekker munnen mens han nyser.

Begynnelsen av forkjølelsesutvikling oppstår når viruset legger seg på slimhinnen i nesen eller halsen. Immunsystemet - beskyttelse mot bakterier - sender hvite blodlegemer i kamp med "inntrengeren". Hvis en person ikke tidligere har møtt en helt identisk virusstamme, mislykkes den første kampen, og symptomer på forkjølelse oppstår. Nese og hals blir betent og produserer mye slim. På grunn av den store mengden energi som brukes til å bekjempe viruset, blir en person som er forkjølet lei, svak.

Viktig! Hypotermi eller å bli våt betyr ikke nødvendigvis å bli forkjølet..

Det er grunner til at forkjølelse forekommer oftere 1-2 ganger i året. Faktorer som øker følsomheten for sykdom, i tillegg til redusert immunitet, inkluderer:

  • en økt tendens til sykdom;
  • langvarig utmattelse (kronisk utmattelsessyndrom);
  • følelsesmessig stress;
  • allergier manifestert av irritasjon i halsen og nesehulen.

Hvordan øke immuniteten?

Immunsystemets beskyttende kapasitet bestemmes til en viss grad av genetiske disposisjoner. Men det påvirkes også av livsstilen, påvirkningen av det ytre miljøet. Derfor bør man ikke forsømme den daglige pleien av integriteten og funksjonen til huden og slimhinnene, som er den første forsvarslinjen mot inntrengning av virus eller bakterier..

Å være ute og bevege seg

Hovedårsaken til sykdommen er ikke kald, men først og fremst en reduksjon i slimhinnene og luftveiene mot forskjellige typer virus og bakterier. Opphold i frisk luft støtter sirkulasjonen av slimhinner og luftveier, noe som øker motstanden. En sunn mengde sollys er også en god måte å øke forsvaret ditt på..

Viktige faktorer: regelmessig bevegelse, fysisk aktivitet, som betydelig øker antall og aktivitet av celler som er ansvarlige for sterk immunitet. I fravær av bevegelse reduseres beskyttelsen. En person motstandsdyktig mot kulde, plutselige forandringer i været, motstandsdyktig mot forkjølelse.

Kroppsherding

Selvfølgelig er det umulig uten å forberede deg, bitte tennene, å svømme i ishullet om vinteren! Riktig herding har sine egne prinsipper. En god måte å øke immuniteten på, forbedre blodsirkulasjonen, forberede kroppen på temperaturendringer, overganger fra oppvarmede rom til gaten er en kontrastdusj. Badstue har en positiv effekt på kroppen, fjerner skadelige stoffer fra den, belaster immunforsvaret og forhindrer den i å bekjempe mikrober effektivt..

Riktig ventilasjon og oppvarming av rommet er også verdt å vurdere. Den ideelle temperaturen i en leilighet er rundt 20 ° C. Det optimale temperaturområdet som er egnet til å sove, er omtrent 17-19 ° C.

Viktig! Ikke glem å fukte luften!

Få nok søvn

En person skal sove omtrent 6-8 timer om dagen. Men det er ikke bare mengden søvn som betyr noe, men fremfor alt kvaliteten. Med god søvn fungerer forsvarssystemet mye mindre, noe som gir det tid til å komme seg. Mangel på søvn gjør det motsatte - svekker immunforsvaret, senker produktiviteten.

Spise sunt

Et riktig formulert kosthold er grunnlaget for et sterkt kroppsforsvar. Ved langvarig fravær av viktige mineraler og vitaminer reduseres immunforsvarets evne, og følsomheten for infeksjoner øker.

Spis en rekke matvarer, følg drikkeplanen din, spis fermenterte meieriprodukter (de har en gunstig effekt på tarmene, som er sentrum for immuniteten), gresskarfrø (økt beskyttelse på grunn av deres høye sinkinnhold), paranøtter (inneholder selen), drikk grønn te.

Probiotika

Probiotika (gunstige bakterier) finnes i fermenterte melkeprodukter som beriker kroppen med kalsium, og i motsetning til fersk melk, ikke belaster den. Hvis melk er intolerant, prøv gjærede grønnsaker - kål, gulrøtter, reddiker.

De fleste cellene i immunforsvaret finnes i tarmslimhinnen. Probiotiske bakterier har en gunstig effekt på tilstanden til tarmmikrofloraen, hemmer virkningen av uønskede organismer. Probiotika opprettholder optimal pH, og bidrar til den gode helsen til immunceller, og styrker dermed immunforsvaret.

Betaglukaner og urter

Betaglukaner er naturlige stoffer som støtter immunforsvaret og regenererer kroppens forsvarssystem. Kilder til betaglukaner: Sopp, bygg, havre, gjær.

Beskytter mot infeksjoner echinacea, som forbedrer immuniteten, har en uttalt antibakteriell effekt, akselererer utvinning fra sykdommer.

Nasturtiumplanten har en lignende effekt. Noen urtemedisiner hevder til og med at det er mer egnet for organismer fra sentraleuropeiske innbyggere..

Ingefær (spesielt ingefærte) har nylig blitt et populært middel for å styrke forsvaret. Den helbredende roten forhindrer effektivt infeksjoner, varmer kroppen, ødelegger bakterier, gjenoppretter vitalitet og lindrer tilstanden i tilfelle febersykdommer..

Vitaminer

I tillegg til de ovennevnte støttetiltakene, er det viktig å ikke glemme det tilstrekkelige inntaket av vitaminer og mineraler, spesielt i vintermånedene, når risikoen for forkjølelse økes..

Vitamin C

Voksenbehovet for dette vitaminet er 75-100 mg / dag. Imidlertid, hvis kroppen allerede er smittet, øker mengden som kreves opptil 10 ganger. Tilstrekkelig vitamin C-inntak forkorter behandlingsperioden for nåværende infeksjon.

En populær form for askorbinsyre er tabletter, men det er bedre å foretrekke fersk frukt og grønnsaker. Hovedkildene er sitrusfrukter, noe som ikke er helt sant. For eksempel vil surkål gi kroppen den nødvendige mengden vitamin C, K, kalium, β-karoten, fiber, tiamin, folsyre. I tillegg inneholder den praktisk talt ingen kalorier. Et godt alternativ er rødbeter, i tillegg til vitamin C inneholder de magnesium, kalium og naturlig rødt fargestoff som gir energi.

  • rosehofte;
  • havtorn;
  • sitrusfrukter (lime, sitron, appelsin, grapefrukt);
  • poteter;
  • tomater;
  • pepper;
  • papaya;
  • brokkoli;
  • solbær;
  • Jordbær;
  • blomkål;
  • spinat;
  • kiwi;
  • tranebær.

Vitamin A

I likhet med askorbinsyre har vitamin A (karoten) også en positiv effekt på immunforsvaret, øker motstanden mot infeksjoner.

Viktig! A-vitamin kan være overdose, noe som resulterer i hodepine, beinverk, tretthet, dobbeltsyn, døsighet, tap av appetitt.

  • fisk fett;
  • lever;
  • gulrot;
  • grønne og gule blader;
  • spinat;
  • kål;
  • persille;
  • kålrabi;
  • melon;
  • aprikoser;
  • brokkoli;
  • korn;
  • gresskar;
  • smør;
  • eggeplomme;
  • mindre melk;
  • fet fisk;
  • kirsebær, søt kirsebær.

B-vitaminer

B-komplekset støtter riktig funksjon av kroppen som helhet. Naturlige kilder inkluderer gjær, belgfrukter, nøtter, fisk.

  • frokostblandinger;
  • belgfrukter;
  • poteter;
  • kål;
  • blomkål;
  • brokkoli;
  • hvetekim;
  • Ølgjær;
  • kjøtt (fjærfe, svinekjøtt);
  • slakteavfall (lever, nyre, hjerte).
  • melk;
  • egg;
  • gjær;
  • belgfrukter;
  • spinat;
  • kål;
  • brokkoli;
  • nøtter.
  • kjøtt;
  • melk;
  • egg;
  • Ølgjær;
  • bladgrønnsaker.

B5 (pantotensyre):

  • kjøtt;
  • slakteavfall
  • frokostblandinger;
  • belgfrukter.
  • svinekjøtt;
  • en fisk;
  • lever;
  • egg;
  • belgfrukter;
  • helkornbrød;
  • nøtter;
  • gulrot;
  • kål;
  • blomkål.
  • biff lever;
  • melk;
  • eggeplomme;
  • soya;
  • ris (upolert);
  • Ølgjær.

B9 (folsyre):

  • lever;
  • gjær;
  • bladgrønnsaker.
  • lam;
  • kalvekjøtt;
  • tunfisk;
  • melk;
  • cottage cheese;
  • yoghurt;
  • egg.

Er det vitamin B4 og B8? Stoff B4, eller adenin, eksisterer, men kalles ikke vitamin. Det er viktig for menneskers helse, spesielt for et sunt hjerte, riktig fosterutvikling under graviditet. B8 finnes heller ikke i vitaminer. Imidlertid er det en viktig antioksidant som fungerer som en forebygging av kardiovaskulære og onkologiske sykdommer..

Vitamin d

D-vitamin påvirker metabolismen av kalsium og fosfor, og deltar derved i dannelsen av bein og tannvev. Dens betydning for immunforsvaret er representert av "våpenisering" av celler for å bekjempe infeksjon. Derfor er langvarig vitamin D-mangel assosiert med økt følsomhet for forkjølelse, influensa.

Kilder til vitamin D:

  • sollys;
  • tran;
  • smult
  • bacon;
  • laks;
  • østers;
  • sardiner;
  • kaviar;
  • reke;
  • eggeplommer.

Resultater og anbefalinger

For å øke immuniteten er det først og fremst nødvendig å justere livsstilen. Gjør kostholdsendringer, reduser stress og få nok søvn. Ikke glem vitaminer og mineraler (vitamin C, sink, selen), probiotika. Det er nødvendig å begynne å styrke forsvaret før de risikable vintermånedene begynner, for å fortsette i lang tid. Slike tiltak vil redusere sannsynligheten for sår hals, hoste, rennende nese, spesielt i farlige perioder..

Årsaker til hyppig forkjølelse hos voksne: hvordan styrke immuniteten?

Forkjølelse er en sykdom som forekommer hos de aller fleste mennesker, vanligvis mer enn en gang i året. Hyppig forkjølelse hos voksne kan være et resultat av både luftveisinfeksjon og hypotermi..

I det første tilfellet utvikler sykdommen seg raskt, ledsaget av en brå temperaturøkning. I det andre tilfellet skjer utviklingen av sykdommen gradvis..

Hvordan det hele starter

  • betennelse i slimhinnene;
  • nesetetthet;
  • mulig ondt i halsen;
  • mangel på appetitt;
  • generell svakhet;
  • temperatur under 38 ° С.

Hvis ubehandlet, komplikasjoner assosiert med betennelse i luftveiene (bronkitt), hørselsorganer (otitis media), lunger (lungebetennelse), strupehodet (strupehinnebetennelse) og svelget (svelgbetennelse), rennende nese (bihulebetennelse og rhinitt).

I følge statistikk kan en person som besøker lege av denne grunn mer enn 6 ganger i året, si at han ofte er syk. Samtidig er normen for en voksen opptil 2 ganger i året i tilfelle en sesongpidemi.

Mulige årsaker til forkjølelse

Eldre mennesker og barn er mer utsatt for denne sykdommen. Livsstil påvirker også sykdomsresistens. Hyppig forkjølelse hos voksne kan være forårsaket av økt fysisk og mental stress eller deres fullstendige fravær, stressende situasjoner, søvnmangel, stillesittende arbeid eller ubalansert kosthold..

Mennesker med dårlige vaner eller kroniske sykdommer bør være forsiktig og reagere på de første symptomene så tidlig som mulig. Ellers er alvorlige komplikasjoner mulig..

Imidlertid, i de aller fleste tilfeller, er årsaken til hyppig forkjølelse et svekket menneskelig immunsystem, som påvirkes alvorlig av alle de ovennevnte faktorene..

Immunens rolle

Immunsystemet er kroppens system som fungerer som en beskyttende barriere for å hjelpe deg med å unngå å bli forkjølet. Det forhindrer skadelige stoffer som bakterier, parasitter, virus, patologisk endrede egne celler og donorvev i å komme inn i sårbare områder av kroppen. Det er tre hovedlinjer for forsvar.

Den første initierer syntesen av fagocytter. Dette er spesialiserte celler som hjelper til med å nøytralisere et fiendtlig antigen..

Det andre kalles humoristisk immunitet, hvor antigenet nøytraliseres av antistoffer - immunglobuliner.

Den tredje linjen var huden, samt noen slimhinner og enzymer. Hvis en virusinfeksjon likevel kommer inn i kroppen, vil reaksjonen være en intensiv produksjon av interferon, et spesielt cellulært protein. I dette tilfellet vil pasienten ha en økt kroppstemperatur.

Opprinnelig dannes immunitet i livmoren, derfor er den nært knyttet til genetisk arv og avhenger direkte av egenskapene til fôring. Brystmelk vil bidra til å styrke babyens immunitet på alvor. Imidlertid er det i tillegg til arv et stort antall andre faktorer som kan påvirke utviklingen av beskyttende funksjoner. De fleste av dem er korrigert ved hjelp av moderne farmakologi og lar deg ikke bli forkjølet.

Årsaker til nedsatt immunitet


I de fleste tilfeller oppstår svak immunitet av følgende årsaker:

  • produkter av lav kvalitet med høyt innhold av nitrater;
  • klorert vann;
  • feil ernæring;
  • hyppighet av måltider;
  • alvorlige stressende situasjoner;
  • mangel på søvn;
  • parasittiske sykdommer;
  • problemer i munnhulen;
  • lav fysisk aktivitet;
  • inkonsekvens av klær med værforhold;
  • de skadelige effektene av miljøet i store byer;
  • bruk av alkoholholdige og tobakkprodukter;
  • skaper overdrevne drivhusforhold for kroppen.

En annen viktig årsak er dårlig hygiene. Skitne hender blir en kilde til bakterier og virus som kan smitte deg. For å forebygge, må du vaske hendene med antibakteriell såpe i omtrent 20 sekunder.

Nedsatt funksjon av skjoldbruskkjertelen (hypotyreose) eller binyrene er vanskelig å diagnostisere, men kan også være en av grunnene til at folk har forkjølelse.
De fleste av disse faktorene kan enkelt utelukkes av en person. Sportsaktiviteter, fravær av dårlige vaner, sunn mat og klær for været vil bidra til å unngå en kritisk reduksjon i immunitet.

Mulige komplikasjoner

På grunn av lav immunitet er kroppen ikke i stand til å kjempe uavhengig av hyppige forkjølelser. Derfor forfølges en person av hyppig ARVI og ARI. Som et resultat er det nødvendig å stadig bruke kraftige medisiner som ytterligere reduserer immuniteten..

På grunn av dette forekommer allergiske reaksjoner og autoimmune sykdommer - multippel sklerose, leddsmerter, Crohns sykdom eller Liebman-Sachs sykdom (systemisk lupus erythematosus).

Tegn på nedsatt immunitet

Svak immunitet kan bestemmes uavhengig av følgende tegn:

  • hyppig hodepine:
  • smerter i muskler og ledd;
  • konstant tretthet og svakhet;
  • blek, smertefull hud;
  • poser under øynene;
  • tørt, livløst hår;
  • hårtap;
  • sprø negler;
  • kald behandling tar opptil to uker;
  • sykdommen fortsetter uten en økning i kroppstemperaturen;
  • problemer med mage-tarmkanalen;
  • holde subfebril temperatur;
  • kroniske infeksjoner;
  • soppsykdommer.

Hvis du med jevne mellomrom merker lignende symptomer hos deg selv, anbefales det at du besøker lege. En spesialist vil hjelpe deg med å velge de riktige måtene å øke immuniteten på.

Måter å styrke immuniteten

Spørsmålet om hvordan man kan øke immuniteten blir stilt av mange. Å øke aktiviteten til immunforsvaret er ikke en enkel oppgave som vil kreve betydelig innsats og tålmodighet fra deg..

Den behandlende legen eller profesjonelle immunologen vil bidra til å lette oppgaven ved å eliminere svikt i høyre del av immunsystemet. Selvmedisinering fører som regel bare til en forverring av situasjonen og nye sykdommer.

Herding

For å få ønsket effekt av denne prosedyren, må du ha en generell ide om hvordan den fungerer. Når noen områder av huden er avkjølt, reagerer kroppen ved å prøve å redusere varmetap og lymfedrenering fra disse områdene.

Som et resultat kan vev raskt kvitte seg med giftstoffer og døde celler. Fremgangsmåten hjelper til med å forynge kroppen og øke motstanden mot temperaturstress. Det skal forstås at denne prosedyren er veldig kostbar for kroppen når det gjelder mengden energi brukt. Nyrene, lymfesystemet og leveren er under alvorlig stress. Hvis den nødvendige energitilførselen ikke er tilgjengelig, er kroppen overbelastet, og en person kan ofte få forkjølelse..

Derfor bør du rådføre deg med en spesialist som vet hva du skal gjøre og kan utvikle en detaljert leksjonsplan før du starter prosedyren. Ikke rush, herding bør skje gradvis. Fokuser hovedsakelig på kroppen din, dens opplevelser. En av hovedbetingelsene for å lykkes er regelmessighet..

Å hoppe over prosedyren blir kritisk og kan negere alle resultatene. Herding bør tas så alvorlig og grundig som mulig, slik at den ikke skader helsen i stedet for å øke immuniteten..

Fysisk trening

Sportsaktiviteter vil bidra til å styrke immunforsvaret betydelig. Med aktiv bevegelse øker blodsirkulasjonshastigheten, noe som bidrar til fjerning av giftstoffer fra kroppen. Men som med herding, bør du vite når du skal stoppe, lage et treningsprogram basert på kroppens alder og evner..

Langvarig trening (mer enn 1,5 timer) øker følsomheten for sykdom i 72 timer etter timen. Derfor er det nødvendig å følge prinsippene om regelmessighet, proporsjonalitet og gradualitet..

Riktig næring

Et balansert kosthold spiller en viktig rolle i god menneskers helse. For dette er det nødvendig at dietten domineres av plante- og animalsk proteiner, inneholder de nødvendige mineralene og vitaminene B, A, C, E. En person kan få protein fra kjøtt, egg, fisk, nøtter og belgfrukter.

Vitamin A finnes i grønnsaker og frukt som tomater, gulrøtter, paprika, gresskar og aprikoser. Det finnes også i smør og egg..

Vitamin B oppnås i store mengder fra meieriprodukter, frø, lever, kli, rå eggeplommer, kjøtt og nøtter.

Rik på vitamin C - sitrusfrukter, rose hofter, tyttebær, kiwi og surkål.

E-vitamin er rik på vegetabilske oljer, hvetekorn og avokado.

Et daglig kosthold som inneholder alle disse proteinene og vitaminene, vil tjene som en god støtte for helsen din..

Farmakologisk profylakse

Spesielle medisiner basert på naturlige medisinske urter, hvis de brukes riktig, vil bidra til å øke immuniteten. Disse inkluderer aloe ekstrakt, ginseng, echinacea tinktur, gyllenrot, eleutherococcus, sitrongress, Rhodiola rosea, hagtorn og Kalanchoe.

I tillegg foreskriver legene ofte med nedsatt immunitet legemidler av animalsk og mikrobiell opprinnelse, samt alle slags interferoninduktorer..

Det bør huskes at slike fond ofte har bivirkninger. Derfor anbefales det ikke å ta dem uten presserende behov og på egen hånd..

Konklusjon

Hvis du merker at du lider av forkjølelse ofte og lenge, må du først konsultere spesialister. Etter undersøkelsen vil de foreskrive et individuelt behandlingsforløp..

På samme tid, ikke glem om en sunn livsstil, idrett og riktig ernæring. Det er verdt å avstå fra dårlige vaner - røyking og alkohol reduserer kroppens generelle motstand mot sykdommer. Ved å følge disse prinsippene kan du leve livet fullt ut og glemme hva som er konstant forkjølelse hver måned..

Hyppig forkjølelse hos voksne: årsaker og hvordan du kan øke immuniteten

Får vi ofte forkjølelse og får uendelige infeksjonssykdommer i den råtne sesongen på senhøst og vinter? Oftest gjelder dette eldre, barn og personer som har en stillesittende livsstil. Men ikke bare de er utsatt for hyppige forkjølelser. Ung og ungdom kan ikke ofte skryte av motstand mot forkjølelse, ondt i halsen og utilpashed. Ingen ønsker å bli syk, det er derfor folk er interessert i hvordan du kan øke immuniteten hos en voksen.

Forebygging av tilbakefall av øvre luftveisinfeksjoner består i å forbedre immunforsvarets funksjon. Hva du trenger å gjøre for å bli sterkere, bli kvitt sesongmessige sykdommer, ikke bli forkjølet eller nys av hvert trekk.

Årsaker til hyppig forkjølelse

Det er en gruppe mennesker som er utsatt for hyppigere virus- og bakterieinfeksjoner. Blant faktorene som påvirker forekomsten av forkjølelse, kan følgende skilles:

  • alder (eldre mennesker og barn er oftere syke);
  • immunologisk status (personer med svekket immunforsvar er mer sannsynlig å bli syk);
  • livsstil: konstant hardt fysisk og mentalt arbeid, stress, mangel på tid til søvn, stillesittende livsstil, mangel på fysisk aktivitet);
  • diett (dårlig i mikronæringsstoffer, som sinkmangel, og vitaminer med mye fett og karbohydrater);
  • dårlige vaner (primært alkohol og sigaretter, spesielt i ungdomsårene);
  • kroniske sykdommer, spesielt diabetes mellitus, autoimmune sykdommer;
  • misbruk av antibiotikabehandling.

Personer som blir utsatt for slike faktorer, bør svare tidligere på de første symptomene på forkjølelse, siden komplikasjonene kan være svært alvorlige. Hvis infeksjonen var forårsaket av virus, kan det føre til bakteriell superinfeksjon. Slike superinfeksjoner kan blant annet forårsake betennelse i bihulene, øret, nesen og lungene. Kan føre til forverring av symptomene hos personer med astma.

Hvordan behandle tilbakevendende forkjølelse

Hyppige, gjentatte forkjølelser må behandles i lang tid. Du bør ikke forkorte tiden for farmakoterapi alene. Det beste alternativet vil være streng overholdelse av legens anbefalinger. Antivirale legemidler kan gi gode resultater. Nylig har produkter som inneholder Inosine Pranobex blitt distribuert blant pasienter og anbefalt av medisin.

Disse stoffene er verdt å prøve, spesielt hvis virus forårsaker infeksjonen. Å gå tilbake til jobb eller skole for raskt kan føre til tilbakefall av infeksjonen, siden kroppen fremdeles er veldig svak og mindre motstandsdyktig mot nye infeksjoner.

Å få god hvile er en effektiv måte å bekjempe hyppige forkjølelser på. Det er ikke for ingenting at pasienter med forkjølelse anbefales å hvile i sengen. I løpet av infeksjonsperioden må du huske å få nok søvn, minst 7-8 timer. En uthvilt kropp kommer seg mye raskere og er mer motstandsdyktig mot gjentakelsen av sykdommen.

Hvordan forhindre vedvarende infeksjoner

For å forhindre hyppige tilbakefall bør nær kontakt med personer som allerede har utviklet symptomer på sykdommen unngås. Husk at virus spres av luftbårne dråper, og for nær kontakt med en syk person er den enkleste måten å bli smittet. Hvis det er mennesker i huset med forkjølelse, bruk engangsmasker for å redusere risikoen for å spre dem..

Det antas at hyppig håndvask i stor grad begrenser spredningen av virus, spesielt hos barn. Tross alt er det på hendene de bærer mesteparten av patogenene. Derfor er det så viktig å lære barnet å ikke berøre hendene, unødvendig, i ansiktet, spesielt rundt øynene, munnen og nesen..

I tillegg er det verdt å huske at virus lukkes mye raskere i lukkede rom, noe som blir lettere av den varme og tørre luften i miljøet. Å lufte rommet regelmessig i løpet av noen få minutter reduserer risikoen for infeksjon betydelig.

Hvordan styrke immuniteten

Oftest er kronisk forkjølelse med tilbakefallstendighet assosiert med en reduksjon i kroppens forsvar. En organisme med svekket immunforsvar er mer utsatt for infeksjon. For å forhindre hyppige infeksjoner, er det verdt å vurdere å styrke den..

Aktiviteter som styrker immunforsvaret inkluderer:

  • fysisk aktivitet: hyppige turer, sport som løping, svømming. Fysisk aktivitet fører til at blodet er mer mettet med oksygen, noe som styrker kroppens immunitet;
  • overholdelse av et passende kosthold rikt på grønnsaker og frukt;
  • bruk av medisiner som inneholder echinacea, eleutherococcus;
  • bjørkesaft er veldig nyttig for immunitet;
  • sørg for at du får nok søvn i minst 7-8 timer om dagen;
  • unngå stress og oppstyr
  • gjøre unna dårlige vaner.

Hvordan bestemme en reduksjon i immunitet

Dette vil hjelpe visse signaler som kroppen gir oss. Det er imidlertid verdt å skille dem fra alvorlige plager og bestemme tidspunktet da problemene begynte..

Disse skiltene inkluderer:

  • hyppige forkjølelser;
  • det uventede utseendet på aggressivitet og irritabilitet;
  • tilstedeværelsen av endringer på huden: inflammatoriske foci med forskjellige morfologiske elementer, overdreven tørrhet, peeling, kviser, utseendet til herpes sår i halsen og på leppene, spesielt hos barn;
  • forverring av eksisterende kroniske sykdommer;
  • brudd på mage-tarmkanalen (forstoppelse, oppblåsthet, diaré);
  • rask tretthet og konstant søvnighet;

Hvis minst en av disse faktorene er til stede, er det verdt å vurdere å styrke immunforsvaret. I dag er det vanlig å skille mellom to typer helsefremmende arbeid, som vi skal snakke om.

Fysiologiske virkemidler for å fremme helse

Mat har en spesiell innvirkning på helsen. For å styrke immunforsvaret er det nødvendig å øke forbruket av matvarer rik på vitaminer og mineraler.

For å unngå influensa og forkjølelse uten å ta antivirale midler, er det viktig å følge den daglige behandlingen, få god søvn og trene om morgenen. Du bør ta turer i frisk luft, normalisere arbeidsplanen og opprettholde riktig fysisk aktivitet.

Herding er den beste måten å forhindre forkjølelse på. For dette formålet brukes oftest metoder med bruk av sulten vann. Disse inkluderer dousing, gni, vaske føttene med kaldt vann og til slutt vintersvømming..

Imidlertid kan ikke alle bruke bading i kaldt vann som en herdingsprosedyre. Disse prosedyrene må startes i den varme årstiden og gradvis redusere graden av vann hver måned..

Farmakologiske forbedringsmetoder

Dette innebærer bruk av spesielle medisiner for å øke immuniteten. Det mest populære og effektive er inntak av kalde midler hver 3. måned. Disse stoffene inkluderer:

  1. Gullrot;
  2. Aloe ekstrakt;
  3. Eleutherococcus;
  4. Ginseng;
  5. Echinacea tinktur.

Disse midlene anbefales å ta om morgenen og kvelden. For å forhindre stress foreskrives moderurt og sitronmelisse parallelt før leggetid.

I løpet av epidemien kan antivirale legemidler brukes som forebyggende tiltak. Spesielt hvis herpetisk stomatitt har dannet seg hos voksne, vil de være ekstremt nødvendige. De brukes i små doser under medisinsk tilsyn. De mest effektive og trygge er:

  1. Milife pulver;
  2. Oksolinsalve;
  3. Genferon stearinlys;
  4. Panavir lys;
  5. Arbidol kapsler;
  6. stearinlys Viferon.

Den sikreste måten å beskytte deg mot å få influensa og mange andre farlige infeksjoner er å bli vaksinert. Selvfølgelig har den sine egne indikasjoner og kontraindikasjoner. Et annet viktig poeng for å styrke immuniteten vil være å gi opp dårlige vaner..

Røyking, alkoholforbruk, for ikke å nevne harde stoffer, ødelegger alle nyttige stoffer i kroppen som hjelper til å motstå virusinfeksjoner og sesongmessige sykdommer. Som et resultat oppstår ikke bare hyppige forkjølelser, men også alvorlige skader på organer og systemer, som onkologi.

Stadig syk - årsaker til hyppig forkjølelse hos voksne

Temperaturfall i høst-vårperioden blir en styrke for mange. Vanen til sommervarmen, blir kroppen plutselig angrepet av kald luft og gjennomborende vind. Ofte er resultatet mange forkjølelser, noen ganger krever det langvarig behandling og kostnadene ved nervøs og økonomisk. Hva er årsakene til hyppig forkjølelse hos voksne?

ARVI - definisjon av sykdommen

Hva menes med det daglige ordet "kaldt"? Det er en rekke sykdommer som skyldes hypotermi i kroppen eller ARI. Forkjølelse ledsages vanligvis av betennelse i slimhinnene, noe som alltid fører til rhinitt. Blant folket er influensa, SARS og herpes ofte referert til forkjølelse, noe som er fundamentalt galt, siden disse sykdommene har patogener - virus. Finn ut om antibiotika kan brukes mot influensa og forkjølelse her.

Forkjølelse utvikler seg gradvis, mens virus ofte smitter plutselig, ledsaget av et temperaturhopp. Med forkjølelse øker følgende symptomer gradvis:

  • Forverret rennende nese, noen ganger ondt i halsen;
  • Når hevelsen går fra strupehodet til bronkiene, begynner en hoste;
  • Tegn på generell ubehag: svakhet, vondt, mangel på appetitt;
  • Temperaturen stiger ikke over 38 ° C;

Luftveissykdom, hvis den ignoreres, forårsaker bronkitt, bihulebetennelse, otitis media, rhinitt, betennelse i mandlene, lungebetennelse, laryngitt, faryngitt.

Hyppige forkjølelser er et resultat av funksjonsfeil i det menneskelige immunforsvaret, forårsaket av en rekke årsaker.

Redusert immunitet hos voksne, som årsak til hyppige forkjølelser

Immunitet gis til en person fra fødselen, og når motstand mot sykdom har høy terskel, sies det at personen har god helse. Faktisk snakker vi om immunitetsnivået, fordi det er han som er den viktigste barrieren mellom menneskekroppen og mange patogene mikrober.

Et høyt immunitetsnivå kan gis på gennivå (arvelig) eller kunstig simulert (vaksinasjoner). Noen ganger oppnås motstand mot sykdom som et resultat av en tidligere sykdom (ervervet immunitet).

Hvis immunforsvarets arbeid av flere årsaker eller til og med av en grunn forstyrres i det minste i en kobling, begynner menneskekroppen å bli fiasko når sykdommer angriper i forskjellige områder, og en av de første som blir berørt er øvre luftveier - infeksjonsporten til kroppen. Som et resultat - hyppig forkjølelse, opptil 4-6 per år.

Tegn på redusert immunitet

Å bestemme en reduksjon i immunitet alene uten ytterligere undersøkelser er ganske problematisk, men det er flere tegn, hvis tilstedeværelse kan bli en grunn til å kontakte lege:

  • Forverring av generelt velvære (kronisk tretthet, svakhet, hodepine, verkende muskler og ledd);
  • Tilstanden på huden, håret, neglene (blekhet og avskalling av huden, hevelse under øynene, tørt og sprøtt hår, faller sterkt ut, neglene er bleke og sprø);
  • Langvarig og tilbakevendende ARVI og ARI;
  • Mangel på temperatur for forkjølelse;
  • Forverring av kroniske sykdommer og økning i antall nye sykdommer.

En reduksjon i immunitet fremgår av forekomsten av autoimmune sykdommer og hyppige allergiske reaksjoner - bevis på at immunforsvaret fungerer feil. Årsakene til dette kan være følgende:

  • Ubalansert diett;
  • Mangel på fysisk aktivitet;
  • Konstant stress;
  • Ugunstige levekår (søvnmangel, overarbeid, dårlig økologi);
  • Ukontrollert inntak av antibiotika.

Finn ut om funksjonene ved utbruddet og behandlingen av nervøs hoste her.

Årsakene til nedsatt immunitet inkluderer også en økning i hygienenivået i moderne levekår, noe som fører til "arbeidsledighet" og som et resultat en svekkelse av immunforsvaret. Ofte forårsaker de samme årsakene en allergisk reaksjon når ufarlige antigener - pollen, husstøv, flyktige stoffer i kosmetikk og parfymer.

Mulige komplikasjoner

Konsekvensene av en redusert immunitet manifesteres i økt sårbarhet for ulike infeksjoner og spesielt forkjølelse. Uendelig ARVI og ARI angriper en svekket organisme og får ikke et ordentlig avslag. Som et resultat blir det nødvendig å bruke mer og mer kraftige medisiner, som igjen reduserer immuniteten ytterligere..

Mangel på immunitet er ofte årsaken til autoimmune og allergiske sykdommer. Oftest forekommer multippel sklerose, Crohns sykdom, systemisk lupus erythematosus og revmatoid leddsykdom på bakgrunn av dysfunksjon i immunsystemet. Finn ut om symptomene og behandlingen av bihulebetennelse i dette materialet.

Hvordan øke immuniteten

Å øke immuniteten er en vanskelig og møysommelig oppgave som inkluderer en rekke tiltak som tar sikte på å eliminere en funksjonsfeil i et bestemt område av immunsystemet. Bare en kvalifisert spesialist kan bestemme dette området..

Å gjennomføre tiltak for å øke immuniteten må avtales med behandlende lege eller (i tilfelle medikamentell behandling) en immunolog. Selvmedisinering er full av uforutsigbare konsekvenser for immunforsvaret og hele kroppen..

Herding

For å oppnå ønsket effekt av herdingsprosedyrer for å øke immuniteten, er det nødvendig å ha en ide om herdemekanismen. Når noen områder av huden utsettes for skarp avkjøling, har kroppen en tendens til å redusere varmetap ved blod- og lymfedrenering fra de avkjølte områdene og vasokonstriksjon. Som et resultat er det en akselerert rensing av vev fra giftstoffer og døde celler, de helbreder og forynges, deres motstand øker.

For kroppen er dette imidlertid en betydelig energiforbruk, belastningen faller på nyrene, leveren og lymfesystemet. Og hvis en person ikke har en energireserve, kan ressursene som er nødvendige for å aktivere kroppens arbeid under temperering, overstige kroppens evner. Det oppstår en overbelastning av systemer, og i stedet for å få helse, får en person en sykdom, ofte forbundet med forkjølelse..

Før du deltar i herdingsprosedyrer, må du føle og akseptere prinsippene for herding:

  • Vurder livsprioriteringene og still inn på troen på livskraften til menneskekroppen;
  • Planlegg intensiteten og varigheten av herdingsprosedyrer basert på kroppens fornemmelser, og følg tiltaket;
  • Overhold prinsippet om gradualitet - kroppen må tåle belastninger i økende tempo, og ikke ta en rekordbarriere på farten, ellers er det fare for skade i stedet for et høyt resultat;
  • Som med alle medisinske prosedyrer, vil herding kun gi resultater med regelmessige tiltak. En savnet prosedyre (i tillegg til å ta et antibiotikum) kan negere tidligere resultater;
  • Selv med god helse fører herdingsaktiviteter til betydelig energiforbruk, derfor må du etter prosedyrene fylle på dem - gni deg selv med et hardt håndkle eller varm deg opp under en varm dusj (i et badekar), og kle deg varmt.

Herding er et av de grunnleggende prinsippene for å øke immuniteten, men tilnærmingen til den bør være så grundig som mulig, siden tempereringsprosedyrer, utført analfabeter, kan være skadelige.

Fysisk trening

Bevegelse er liv, en av de mest lumske fiendene til det moderne mennesket er fysisk inaktivitet. Dette påvirker også immuniteten. Uten bevegelse synker blodsirkulasjonshastigheten og lymfedreneringen bremses. Dette betyr en økende slagging av kroppen og mangel på essensielle næringsstoffer i vevet, noe som fører til immunsvikt..

Imidlertid, som herding, må fysisk aktivitet observeres i moderasjon, igjen basert på kroppens ressurser. For eksempel er pensjonister i alderen 60 til 70 år 15 minutters daglig trening nok til å redusere risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt betydelig..

En ung organisme er i stand til å tåle mye sterkere belastninger, men selv her er det nødvendig å kjenne linjen som overbelastningen begynner over, og derfor skade i stedet for fordel. Intens anstrengelse i 1,5 timer gjør en person utsatt for sykdom i perioden 72 timer etter trening.

I likhet med temperering gir fysisk aktivitet bare positive resultater hvis prinsippene om proporsjonalitet, regelmessighet og gradualisme overholdes..

Medisiner

Leger ty til medisiner for å øke immuniteten i de mest alvorlige tilfellene. Dette forklares med det faktum at immunsystemets mekanisme ikke er godt forstått, effekten på noen komponenter kan føre til undertrykkelse av andre. Når og hvordan du tar Acyclovir mot forkjølelse og influensa, finn ut her.

Imidlertid er det flere grupper medikamenter som er foreskrevet for å redusere immuniteten:

  • Urteimmunostimulanter: eleutherococcus, ginseng, sitrongress, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola rosea, hagtorn, aloe;
  • Preparater av animalsk opprinnelse: tymalin, tymaktid, tymogen, myelopid, T-aktivin, vilosen, immunofan;
  • Mikrobielle produkter: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pirogenal, Ribomunil;
  • Interferoninduktorer (sentralstimulerende midler): Amiksin, Dipyridamole, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Alle medisiner for å øke immuniteten har bivirkninger, og selvmedisinering med disse stoffene er fulle av uforutsigbare konsekvenser..

Tradisjonell medisin

Folkeoppskrifter for å øke immuniteten inkluderer mat som inneholder en rekke vitaminer og mineraler som er nødvendige for at alle kroppssystemer skal fungere. Ikke forsøm folkemedisiner mot forkjølelse og rhinitt. Først og fremst bør du lage en diett som inneholder i tilstrekkelige mengder:

  • Vann (2,5 - 3 L);
  • Meieriprodukter;
  • Hvitløk;
  • Bær (blåbær, jordbær, bringebær), frukt (epler, persimmons, bananer, granatepler), grønnsaker (gulrøtter, paprika, gresskar, courgette);
  • Sjømat og sjøfisk;
  • Nøtter og frø, honning og biprodukter;
  • Kjøtt og fisk, belgfrukter og egg.

Hvert produkt bidrar til kjeden av normalisering av prosesser i kroppen, inkludert immunforsvar. Det finnes en rekke oppskrifter for å øke immuniteten spesielt:

  • Hakket ingefærrot (ca 2 cm lang) kokes i 2 liter kokende vann i ca 10 minutter. Drikk et glass to ganger om dagen med tilsetning av honning og sitron;
  • En blanding av honning og knust biebrød tas 1 ts. 3 ganger om dagen et kvarter før måltider;
  • Et avkok av rose hofter (100 g frukt per 1 liter vann koke i 5 minutter) er igjen i 8 timer for å infundere, ta 1 ss. l. etter måltid;
  • Kok et glass uskallet havre i 800 ml melk i 2 minutter, la stå i 30 minutter., filtrer og vrir ut. Drikk 200 ml buljong 3 r. per dag i 30 min. før måltider er behandlingsforløpet 2 måneder;
  • En blanding er laget av 5 g mumie, juice av 3 sitroner og 100 g knuste aloe-blader, tilført 24 timer på et mørkt sted og tatt 3 ganger om dagen i 1 ss. l.

Folkoppskrifter inkluderer forskjellige produkter som kan ha ugunstige bivirkninger på kroppen din. Før du bruker dem, prøv å skaffe deg omfattende informasjon om komponentene..

Video

Hva du skal gjøre hvis stemmen din forsvinner med forkjølelse, se denne artikkelen.

konklusjoner

Metoder for å forbedre kroppen og øke immuniteten spiller utvilsomt en viktig rolle i forebygging. Imidlertid er det fremdeles faktorer som har stor innflytelse på kroppens motstand. De viktigste er dårlige vaner og konstant stress. En forkjølelse hos nyfødte krever spesiell oppmerksomhet og ingenting skal gjøres uten råd fra leger.

Livet til en moderne person akselererer stadig på grunn av den økende informatiseringen av alle aspekter. Nervesystemet takler ikke mengden assimilert informasjon og svikter ofte. Vi begynner å bli opprørt over bagateller, vi er alltid irritert, vi har det travelt et sted og hele tiden har vi ikke tid. Heldigvis er det få grunner til stress i hverdagen..

Ikke gi sykdommer en ekstra sjanse, styrk kroppen din, hjelp immunforsvaret ditt - og det vil svare deg med god helse..

En voksen lider ofte av forkjølelse: hva du skal gjøre og hvordan du kan øke immuniteten

En person som får rennende nese, influensa og andre akutte luftveisinfeksjoner 6 ganger i året eller mer, anses å være ofte syk. Årsakene til dette fenomenet ligger nesten alltid i en virusinfeksjon..

Når du blir eldre, plager du ofte ikke lenger hver måned. I følge normene kan en voksen bli syk ikke mer enn to ganger i året.

. Videre bør årsakene til slike sykdommer ligge i en sesongbetont forkjølelsesepidemi..

Men ikke alle har så sterk immunitet, for i følge statistikk vises influensa og rennende nese hos gjennomsnittlig voksen 3-4 ganger i året. Og innbyggere i megalopoliser kan få forkjølelse hver måned, så de må ta medisiner nesten konstant. Alt dette skyldes svekket immunitet, som er tilrettelagt av mange grunner.

Immunitet: hva er det??

Immunsystemet er en beskyttende barriere for menneskekroppen, spesielt er det en kompleks reaksjon som beskytter den mot skadelige stoffer:

  1. bakterie;
  2. parasitter;
  3. virus og produkter av deres vitale aktivitet;
  4. egne celler som har endret seg på grunn av patologiske prosesser (onkologi);
  5. donorvev.

Invasjonen av kroppen av antigen provoserer en immuncellulær respons, manifestert ved syntese av fagocytter - spesielle celler som fanger opp og nøytraliserer fremmede materialer.

Det er også humoristisk immunitet, ifølge hvilket antigenet nøytraliserer antistoffer (kjemisk aktive molekyler). De er serumblodproteiner, også kalt immunglobuliner..

Den tredje linjen med beskyttende funksjoner som hver organisme har, er ikke-spesifikk immunitet. Det er en barriere skapt av slimhinner, hud, enzymer, spesifikke destruktive organismer.

Hvis viruset kommer inn i cellen, vil interferon (et spesielt celleprotein) hos en voksen med god immunfunksjon begynne å bli produsert som et svar. Denne tilstanden er alltid ledsaget av en veldig høy temperatur..

Så det er flere måter å beskytte kroppen mot aggressive oppløftende bakterie- og virusinfeksjoner. Men dessverre, i dag har få mennesker sterk immunitet..

Hvorfor skjer dette og hvilke grunner som bidrar til det?

Hvorfor kroppens beskyttende funksjoner forverres?

Den mest globale faktoren i svekkelsen av beskyttende krefter fører en usunn livsstil. Så immunitet kan reduseres selv om en person:

  • overspising;
  • forbruker raffinert fet mat;
  • spiser kreftfremkallende matvarer (stekt og røkt mat) og enkle karbohydrater.

Hyppig ARVI kan utvikle seg fra mangel på fysisk aktivitet. Menneskekroppen må bevege seg, fordi mekanismene og systemene kan fungere normalt bare med tilstrekkelig fysisk anstrengelse, og de fleste mennesker lever en beryktet livsstil, som forårsaker rennende nese eller influensa, som må behandles med potente medisiner.

I tillegg kan influensa og rennende nese oppstå hvis en person kontinuerlig puster inn forurenset luft. Denne årsaken er veldig relevant, fordi skadelige urenheter: smog, husholdningskjemikalier, klorert vann, nitrater og andre skadelige elementer angriper kroppen hver dag.

Og konstant støy og elektromagnetisk stråling er en annen faktor som svarer på spørsmålet om hvorfor folk ofte blir forkjølte..

Selv hyppige forkjølelser vises hvis en person hele tiden opplever og opplever alvorlig stress, så han trenger å drikke beroligende midler. I tillegg observeres en reduksjon i immunitet på grunn av kronisk søvnmangel eller tretthet, mot bakgrunn av hvilken influensa, rennende nese og annen forkjølelse utvikler seg..

Dessuten er en person ofte syk på grunn av dårlige vaner. Disse inkluderer overdreven alkoholforbruk og tobakkrøyking..

Videre har forskere kommet til at forhold med økt sterilitet har en negativ effekt på immunforsvaret. Dette kan være kokende retter, bruk av antibakteriell såpe eller bruk av antimikrobielle stoffer for mindre symptomer på forkjølelse..

Slike faktorer tillater ikke beskyttelseskreftene å trene i kampen mot patogene mikroorganismer. I dette tilfellet er immunforsvaret svekket, noe som fører til det raffinerte menneskelivet. I tillegg kan tilstanden forverres selv om du hele tiden kler deg for varmt og tilbringer mesteparten av tiden i et godt oppvarmet rom..

Videre kan hyppige SARS vises på grunn av en parasittisk sykdom. For eksempel i nærvær av giardiasis eller helminthisk invasjon.

Og immunforsvaret er også sammenkoblet med mikrofloraen i mage-tarmkanalen. Så en mangel på lakto- og bifidumbakterier kan føre til rennende nese, influensa eller allergi..

Hvordan bestemme at immuniteten har falt?

Tegn på dårlig aktivitet av kroppens beskyttende funksjoner inkluderer:

  1. hyppige forkjølelser;
  2. irritabilitet, konstant stress, aggressivitet;
  3. forverring av kroniske patologier;
  4. dårlig tilstand av huden (tilstedeværelse av inflammatoriske foci, uttørking, kviser, peeling);
  5. forstyrrelser i funksjonen i mage-tarmkanalen (svak avføring, forstoppelse, oppblåsthet);
  6. ubehag, døsighet, tretthet.

Tilstedeværelsen av en av disse faktorene eller deres kombinasjon krever en revisjon av livsstilen og passende tiltak. I dag er det mange måter du kan øke kroppens forsvar. De er delt inn i to grupper:

  • fysiologisk;
  • farmakologisk.

Fysiologiske måter å øke immuniteten på

I dietten til en sunn person må plante- og animalsk proteiner nødvendigvis seire, hvis de ikke er der, vil immuncellene begynne å fungere dårlig.

I tillegg bør maten være rik på essensielle mineraler og vitaminer (B, E, A, C).

Sunne proteiner kan finnes i nøtter, kjøtt, belgfrukter, egg og fisk. Og vitamin B er rik på mat som:

  1. nøtter;
  2. kjøtt;
  3. frø;
  4. lever;
  5. kli;
  6. rå eggeplommer;
  7. fullkornsmel;
  8. melkeprodukter.

Hvetekorn, avokado og vegetabilsk olje er rikelig med vitamin E. Og vitamin A finnes i frukt og grønnsaker som har en lys farge - gresskar, gulrøtter, aprikoser, paprika, tomater. I tillegg finnes dette verdifulle spormineralet i leveren, eggene og smøret..

  • rose hofter;
  • sitrusfrukter;
  • tranebær;
  • kiwi;
  • surkål.

Det er verdt å merke seg at å styrke immunforsvaret avhenger av hvordan kroppen er beriket med disse vitaminene. I tillegg består forebygging av forkjølelse i regelmessig bruk av gjærede melkeprodukter, som vil støtte tarmens mikroflora..

For ikke å måtte behandle influensa eller rennende nese, ta antivirale legemidler, må du følge riktig daglig diett og gjøre øvelser. For full funksjon trenger kroppen en sunn åtte timers søvn, går i frisk luft, en normal arbeidsplan og, selvfølgelig, fysisk aktivitet.

Spesielt kan du raskt øke immunforsvaret ditt ved å svømme og vintersport. I dette tilfellet må rommet være konstant ventilert og sove med et åpent vindu.

Men den beste forebyggingen av utvikling av forkjølelse er herding. I dag er det mange måter å herde på. Dette kan tørkes av med et vått håndkle, dousing med kaldt vann, eller du kan bare gjøre fotbad i kaldt vann..

For ikke å skade kroppen er det imidlertid bedre å starte slike prosedyrer om sommeren, og senke graden av vann hver måned. Dette i sin tur lar deg unngå sykdommer som rennende nese og influensa..

I tillegg, selv om det oppstår forkjølelse, vil det gå i mild form, noe som gjør at du ikke kan ta medisiner som har mange bivirkninger..

Farmakologiske metoder for å øke immuniteten

Anti-kald profylakse betyr å ta adaptogene medikamenter hver tredje måned:

  1. Aloe;
  2. Eleutherococcus;
  3. Echinacea tinktur;
  4. Gullrot;
  5. Ginseng.

Disse naturlige antivirale legemidlene bør tas om kvelden og morgenen. I tillegg, hvis stressforstyrrelser oppstår, må du drikke avkok av moderurt og sitronmelisse før du legger deg..

I tillegg innebærer forebygging av forkjølelse, spesielt under epidemien, å ta homøopatiske medisiner. Tre ganger til i året i en måned, må du drikke kviser (Bifidumbacterin, Linex, etc.).

En liste over populære antivirale medisiner som forhindrer utvikling av sykdommer som influensa og forkjølelse:

  • Oksolinsalve;
  • Panavir (lys);
  • Arbidol (kapsler);
  • Viferon (lys);
  • Milife (pulver);
  • Genferon (lys) og andre.

Avslutningsvis anbefaler vi å se videoen i denne artikkelen om temaet bare immunitet og måter å øke den på..