Hyppig forkjølelse hos voksne: årsaker og hvordan du kan øke immuniteten

Får vi ofte forkjølelse og får uendelige infeksjonssykdommer i den råtne sesongen på senhøst og vinter? Oftest gjelder dette eldre, barn og personer som har en stillesittende livsstil. Men ikke bare de er utsatt for hyppige forkjølelser. Ung og ungdom kan ikke ofte skryte av motstand mot forkjølelse, ondt i halsen og utilpashed. Ingen ønsker å bli syk, det er derfor folk er interessert i hvordan du kan øke immuniteten hos en voksen.

Forebygging av tilbakefall av øvre luftveisinfeksjoner består i å forbedre immunforsvarets funksjon. Hva du trenger å gjøre for å bli sterkere, bli kvitt sesongmessige sykdommer, ikke bli forkjølet eller nys av hvert trekk.

Årsaker til hyppig forkjølelse

Det er en gruppe mennesker som er utsatt for hyppigere virus- og bakterieinfeksjoner. Blant faktorene som påvirker forekomsten av forkjølelse, kan følgende skilles:

  • alder (eldre mennesker og barn er oftere syke);
  • immunologisk status (personer med svekket immunforsvar er mer sannsynlig å bli syk);
  • livsstil: konstant hardt fysisk og mentalt arbeid, stress, mangel på tid til søvn, stillesittende livsstil, mangel på fysisk aktivitet);
  • diett (dårlig i mikronæringsstoffer, som sinkmangel, og vitaminer med mye fett og karbohydrater);
  • dårlige vaner (primært alkohol og sigaretter, spesielt i ungdomsårene);
  • kroniske sykdommer, spesielt diabetes mellitus, autoimmune sykdommer;
  • misbruk av antibiotikabehandling.

Personer som blir utsatt for slike faktorer, bør svare tidligere på de første symptomene på forkjølelse, siden komplikasjonene kan være svært alvorlige. Hvis infeksjonen var forårsaket av virus, kan det føre til bakteriell superinfeksjon. Slike superinfeksjoner kan blant annet forårsake betennelse i bihulene, øret, nesen og lungene. Kan føre til forverring av symptomene hos personer med astma.

Hvordan behandle tilbakevendende forkjølelse

Hyppige, gjentatte forkjølelser må behandles i lang tid. Du bør ikke forkorte tiden for farmakoterapi alene. Det beste alternativet vil være streng overholdelse av legens anbefalinger. Antivirale legemidler kan gi gode resultater. Nylig har produkter som inneholder Inosine Pranobex blitt distribuert blant pasienter og anbefalt av medisin.

Disse stoffene er verdt å prøve, spesielt hvis virus forårsaker infeksjonen. Å gå tilbake til jobb eller skole for raskt kan føre til tilbakefall av infeksjonen, siden kroppen fremdeles er veldig svak og mindre motstandsdyktig mot nye infeksjoner.

Å få god hvile er en effektiv måte å bekjempe hyppige forkjølelser på. Det er ikke for ingenting at pasienter med forkjølelse anbefales å hvile i sengen. I løpet av infeksjonsperioden må du huske å få nok søvn, minst 7-8 timer. En uthvilt kropp kommer seg mye raskere og er mer motstandsdyktig mot gjentakelsen av sykdommen.

Hvordan forhindre vedvarende infeksjoner

For å forhindre hyppige tilbakefall bør nær kontakt med personer som allerede har utviklet symptomer på sykdommen unngås. Husk at virus spres av luftbårne dråper, og for nær kontakt med en syk person er den enkleste måten å bli smittet. Hvis det er mennesker i huset med forkjølelse, bruk engangsmasker for å redusere risikoen for å spre dem..

Det antas at hyppig håndvask i stor grad begrenser spredningen av virus, spesielt hos barn. Tross alt er det på hendene de bærer mesteparten av patogenene. Derfor er det så viktig å lære barnet å ikke berøre hendene, unødvendig, i ansiktet, spesielt rundt øynene, munnen og nesen..

I tillegg er det verdt å huske at virus lukkes mye raskere i lukkede rom, noe som blir lettere av den varme og tørre luften i miljøet. Å lufte rommet regelmessig i løpet av noen få minutter reduserer risikoen for infeksjon betydelig.

Hvordan styrke immuniteten

Oftest er kronisk forkjølelse med tilbakefallstendighet assosiert med en reduksjon i kroppens forsvar. En organisme med svekket immunforsvar er mer utsatt for infeksjon. For å forhindre hyppige infeksjoner, er det verdt å vurdere å styrke den..

Aktiviteter som styrker immunforsvaret inkluderer:

  • fysisk aktivitet: hyppige turer, sport som løping, svømming. Fysisk aktivitet fører til at blodet er mer mettet med oksygen, noe som styrker kroppens immunitet;
  • overholdelse av et passende kosthold rikt på grønnsaker og frukt;
  • bruk av medisiner som inneholder echinacea, eleutherococcus;
  • bjørkesaft er veldig nyttig for immunitet;
  • sørg for at du får nok søvn i minst 7-8 timer om dagen;
  • unngå stress og oppstyr
  • gjøre unna dårlige vaner.

Hvordan bestemme en reduksjon i immunitet

Dette vil hjelpe visse signaler som kroppen gir oss. Det er imidlertid verdt å skille dem fra alvorlige plager og bestemme tidspunktet da problemene begynte..

Disse skiltene inkluderer:

  • hyppige forkjølelser;
  • det uventede utseendet på aggressivitet og irritabilitet;
  • tilstedeværelsen av endringer på huden: inflammatoriske foci med forskjellige morfologiske elementer, overdreven tørrhet, peeling, kviser, utseendet til herpes sår i halsen og på leppene, spesielt hos barn;
  • forverring av eksisterende kroniske sykdommer;
  • brudd på mage-tarmkanalen (forstoppelse, oppblåsthet, diaré);
  • rask tretthet og konstant søvnighet;

Hvis minst en av disse faktorene er til stede, er det verdt å vurdere å styrke immunforsvaret. I dag er det vanlig å skille mellom to typer helsefremmende arbeid, som vi skal snakke om.

Fysiologiske virkemidler for å fremme helse

Mat har en spesiell innvirkning på helsen. For å styrke immunforsvaret er det nødvendig å øke forbruket av matvarer rik på vitaminer og mineraler.

For å unngå influensa og forkjølelse uten å ta antivirale midler, er det viktig å følge den daglige behandlingen, få god søvn og trene om morgenen. Du bør ta turer i frisk luft, normalisere arbeidsplanen og opprettholde riktig fysisk aktivitet.

Herding er den beste måten å forhindre forkjølelse på. For dette formålet brukes oftest metoder med bruk av sulten vann. Disse inkluderer dousing, gni, vaske føttene med kaldt vann og til slutt vintersvømming..

Imidlertid kan ikke alle bruke bading i kaldt vann som en herdingsprosedyre. Disse prosedyrene må startes i den varme årstiden og gradvis redusere graden av vann hver måned..

Farmakologiske forbedringsmetoder

Dette innebærer bruk av spesielle medisiner for å øke immuniteten. Det mest populære og effektive er inntak av kalde midler hver 3. måned. Disse stoffene inkluderer:

  1. Gullrot;
  2. Aloe ekstrakt;
  3. Eleutherococcus;
  4. Ginseng;
  5. Echinacea tinktur.

Disse midlene anbefales å ta om morgenen og kvelden. For å forhindre stress foreskrives moderurt og sitronmelisse parallelt før leggetid.

I løpet av epidemien kan antivirale legemidler brukes som forebyggende tiltak. Spesielt hvis herpetisk stomatitt har dannet seg hos voksne, vil de være ekstremt nødvendige. De brukes i små doser under medisinsk tilsyn. De mest effektive og trygge er:

  1. Milife pulver;
  2. Oksolinsalve;
  3. Genferon stearinlys;
  4. Panavir lys;
  5. Arbidol kapsler;
  6. stearinlys Viferon.

Den sikreste måten å beskytte deg mot å få influensa og mange andre farlige infeksjoner er å bli vaksinert. Selvfølgelig har den sine egne indikasjoner og kontraindikasjoner. Et annet viktig poeng for å styrke immuniteten vil være å gi opp dårlige vaner..

Røyking, alkoholforbruk, for ikke å nevne harde stoffer, ødelegger alle nyttige stoffer i kroppen som hjelper til å motstå virusinfeksjoner og sesongmessige sykdommer. Som et resultat oppstår ikke bare hyppige forkjølelser, men også alvorlige skader på organer og systemer, som onkologi.

Svært vanlige forkjølelser: årsaker til problemet og hvordan du løser det

Legene hører ofte en klage fra pasienter: "Jeg er ofte forkjølet." Forkjølelse er et stort problem for en moderne person. Personer som får forkjølelse mer enn fem ganger i året, klassifiseres som utsatt for akutte luftveisinfeksjoner..

For å takle forkjølelse, må du vite hvilken faktor som utløser den. Bare en medisinsk spesialist kan fastslå årsaken til sykdommen..

Hvordan det menneskelige immunforsvaret fungerer

Hyppige forkjølelser er en konsekvens av en reduksjon i immunitet på grunn av påvirkningen på kroppen av en negativ faktor.

For å bli kvitt akutte luftveisinfeksjoner, må du styrke immunforsvaret. Immunsystemet fungerer som et skjold i menneskekroppen.

Det forhindrer virus, patogene bakterier og sopp i å invadere vevet i menneskekroppen, og forhindrer også deling av ondartede celler..

Når en infeksjon kommer inn i kroppen, begynner immunforsvaret umiddelbart å aktivt syntetisere antistoffer. Disse antistoffene fanger opp og ødelegger smittsomme stoffer.

I menneskekroppen frigjøres humoristisk immunitet. Denne typen immunitet er basert på antistoffer oppløst i blod og andre kroppsvæsker. Disse proteinantistoffene kalles immunglobuliner..

Det er også uspesifikk immunitet. Dette er kroppens medfødte forsvar..

I dette tilfellet fungerer slimhinnene og huden, så vel som immunceller i blodplasmaet, som et skjold mot skadelige mikrober: nøytrofiler, makrofager, eosinofiler..

Hvis infeksjonen klarer å komme inn i kroppen, reagerer immunforsvaret øyeblikkelig på dette angrepet ved å produsere proteininterferonet. Dette fører til en økning i kroppstemperaturen.

Årsaker til for hyppige forkjølelser

Ulike faktorer, både useriøse og ekstremt farlige, kan fungere som forkjølere for forkjølelse. I de fleste tilfeller er årsakene til hyppig forkjølelse:

  • allergiske reaksjoner på mat;
  • selenmangel i kroppen;
  • forstyrrelser i immunforsvaret;
  • hypotyreose;
  • høy konsentrasjon av histamin i blodet;
  • sliten binyresyndrom;
  • dårlig miljøtilstand
  • mangel på hygiene.
  • En rennende nese forsvinner vanligvis i løpet av en uke, så går alt tilbake til det normale, og pasienten føler seg frisk;
  • Feber i kroppen uten feber - årsaker og behandling;
  • https://lor-explorer.com/lekarstva-ot-nasmorka/kak-bystro-vyzdorovet-pri-prostude - hvordan komme seg raskt fra forkjølelse.

Hyppig forkjølelse på grunn av stadige virusangrep

Kausjonsmidlene til ARVI er rhinovirus. Disse virusene trives i kaldt vær..

Etter å ha trengt inn i kroppen, formerer de seg aktivt hvis kroppstemperaturen er 33 - 35 ° C.

Derfor forekommer rhinovirusinfeksjon hovedsakelig med hypotermi..

I sjeldne tilfeller er forkjølelsesmidler for forkjølelse koronavirus, respiratorisk syncytialvirus, parainfluensavirus.

Lav kroppstemperatur

Hos personer med svak immunitet og metabolske forstyrrelser, varierer kroppstemperaturen fra 34,5 til 36,5 ° C. Ved denne temperaturen kommer forkjølelse veldig ofte..

Ugunstig miljø

Miljøforhold har sterk innvirkning på menneskers helse.

Personer med svak immunitet anbefales ikke å bo i lang tid i et rom der et klimaanlegg fungerer eller trekk føles, for å velge regioner med et kaldt og fuktig klima for å leve.

Kombinasjonen av fuktighet og fuktighet er det mest skadelige miljøet for en person som er utsatt for forkjølelse.

Feil kosthold

For å forbedre immuniteten og beskytte deg mot forkjølelse, må du spise riktig.

I følge tradisjonell kinesisk medisin er det "kalde" matvarer som gir lite energi, og "varme" matvarer som varmer opp kroppen..

Kald mat inkluderer sitrusfrukter, grønne grønnsaker, meieriprodukter og litt frokostblandinger. Og "varm" mat kan betraktes som kanel, hvitløk, ingefær, kjøtt, fet fisk.

Folk som er utsatt for forkjølelse, anbefales ikke å ta med "kald" mat på menyen i den kalde årstiden. Tross alt ser det ut til at en person spiser sunn og vitaminrik mat, men i virkeligheten kjøler han ned sin egen kropp, reduserer kroppens tone..

Hypoglykemi

Lavt blodsukker forårsaker ofte kjøling.

Men dette betyr ikke at en person som er utsatt for forkjølelse, bør spise mye søtsaker..

Hypoglykemi oppstår ikke fordi en person spiser lite sukker, men fordi kroppen ikke kan holde blodsukkeret på et optimalt nivå..

Hypoglykemi er forårsaket av mange grunner og krever øyeblikkelig behandling. Når sykdommen er eliminert, forsvinner tendensen til forkjølelse.

Allergi

Noen ganger faller kroppstemperaturen etter inntak av et allergifremkallende produkt.

Matallergier kan ledsages av et blodsukkerdråpe, en svekkelse av kroppens tone, døsighet.

Hver allergisk person skal ha en liste over matvarer som ikke bør konsumeres..

Ved avvisning av disse produktene normaliseres kroppens temperatur- og energiindikatorer, noe som resulterer i at sannsynligheten for forkjølelse minimeres.

Svekket immunitet

Et svakt immunsystem mister evnen til å bekjempe skadelige og farlige stoffer: virus, patogene bakterier og sopp, giftige stoffer, allergener, ondartede celler.

I kroppen til en sunn person møter smittsomme stoffer og giftstoffer umiddelbart antistoffer og blir vellykket ødelagt.

Men hos noen mennesker fungerer ikke immunforsvaret ordentlig, produserer en utilstrekkelig mengde antistoffer for å forhindre patologier. Nedsatt funksjon av immunforsvaret kan være arvelig, og noen ganger ervervet, assosiert med underernæring, mangel i kroppen av vitaminer og mineraler.

Det skal bemerkes at immuniteten svekkes med alderen. Dette er en naturlig prosess. Derfor blir gamle oftere forkjølte enn unge mennesker..

Mangel på hygiene

Huden på menneskehender er konstant i kontakt med et stort antall mikrober. Hvis en person ikke overholder hygiene, ikke vasker hendene før han spiser, berører ansiktet hans med skitne fingre, kan han godt plukke opp en virus- eller bakterieinfeksjon.

Grundig håndvask med såpe er en enkel regel for hygiene som lar deg opprettholde helsen, unngå infeksjon med virus og patogene bakterier.

Det anbefales å bruke antibakteriell såpe.

Hvis hendene dine er veldig skitne, anbefales det å behandle dem med et hvilket som helst desinfeksjonsmiddel: Sanitel gel, Emital spray, antibakterielle våtservietter.

Møbler, dør- og vindushåndtak, telefon, datamaskin og annet elektronisk utstyr bør regelmessig rengjøres for støv og smuss. Folk som er utsatt for forkjølelse, bør vaske hendene med såpe i følgende tilfeller:

  • før og etter matlaging;
  • før måltidet;
  • etter kontakt med et dyr;
  • før og etter behandling av riper og andre skader på kroppen;
  • etter nysing eller hoste i håndflaten;
  • etter å ha tatt vare på et barn eller en syk person;
  • etter kontakt med søppel, skitne ting.

Forkjølelse for sykdommer i munnhulen

Munnhulen er en refleksjon av kroppens tilstand, fordi et stort antall både ufarlige og farlige mikrober akkumuleres i munnen. Hos en sunn person opprettholdes slimhinnene i munnhulen, tannkjøttet og tennene normalt som et resultat av aktivt arbeid i immunsystemet.

Ved regelmessig tannbørsting med tannkrem, bruk tanntråd og munnvann, kan ikke patogen mikroflora formere seg slik at den forårsaker betennelse.

Men hvis en person ikke følger hygiene i munnhulen, kan forsømte patologier i tennene og tannkjøttet føre til alvorlige komplikasjoner:

  • hyppige forkjølelser;
  • forstyrrelser i fordøyelseskanalen;
  • endokarditt - en smittsom lesjon i indre foring av hjertet;
  • for tidlig fødsel, fødselen av et skrøpelig og sykt barn.

Hypotyreose

Dette er navnet på skjoldbruskkjertelen..

Hypotyreose er en vanlig sykdom, men det er vanskelig å diagnostisere på grunn av de forskjellige symptomene. Derfor klager mange over dårlig helse, men mistenker ikke engang at skjoldbruskkjertelen er syk.

Hypotyreose manifesteres av et stort antall symptomer:

  • vedvarende ARVI;
  • reduksjon i kroppstemperatur;
  • fedme;
  • tørr hud, sprøtt hår og negler;
  • søvnløshet;
  • hukommelsesproblemer, kronisk utmattelse, dårlig ytelse;
  • hodepine, svimmelhet
  • brudd på menstruasjonssyklusen, redusert libido;
  • skallethet, tap av øyenbryn;
  • lavt blodtrykk, høyt kolesterol i blodet;
  • fordøyelsesbesvær;
  • irritabilitet, angst, panikkanfall;
  • overdreven svette;
  • en følelse av kulde i under- og øvre ekstremiteter;
  • tåkesyn, talehemming, nedsatt bevegelseskoordinering;
  • gulfarging av huden.
  • Dette kan skyldes skade på hørselsrøret, fordi munnen er lokalisert i nasofarynx;
  • Økt luktesans - årsaker til økt følsomhet for lukt;
  • https://lor-explorer.com/oslozhneniya/zud-v-nosu - hvorfor nesen klør og hva du skal gjøre.

Trøtt binyresyndrom

Denne sykdommen er veldig lik symptomer på hypotyreose, selv om det er forskjeller.

Hver person har hypotyreose forskjellig, men det er flere vedvarende symptomer..

Men binyretretthet hos alle mennesker manifesterer seg individuelt, det er ingen generelle symptomer. Dette skyldes det faktum at stoffskiftet avhenger av binyrene, derfor kan patologi påvirke alle organer og systemer. Det er mulig å merke symptomene på sykdommen, som registreres oftest:

  • tendens til forkjølelse;
  • nedsatt appetitt, avhengighet av søtsaker og pickles;
  • periodisk reduksjon i blodsukkeret;
  • søvnløshet;
  • angst, fobier;
  • takykardi, hjertesmerter;
  • prostrasjon;
  • intoleranse mot høye lyder;
  • tynning av negleplatene.

Symptomer på svekket immunforsvar

Du kan forstå at immunforsvaret er svekket av følgende symptomer:

  • hyppige akutte luftveisinfeksjoner;
  • nervøsitet, irritabilitet, følsomhet for stress;
  • tørrhet og flassing av huden, utseendet på kviser;
  • svakhet, døsighet, lav ytelse;
  • forstyrrelse i fordøyelseskanalen, ledsaget av forstoppelse, diaré, overdreven gassproduksjon;
  • forverring av kroniske sykdommer.

Det er mange måter å øke immuniteten på. Disse metodene er delt inn i to kategorier: fysiologisk og medisinsk.

Fysiologiske måter å styrke immunforsvaret på

Hvis en person ikke spiser godt, slutter immunforsvaret å fungere normalt..

For å opprettholde normal immunitet, må du inkludere planter og animalske produkter rik på proteiner, mineraler, askorbinsyre, retinol, tokoferol, B-vitaminer.

Proteiner er mettet med belgfrukter, kjøtt, sjømat, egg, nøtter.

B-vitaminer finnes i tilstrekkelige mengder i meieriprodukter, nøtter og frø, kjøtt og lever og kli. Vegetabilske oljer er rike på tokoferol.

Og utmerkede kilder til askorbinsyre er sitrusfrukter, paprika, sure bær, surkål, rose hofter.

Hvis du ofte er syk, anbefales det å følge den daglige behandlingen.

For at kroppen skal fungere normalt, for å kunne motstå patogene mikrober, er det nødvendig å trene daglig fysisk, sove minst åtte timer om dagen, gå i frisk luft, føre en aktiv livsstil, være våken om dagen og hvile om natten.

Stuer må ventileres flere ganger om dagen. I den varme årstiden anbefales det å la vinduet være åpent på soverommet om natten.

For å øke immuniteten kan du svømme i åpent vann om sommeren, stå på ski om vinteren. Men den beste måten å bli kvitt tendensen til forkjølelse er å stivne.

Du kan tørke av med et fuktig håndkle, vaske med kaldt vann eller ta kule bad. Imidlertid bør herding gjøres gradvis for ikke å skade kroppen. Det anbefales å starte med å douse med kaldt vann om sommeren, og deretter senke graden av vann månedlig.

Medisiner for å styrke immunforsvaret

For å forebygge forkjølelse anbefales det å ta fortifikasjonsmidler basert på medisinske planter hver tredje måned:

  • ginseng;
  • rhodiola rosea;
  • Echinacea purpurea;
  • eleutherococcus.

Hvis hyppig forkjølelse er et resultat av konstant stress, er det nyttig å drikke avkok av sitronmelisse eller moderurt om natten.

De beste antivirale og immunstimulerende legemidlene som er foreskrevet for forebygging og behandling av ARVI er:

  • Arbidol;
  • Viferon;
  • Panavir;
  • Genferon;
  • Oxolin.

Hvis forkjølelsen er lett, går raskt over, bør legemidler ikke brukes, fordi de gir mange bivirkninger.

Årsaker til hyppig forkjølelse hos voksne

Rennende nese, ondt i halsen og kontinuerlig nysing er typiske tegn på forkjølelse. Men årsakene til hyppig forkjølelse hos voksne forblir ofte innhyllet i mystikk. Hvorfor oppstår sykdommen flere ganger i året? Hovedfaktoren er redusert immunitet.

Hva er immunitet?

Immunitet er kroppens evne til å motstå ytre og indre påvirkninger (sykdommer, forskjellige stoffer, stress). Den er delt inn i medfødt og ervervet. Som navnene antyder, er medfødt immunitet til stede under utviklingen av organismen. Ervervet utvikler seg i løpet av en persons liv.

Hvorfor kroppen svekker beskyttelsesfunksjonene?

Sesongbetont sykdom er ubehagelig, men kan håndteres. Men den konstante forkjølelsen som bringer en person til legen flere ganger i året, gjør at det føles som om en rekke helseproblemer aldri vil ta slutt, at det ikke er noen medisiner som kan hjelpe. Hyppig forkjølelse er et signal om brudd på kroppens forsvar! Immunsystemet fungerer ikke som det skal.

Den vanligste globale årsaken til utilstrekkelig immunrespons er underernæring, hovedsakelig i utviklingsland, hvor utilstrekkelig inntak av essensielle næringsstoffer hindrer immunforsvaret i å utvikle seg og fungere skikkelig.

Under våre forhold er de vanligste årsakene sekundære immunforstyrrelser ervervet i løpet av livet. Disse lidelsene inkluderer blant annet utilstrekkelig eller upassende behandling av infeksjonen. Hver nåværende infeksjon stimulerer immunforsvaret, aktiverer det, skaper effektivt forsvar og immunminne. Dette gir en rask respons, mer effektiv og fysisk lite krevende eliminering av patogenet i tilfelle tilbakevendende sykdom. Denne prosessen kan påvirkes negativt av for tidlig eller overdreven bruk (for eksempel virusinfeksjoner uten bakterielle tegn) bruk av antibiotika.

Feil sammensetning av mat og kort restitusjonstid etter sykdom, som er nødvendig for regenerering av skadede infeksjoner i slimhinner, andre vev og immunsystem, påvirker tilstanden til kroppens forsvar. Utilstrekkelig gjenopprettet immunitet blir sårbar. Hvis det blir angrepet av en annen infeksjon, kan det gradvis føre til utmattelse, og svekke evnen til å motstå infeksjoner.

Den neste årsaken til en sekundær lidelse i immunforsvaret er en usunn livsstil, søvnmangel, konstant stress, dårlige vaner og andre "bivirkninger" av sivilisasjonen, noe som forårsaker feil utvikling og funksjon av immunforsvaret, og reduserer dermed motstanden mot infeksjoner. Derfor lider en person ofte av forkjølelse, influensa.

Mindre vanlig er primære eller medfødte lidelser involvert i en reduksjon i immunitet, som i de fleste tilfeller forekommer i tidlig barndom. Spesialister er involvert i å løse disse problemene. Behandlingen består i å gi kroppen manglende komponenter i immunforsvaret som kroppen ikke kan lage alene..

Alle ovennevnte forstyrrelser i immunsystemet forårsaker gjentatte eller langvarige langvarige infeksjoner, tretthetsforhold.

Årsaker til hyppig forkjølelse

I de fleste tilfeller kommer infeksjon fra en annen person som har blitt smittet med viruset. Dette sees vanligvis ved å berøre en overflate som har bakterier (tastatur, dørhåndtak, skjeer) og påfølgende kontakt med nese eller munn. Infeksjon oppstår også når man står ved siden av en syk person som ikke dekker munnen mens han nyser.

Begynnelsen av forkjølelsesutvikling oppstår når viruset legger seg på slimhinnen i nesen eller halsen. Immunsystemet - beskyttelse mot bakterier - sender hvite blodlegemer i kamp med "inntrengeren". Hvis en person ikke tidligere har møtt en helt identisk virusstamme, mislykkes den første kampen, og symptomer på forkjølelse oppstår. Nese og hals blir betent og produserer mye slim. På grunn av den store mengden energi som brukes til å bekjempe viruset, blir en person som er forkjølet lei, svak.

Viktig! Hypotermi eller å bli våt betyr ikke nødvendigvis å bli forkjølet..

Det er grunner til at forkjølelse forekommer oftere 1-2 ganger i året. Faktorer som øker følsomheten for sykdom, i tillegg til redusert immunitet, inkluderer:

  • en økt tendens til sykdom;
  • langvarig utmattelse (kronisk utmattelsessyndrom);
  • følelsesmessig stress;
  • allergier manifestert av irritasjon i halsen og nesehulen.

Hvordan øke immuniteten?

Immunsystemets beskyttende kapasitet bestemmes til en viss grad av genetiske disposisjoner. Men det påvirkes også av livsstilen, påvirkningen av det ytre miljøet. Derfor bør man ikke forsømme den daglige pleien av integriteten og funksjonen til huden og slimhinnene, som er den første forsvarslinjen mot inntrengning av virus eller bakterier..

Å være ute og bevege seg

Hovedårsaken til sykdommen er ikke kald, men først og fremst en reduksjon i slimhinnene og luftveiene mot forskjellige typer virus og bakterier. Opphold i frisk luft støtter sirkulasjonen av slimhinner og luftveier, noe som øker motstanden. En sunn mengde sollys er også en god måte å øke forsvaret ditt på..

Viktige faktorer: regelmessig bevegelse, fysisk aktivitet, som betydelig øker antall og aktivitet av celler som er ansvarlige for sterk immunitet. I fravær av bevegelse reduseres beskyttelsen. En person motstandsdyktig mot kulde, plutselige forandringer i været, motstandsdyktig mot forkjølelse.

Kroppsherding

Selvfølgelig er det umulig uten å forberede deg, bitte tennene, å svømme i ishullet om vinteren! Riktig herding har sine egne prinsipper. En god måte å øke immuniteten på, forbedre blodsirkulasjonen, forberede kroppen på temperaturendringer, overganger fra oppvarmede rom til gaten er en kontrastdusj. Badstue har en positiv effekt på kroppen, fjerner skadelige stoffer fra den, belaster immunforsvaret og forhindrer den i å bekjempe mikrober effektivt..

Riktig ventilasjon og oppvarming av rommet er også verdt å vurdere. Den ideelle temperaturen i en leilighet er rundt 20 ° C. Det optimale temperaturområdet som er egnet til å sove, er omtrent 17-19 ° C.

Viktig! Ikke glem å fukte luften!

Få nok søvn

En person skal sove omtrent 6-8 timer om dagen. Men det er ikke bare mengden søvn som betyr noe, men fremfor alt kvaliteten. Med god søvn fungerer forsvarssystemet mye mindre, noe som gir det tid til å komme seg. Mangel på søvn gjør det motsatte - svekker immunforsvaret, senker produktiviteten.

Spise sunt

Et riktig formulert kosthold er grunnlaget for et sterkt kroppsforsvar. Ved langvarig fravær av viktige mineraler og vitaminer reduseres immunforsvarets evne, og følsomheten for infeksjoner øker.

Spis en rekke matvarer, følg drikkeplanen din, spis fermenterte meieriprodukter (de har en gunstig effekt på tarmene, som er sentrum for immuniteten), gresskarfrø (økt beskyttelse på grunn av deres høye sinkinnhold), paranøtter (inneholder selen), drikk grønn te.

Probiotika

Probiotika (gunstige bakterier) finnes i fermenterte melkeprodukter som beriker kroppen med kalsium, og i motsetning til fersk melk, ikke belaster den. Hvis melk er intolerant, prøv gjærede grønnsaker - kål, gulrøtter, reddiker.

De fleste cellene i immunforsvaret finnes i tarmslimhinnen. Probiotiske bakterier har en gunstig effekt på tilstanden til tarmmikrofloraen, hemmer virkningen av uønskede organismer. Probiotika opprettholder optimal pH, og bidrar til den gode helsen til immunceller, og styrker dermed immunforsvaret.

Betaglukaner og urter

Betaglukaner er naturlige stoffer som støtter immunforsvaret og regenererer kroppens forsvarssystem. Kilder til betaglukaner: Sopp, bygg, havre, gjær.

Beskytter mot infeksjoner echinacea, som forbedrer immuniteten, har en uttalt antibakteriell effekt, akselererer utvinning fra sykdommer.

Nasturtiumplanten har en lignende effekt. Noen urtemedisiner hevder til og med at det er mer egnet for organismer fra sentraleuropeiske innbyggere..

Ingefær (spesielt ingefærte) har nylig blitt et populært middel for å styrke forsvaret. Den helbredende roten forhindrer effektivt infeksjoner, varmer kroppen, ødelegger bakterier, gjenoppretter vitalitet og lindrer tilstanden i tilfelle febersykdommer..

Vitaminer

I tillegg til de ovennevnte støttetiltakene, er det viktig å ikke glemme det tilstrekkelige inntaket av vitaminer og mineraler, spesielt i vintermånedene, når risikoen for forkjølelse økes..

Vitamin C

Voksenbehovet for dette vitaminet er 75-100 mg / dag. Imidlertid, hvis kroppen allerede er smittet, øker mengden som kreves opptil 10 ganger. Tilstrekkelig vitamin C-inntak forkorter behandlingsperioden for nåværende infeksjon.

En populær form for askorbinsyre er tabletter, men det er bedre å foretrekke fersk frukt og grønnsaker. Hovedkildene er sitrusfrukter, noe som ikke er helt sant. For eksempel vil surkål gi kroppen den nødvendige mengden vitamin C, K, kalium, β-karoten, fiber, tiamin, folsyre. I tillegg inneholder den praktisk talt ingen kalorier. Et godt alternativ er rødbeter, i tillegg til vitamin C inneholder de magnesium, kalium og naturlig rødt fargestoff som gir energi.

  • rosehofte;
  • havtorn;
  • sitrusfrukter (lime, sitron, appelsin, grapefrukt);
  • poteter;
  • tomater;
  • pepper;
  • papaya;
  • brokkoli;
  • solbær;
  • Jordbær;
  • blomkål;
  • spinat;
  • kiwi;
  • tranebær.

Vitamin A

I likhet med askorbinsyre har vitamin A (karoten) også en positiv effekt på immunforsvaret, øker motstanden mot infeksjoner.

Viktig! A-vitamin kan være overdose, noe som resulterer i hodepine, beinverk, tretthet, dobbeltsyn, døsighet, tap av appetitt.

  • fisk fett;
  • lever;
  • gulrot;
  • grønne og gule blader;
  • spinat;
  • kål;
  • persille;
  • kålrabi;
  • melon;
  • aprikoser;
  • brokkoli;
  • korn;
  • gresskar;
  • smør;
  • eggeplomme;
  • mindre melk;
  • fet fisk;
  • kirsebær, søt kirsebær.

B-vitaminer

B-komplekset støtter riktig funksjon av kroppen som helhet. Naturlige kilder inkluderer gjær, belgfrukter, nøtter, fisk.

  • frokostblandinger;
  • belgfrukter;
  • poteter;
  • kål;
  • blomkål;
  • brokkoli;
  • hvetekim;
  • Ølgjær;
  • kjøtt (fjærfe, svinekjøtt);
  • slakteavfall (lever, nyre, hjerte).
  • melk;
  • egg;
  • gjær;
  • belgfrukter;
  • spinat;
  • kål;
  • brokkoli;
  • nøtter.
  • kjøtt;
  • melk;
  • egg;
  • Ølgjær;
  • bladgrønnsaker.

B5 (pantotensyre):

  • kjøtt;
  • slakteavfall
  • frokostblandinger;
  • belgfrukter.
  • svinekjøtt;
  • en fisk;
  • lever;
  • egg;
  • belgfrukter;
  • helkornbrød;
  • nøtter;
  • gulrot;
  • kål;
  • blomkål.
  • biff lever;
  • melk;
  • eggeplomme;
  • soya;
  • ris (upolert);
  • Ølgjær.

B9 (folsyre):

  • lever;
  • gjær;
  • bladgrønnsaker.
  • lam;
  • kalvekjøtt;
  • tunfisk;
  • melk;
  • cottage cheese;
  • yoghurt;
  • egg.

Er det vitamin B4 og B8? Stoff B4, eller adenin, eksisterer, men kalles ikke vitamin. Det er viktig for menneskers helse, spesielt for et sunt hjerte, riktig fosterutvikling under graviditet. B8 finnes heller ikke i vitaminer. Imidlertid er det en viktig antioksidant som fungerer som en forebygging av kardiovaskulære og onkologiske sykdommer..

Vitamin d

D-vitamin påvirker metabolismen av kalsium og fosfor, og deltar derved i dannelsen av bein og tannvev. Dens betydning for immunforsvaret er representert av "våpenisering" av celler for å bekjempe infeksjon. Derfor er langvarig vitamin D-mangel assosiert med økt følsomhet for forkjølelse, influensa.

Kilder til vitamin D:

  • sollys;
  • tran;
  • smult
  • bacon;
  • laks;
  • østers;
  • sardiner;
  • kaviar;
  • reke;
  • eggeplommer.

Resultater og anbefalinger

For å øke immuniteten er det først og fremst nødvendig å justere livsstilen. Gjør kostholdsendringer, reduser stress og få nok søvn. Ikke glem vitaminer og mineraler (vitamin C, sink, selen), probiotika. Det er nødvendig å begynne å styrke forsvaret før de risikable vintermånedene begynner, for å fortsette i lang tid. Slike tiltak vil redusere sannsynligheten for sår hals, hoste, rennende nese, spesielt i farlige perioder..

Årsaker til hyppig forkjølelse hos voksne: hvordan styrke immuniteten?

Forkjølelse er en sykdom som forekommer hos de aller fleste mennesker, vanligvis mer enn en gang i året. Hyppig forkjølelse hos voksne kan være et resultat av både luftveisinfeksjon og hypotermi..

I det første tilfellet utvikler sykdommen seg raskt, ledsaget av en brå temperaturøkning. I det andre tilfellet skjer utviklingen av sykdommen gradvis..

Hvordan det hele starter

  • betennelse i slimhinnene;
  • nesetetthet;
  • mulig ondt i halsen;
  • mangel på appetitt;
  • generell svakhet;
  • temperatur under 38 ° С.

Hvis ubehandlet, komplikasjoner assosiert med betennelse i luftveiene (bronkitt), hørselsorganer (otitis media), lunger (lungebetennelse), strupehodet (strupehinnebetennelse) og svelget (svelgbetennelse), rennende nese (bihulebetennelse og rhinitt).

I følge statistikk kan en person som besøker lege av denne grunn mer enn 6 ganger i året, si at han ofte er syk. Samtidig er normen for en voksen opptil 2 ganger i året i tilfelle en sesongpidemi.

Mulige årsaker til forkjølelse

Eldre mennesker og barn er mer utsatt for denne sykdommen. Livsstil påvirker også sykdomsresistens. Hyppig forkjølelse hos voksne kan være forårsaket av økt fysisk og mental stress eller deres fullstendige fravær, stressende situasjoner, søvnmangel, stillesittende arbeid eller ubalansert kosthold..

Mennesker med dårlige vaner eller kroniske sykdommer bør være forsiktig og reagere på de første symptomene så tidlig som mulig. Ellers er alvorlige komplikasjoner mulig..

Imidlertid, i de aller fleste tilfeller, er årsaken til hyppig forkjølelse et svekket menneskelig immunsystem, som påvirkes alvorlig av alle de ovennevnte faktorene..

Immunens rolle

Immunsystemet er kroppens system som fungerer som en beskyttende barriere for å hjelpe deg med å unngå å bli forkjølet. Det forhindrer skadelige stoffer som bakterier, parasitter, virus, patologisk endrede egne celler og donorvev i å komme inn i sårbare områder av kroppen. Det er tre hovedlinjer for forsvar.

Den første initierer syntesen av fagocytter. Dette er spesialiserte celler som hjelper til med å nøytralisere et fiendtlig antigen..

Det andre kalles humoristisk immunitet, hvor antigenet nøytraliseres av antistoffer - immunglobuliner.

Den tredje linjen var huden, samt noen slimhinner og enzymer. Hvis en virusinfeksjon likevel kommer inn i kroppen, vil reaksjonen være en intensiv produksjon av interferon, et spesielt cellulært protein. I dette tilfellet vil pasienten ha en økt kroppstemperatur.

Opprinnelig dannes immunitet i livmoren, derfor er den nært knyttet til genetisk arv og avhenger direkte av egenskapene til fôring. Brystmelk vil bidra til å styrke babyens immunitet på alvor. Imidlertid er det i tillegg til arv et stort antall andre faktorer som kan påvirke utviklingen av beskyttende funksjoner. De fleste av dem er korrigert ved hjelp av moderne farmakologi og lar deg ikke bli forkjølet.

Årsaker til nedsatt immunitet


I de fleste tilfeller oppstår svak immunitet av følgende årsaker:

  • produkter av lav kvalitet med høyt innhold av nitrater;
  • klorert vann;
  • feil ernæring;
  • hyppighet av måltider;
  • alvorlige stressende situasjoner;
  • mangel på søvn;
  • parasittiske sykdommer;
  • problemer i munnhulen;
  • lav fysisk aktivitet;
  • inkonsekvens av klær med værforhold;
  • de skadelige effektene av miljøet i store byer;
  • bruk av alkoholholdige og tobakkprodukter;
  • skaper overdrevne drivhusforhold for kroppen.

En annen viktig årsak er dårlig hygiene. Skitne hender blir en kilde til bakterier og virus som kan smitte deg. For å forebygge, må du vaske hendene med antibakteriell såpe i omtrent 20 sekunder.

Nedsatt funksjon av skjoldbruskkjertelen (hypotyreose) eller binyrene er vanskelig å diagnostisere, men kan også være en av grunnene til at folk har forkjølelse.
De fleste av disse faktorene kan enkelt utelukkes av en person. Sportsaktiviteter, fravær av dårlige vaner, sunn mat og klær for været vil bidra til å unngå en kritisk reduksjon i immunitet.

Mulige komplikasjoner

På grunn av lav immunitet er kroppen ikke i stand til å kjempe uavhengig av hyppige forkjølelser. Derfor forfølges en person av hyppig ARVI og ARI. Som et resultat er det nødvendig å stadig bruke kraftige medisiner som ytterligere reduserer immuniteten..

På grunn av dette forekommer allergiske reaksjoner og autoimmune sykdommer - multippel sklerose, leddsmerter, Crohns sykdom eller Liebman-Sachs sykdom (systemisk lupus erythematosus).

Tegn på nedsatt immunitet

Svak immunitet kan bestemmes uavhengig av følgende tegn:

  • hyppig hodepine:
  • smerter i muskler og ledd;
  • konstant tretthet og svakhet;
  • blek, smertefull hud;
  • poser under øynene;
  • tørt, livløst hår;
  • hårtap;
  • sprø negler;
  • kald behandling tar opptil to uker;
  • sykdommen fortsetter uten en økning i kroppstemperaturen;
  • problemer med mage-tarmkanalen;
  • holde subfebril temperatur;
  • kroniske infeksjoner;
  • soppsykdommer.

Hvis du med jevne mellomrom merker lignende symptomer hos deg selv, anbefales det at du besøker lege. En spesialist vil hjelpe deg med å velge de riktige måtene å øke immuniteten på.

Måter å styrke immuniteten

Spørsmålet om hvordan man kan øke immuniteten blir stilt av mange. Å øke aktiviteten til immunforsvaret er ikke en enkel oppgave som vil kreve betydelig innsats og tålmodighet fra deg..

Den behandlende legen eller profesjonelle immunologen vil bidra til å lette oppgaven ved å eliminere svikt i høyre del av immunsystemet. Selvmedisinering fører som regel bare til en forverring av situasjonen og nye sykdommer.

Herding

For å få ønsket effekt av denne prosedyren, må du ha en generell ide om hvordan den fungerer. Når noen områder av huden er avkjølt, reagerer kroppen ved å prøve å redusere varmetap og lymfedrenering fra disse områdene.

Som et resultat kan vev raskt kvitte seg med giftstoffer og døde celler. Fremgangsmåten hjelper til med å forynge kroppen og øke motstanden mot temperaturstress. Det skal forstås at denne prosedyren er veldig kostbar for kroppen når det gjelder mengden energi brukt. Nyrene, lymfesystemet og leveren er under alvorlig stress. Hvis den nødvendige energitilførselen ikke er tilgjengelig, er kroppen overbelastet, og en person kan ofte få forkjølelse..

Derfor bør du rådføre deg med en spesialist som vet hva du skal gjøre og kan utvikle en detaljert leksjonsplan før du starter prosedyren. Ikke rush, herding bør skje gradvis. Fokuser hovedsakelig på kroppen din, dens opplevelser. En av hovedbetingelsene for å lykkes er regelmessighet..

Å hoppe over prosedyren blir kritisk og kan negere alle resultatene. Herding bør tas så alvorlig og grundig som mulig, slik at den ikke skader helsen i stedet for å øke immuniteten..

Fysisk trening

Sportsaktiviteter vil bidra til å styrke immunforsvaret betydelig. Med aktiv bevegelse øker blodsirkulasjonshastigheten, noe som bidrar til fjerning av giftstoffer fra kroppen. Men som med herding, bør du vite når du skal stoppe, lage et treningsprogram basert på kroppens alder og evner..

Langvarig trening (mer enn 1,5 timer) øker følsomheten for sykdom i 72 timer etter timen. Derfor er det nødvendig å følge prinsippene om regelmessighet, proporsjonalitet og gradualitet..

Riktig næring

Et balansert kosthold spiller en viktig rolle i god menneskers helse. For dette er det nødvendig at dietten domineres av plante- og animalsk proteiner, inneholder de nødvendige mineralene og vitaminene B, A, C, E. En person kan få protein fra kjøtt, egg, fisk, nøtter og belgfrukter.

Vitamin A finnes i grønnsaker og frukt som tomater, gulrøtter, paprika, gresskar og aprikoser. Det finnes også i smør og egg..

Vitamin B oppnås i store mengder fra meieriprodukter, frø, lever, kli, rå eggeplommer, kjøtt og nøtter.

Rik på vitamin C - sitrusfrukter, rose hofter, tyttebær, kiwi og surkål.

E-vitamin er rik på vegetabilske oljer, hvetekorn og avokado.

Et daglig kosthold som inneholder alle disse proteinene og vitaminene, vil tjene som en god støtte for helsen din..

Farmakologisk profylakse

Spesielle medisiner basert på naturlige medisinske urter, hvis de brukes riktig, vil bidra til å øke immuniteten. Disse inkluderer aloe ekstrakt, ginseng, echinacea tinktur, gyllenrot, eleutherococcus, sitrongress, Rhodiola rosea, hagtorn og Kalanchoe.

I tillegg foreskriver legene ofte med nedsatt immunitet legemidler av animalsk og mikrobiell opprinnelse, samt alle slags interferoninduktorer..

Det bør huskes at slike fond ofte har bivirkninger. Derfor anbefales det ikke å ta dem uten presserende behov og på egen hånd..

Konklusjon

Hvis du merker at du lider av forkjølelse ofte og lenge, må du først konsultere spesialister. Etter undersøkelsen vil de foreskrive et individuelt behandlingsforløp..

På samme tid, ikke glem om en sunn livsstil, idrett og riktig ernæring. Det er verdt å avstå fra dårlige vaner - røyking og alkohol reduserer kroppens generelle motstand mot sykdommer. Ved å følge disse prinsippene kan du leve livet fullt ut og glemme hva som er konstant forkjølelse hver måned..

Hyppig forkjølelse hos voksne: årsaker, behandling

Normalt bør en voksen ikke være forkjølet mer enn to ganger i året på tidspunktet for en sesongmessig SARS-epidemi. Hvis det oppstår hoste, rennende nese, sår hals, utslett på leppene, feber og andre symptomer på forkjølelse seks ganger i året, anses en slik voksen for å være ofte syk. Hva er årsakene til hyppig forkjølelse hos voksne? Dette er hva vi vil prøve å finne ut av.

Ikke alle mennesker har god immunitet. Innbyggere i byer lider ofte av influensasykdommer. Ifølge statistikk er en byboer i gjennomsnitt forkjølt opptil fire ganger i året. Nesten en måned senere i høst-vinterperioden, og dette skyldes flere grunner.

Hvorfor har voksne veldig ofte forkjølelse? Først og fremst skyldes dette den store mengden mennesker: transport, butikker, spesielt apotek, der lokalene ikke er ventilert, og personer med ARVI står i kø for medisiner sammen med de som fremdeles er sunne. En person med et svekket immunforsvar - og det er de fleste av dem i byene - er hele tiden i fare, så han blir ofte forkjølet og blir tvunget til å ta medisiner.

Hva er immunitet

Immunitet er en biologisk barriere som forhindrer at et bredt utvalg av fremmede skadelige stoffer som finnes i miljøet, kommer inn i kroppen..

  • Virus.
  • Bakterie.
  • Parasitter.
  • Skadelige stoffer.
  • Utenlandsk biologisk vev, for eksempel donorvev.
  • Cellene i selve organismen, patologisk endret, for eksempel kreft.

Når et fremmed middel kommer inn i kroppen (med åndedrett, mat, hudkontakt, slimhinner, blod osv.), Reagerer immunforsvaret ved å produsere spesielle celler. De dreper virus, bakterier, parasitter. Disse cellene kalles fagocytter, og selve immunprosessen kalles fagocytose..

Det er andre celler, blodproteiner, immunglobuliner, som nøytraliserer forskjellige kjemisk aktive molekyler..

Når likevel et fremmed middel kommer inn i en hvilken som helst celle i kroppen, begynner menneskekroppen som svar å motstå og produserer et spesifikt celleprotein, interferon, for å avslutte trusselen. I dette øyeblikket stiger personens temperatur. Dette er ekstra beskyttelse, fordi mange virus og bakterier ikke tåler en liten økning i temperaturen i miljøet de kommer inn i..

Kroppen har også en ytre beskyttende barriere, den såkalte ikke-spesifikke immuniteten. Dette er vårt primære forsvar - gunstige bakterier på huden, slimhinnene og i tarmene, som dreper og forhindrer at sykdomsfremkallende organismer formerer seg. Spesifikke stoffer, enzymer er som et "kjemisk våpen" som beskytter menneskers helse.

Imidlertid "fungerer" ikke forsvaret av kroppen i dag bra nok for mange mennesker, og det er grunner til dette. Hyppige forkjølelser på leppene hos voksne, forkjølelse og andre sykdommer skyldes svekket immunitet.

Hvorfor kroppen svekker beskyttelsesfunksjonene

Immunitet kan reduseres på grunn av mange faktorer, for eksempel ugunstige miljøforhold, feil livsstil, medfødte eller ervervede kroniske sykdommer, usunt kosthold, dårlige vaner - alkohol og røyking, fysisk inaktivitet, stress.

Ugunstig økologisk situasjon

Eksosgasser fra biler inneholder opptil 200 stoffer som er skadelige eller til og med dødelige for menneskers helse. I dag lider store byer av et overforsyning av veitransport. Ofte er ikke alle biler utstyrt med nye motorer av høy kvalitet. Mange sjåfører tenker ikke engang på katalysatorer og nøytralisatorer av bilutslipp. Drivstoffkvalitet på vanlige bensinstasjoner overlater mye å være ønsket.

Hvis vi her også legger til utslipp fra industribedrifter, blir byluften til en "cocktail", som rett og slett blir vanskelig å puste..

Forurenset luft irriterer slimhinnene i luftveiene, så å si, "forbereder bakken" for patogene bakterier og virus. Siden den første beskyttende barrieren i menneskekroppen i stor grad er redusert - uspesifikk immunitet.

Derfor manifesteres ofte sykdommer som rhinitt, utslett på leppene, hoste, som ikke ledsages av temperatur, men kan vare i flere måneder.

Elektromagnetisk forurensning er en like alvorlig miljøfaktor. Elektronikk - datamaskiner, smarttelefoner, skjermer, fjernsyn, mikrobølgeovner - som hele tiden omgir oss, og uten hvilken en moderne person ikke lenger kan forestille seg livet, har en negativ effekt på kroppen hans. Naturligvis reduseres immuniteten.

Feil livsstil

Til den ugunstige miljøsituasjonen som hersker i byene, må du legge til en feil livsstil - dårlige vaner.

For eksempel forsterker røyking situasjonen sterkt, fordi tobakkrøyk inneholder mer enn 4000 skadelige stoffer, og ikke bare nikotin. Dette er dødelige giftstoffer som arsen, hydrogencyanid, polonium-210. Alle disse kjemiske reagensene trenger inn i menneskekroppen, forgifter den i årevis, og "omdirigerer" kroppens immunforsvar for å bekjempe disse stoffene i utgangspunktet. Immunresponsen mot invasjonen av eksterne utenlandske agenter er svak. Dette kan føre til hyppig hoste hos en voksen uten tegn på forkjølelse..

Hypodynamia

Langvarig sitte ved datamaskinen på arbeidsplassen og hjemme påvirker ikke bare holdning og nedsatt syn. Immunitet lider hovedsakelig. Menneskekroppen er tross alt designet for konstant bevegelse. Når musklene er i konstant avslapning, begynner de å bare atrofi. Det er stagnasjon av blod, lymfe, organer slutter å fungere godt, og hjertet, tvert imot, opplever en sterkere belastning. Åndedrettsorganene er spesielt berørt. Volumet av lungene reduseres, bronkiene blir "slappe". Derfor kan lett hypotermi forårsake sykdom. Og hvis vi legger til det ugunstige økologiske miljøet og røyking, er resultatet åpenbart.

Feil ernæring

En borger har alltid hastverk et sted, så han har bare ikke tid til å spise ordentlig, fullt ut. Det brukes billige og usunne hurtigmatprodukter. Og dette er ofte stekt mat, som vanligvis skylles ned med søte drikker, spises med sjokoladestenger osv..

Disse fettete, raffinerte matvarene er skadelige for kroppen. De inneholder ikke essensielle vitaminer og mineraler. Balansen mellom proteiner, fett og karbohydrater forstyrres. Slike matvarer absorberes dårlig av kroppen. Han bruker for mye energi på å fordøye dem og bekjempe konsekvensene av slik ernæring. Følgelig lider personer som bruker slik mat, spesielt i store mengder, av kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen..

I tillegg fører slik underernæring med produkter av lav kvalitet til infeksjon med parasitter, lamblia.

Alt dette svekker kroppen så mye at immunforsvaret rett og slett ikke takler.

Stress, tretthet

Det er ingen hemmelighet at livet ikke er lett i dag, konstant stress følger en moderne person overalt. Det kan føre til hyppige forkjølelser hos voksne. Manglende evne til å slappe av, roe seg ned, kronisk søvnmangel, tretthet, utmattelse - kroppens krefter blir brukt for mye.

En person, derimot, trenger noen ganger bare å få nok søvn, hvile seg, for ikke å skade helsen og øke immuniteten..

Forskning fra forskere har vist at en positivt sinnet person er mindre syk med forkjølelse.

Hvordan styrke immuniteten og slutte å bli forkjølet?

I en situasjon der en person ofte lider av forkjølelse, er det nødvendig med en integrert tilnærming. Kraftig immunitet består av mange komponenter, så det er ikke bare nødvendig å bruke immunmodulatorer midlertidig, men å endre livsstilen din.

Daglig regime

Årsakene til hyppig forkjølelse hos voksne ligger i en feilkonstruert daglig rutine. Det er nødvendig å utvikle et bestemt regime for å få en god hvile, for å spise i tide. Når en person lever "etter planen", i en viss rytme, er det lettere for ham å tåle stress. Videre eliminerer han mange stressende situasjoner, er ikke sen hvor som helst, har ikke travelt og er ikke overbelastet med arbeid. Denne livsstilen skaper gunstig, positiv tenkning..

Riktig næring

Årsakene til hyppig forkjølelse hos voksne ligger også i søppelmat. Et sunt kosthold krever en balansert kombinasjon av proteiner, fett og karbohydrater. Maten skal være rik på mineraler og vitaminer i forskjellige grupper - A, B, C, D, E, PP.

Det er nødvendig å spise naturlige produkter, ekskludere halvfabrikata fra dietten og ikke kjøpe hurtigmat. Hvis du kjøper mat i et supermarked, må du lese nøye hva som står på pakken, enten det er kunstige ingredienser - konserveringsmidler, fargestoffer, smaksforsterkere, emulgatorer. Ikke spis det.

Bare under slike forhold fungerer immunforsvaret fullt, noe som betyr at kroppen din vil takle forkjølelse..

Vitamin A er tilstede i grønnsaker og frukt i lyse gule, oransje, røde farger - gulrøtter, gresskar, aprikoser, tomater, paprika. Dette vitaminet er også rikt på animalske produkter - lever, kyllingegg, smør.

B-vitaminer finnes i nøtter, frø, kli og fullkornsmel, egg, lever, kjøtt, meieriprodukter.

C-vitamin kan fås fra et avkok av rose hofter, tyttebær, surkål, sitrusfrukter.

Vitamin E finnes i overflod i uraffinert vegetabilsk olje, hvetekim og havre.

Herding og gymnastikk

Hvis voksne ofte får forkjølelse, hva skal jeg gjøre? Trenger å gjøre herding og gymnastikk.

Det er bedre å starte herdeprosedyrer med spesiell forberedelse. Først, om morgenen, hell lunkent vann over føttene og gni dem med et frottéhåndkle. Etter noen uker fortsetter du med å helle vann over bena og føttene, og så gradvis bevege deg oppover. Til slutt - begynn å helle deg hele med kaldt vann ved romtemperatur.

Gymnastikkomplekset bør velges i henhold til alder og fysiske data. Spesielt egnet for en svekket kropp hatha yoga eller forskjellige kinesiske gymnastikkomplekser med jevne bevegelser og gradvis økende belastning.

For de som ofte lider av forkjølelse, er pusteøvelser veldig viktige, som hjelper til med å trene lungene og bronkiene. For eksempel Strelnikova gymnastikkompleks eller yoga pranayama.

Dra nytte av daglig jogging, regelmessige besøk til bassenget, skøytebane, ski og sykling i frisk luft.

En gang i uken må du reise ut av byen for å puste frisk luft, rense lungene.

Immunmodulatorer

Hver tredje måned bør du ta immunmodulatorer laget av plantematerialer. Dette er forskjellige preparater fra aloe, ginseng (det er bedre å ikke bruke for hypertensive pasienter), echinacea, mamma.

Du kan ty til tradisjonell medisin, tilberede te, infusjoner fra nyttige urter, lage deilige og fyldige vitaminblandinger av honning med nøtter, sitron, tranebær, tørket frukt.

Spis løk og hvitløk.

Behandling av hyppige forkjølelser hos voksne med medisiner bør utføres utelukkende under tilsyn av en lege. Bare han vil være i stand til å etablere en diagnose og foreskrive nøyaktig hvilke medisiner som er nødvendige.

Hosteoppskrift

Du trenger en stor løk og hakk den i små biter. Knus deretter den hakkede løken med en treskje eller pistil for å lage juice. Hell honning over den resulterende vassen og la stå i 24 timer. Ta en teskje 3-5 ganger om dagen mellom måltidene.

Behandling av hyppige forkjølelser på leppene hos voksne

For at utslett på leppene skal forsvinne raskere, må du forberede et avkok av kamille, mynte eller celandine.

En spiseskje tørre urter helles med et glass kokende vann, insisterte i en time i en forseglet beholder. Så gjør en bomullspinne forsiktig dyppet i infusjonen en lotion annenhver time.

Samtidig er kamille te bra å bruke inni..

  • 6
  • 42
  • seksten
  • elleve
  • fem
  • elleve

12 kommentarer

Takk! Urtekomplekset "Bark of the African tree" hjalp meg også veldig bra - det styrket immunforsvaret og beskyttet mot viruset.

Inna, og hjalp narkotikaprodusenter å overleve i en tid med krise og vantro på narkotika

styrke immuniteten. sport og herding. drikk vitaminer i et kompleks. Jeg tar nå generelt flytende vitamin D sammen med barnet mitt. (Bebisan D3 kalles) for å bli syk mindre og virkelig.

Yulyashka, urinen til en ung gris hjelper mye, inneholder essensielle aminosyrer og sporstoffer

Takk for rådet! Jeg tar dibazol (bendazol) i høst-vinterperioden, som har en immunstimulerende effekt. Det er et resultat. Merknad til forfatteren av publikasjonen Elena: uttrykket "kaldt på leppene" er analfabeter!

Thymus (thymus, eller thymus, kjertel), som beinmarg, er det sentrale organet for immunogenese. Effektiviteten av kroppens forsvarsreaksjoner avhenger i stor grad av tilstanden. Thymus ligger rett bak brystbenet og består av to lober (høyre og venstre), forbundet med løs fiber. I den foregår immunologisk "læring", modning og differensiering av T-lymfocytter, eller T-celler (thymusceller) i immunsystemet, ansvarlig for reaksjonene av cellulær immunitet..

Det stimulerer utvikling og differensiering av T-celler både i eget vev og i lymfoide vev i andre deler av kroppen. T-celler er immunforsvarets verger. Funksjonen til T-lymfocytter er å gjenkjenne unormale celler og eliminere dem, kontrollere produksjonen av antistoffer mot sykdomsfremkallende midler og regulere immunforsvarets aktivitet. Ulike typer T-lymfocytter dannes i thymus. Noen av dem kontrollerer produksjonen av antistoffer mot sykdomsfremkallende stoffer, mens andre hjelper til med å ødelegge mikrobielle celler. Killer T-celler har evnen til å ødelegge celler som inneholder et fremmed antigen. En annen variant - T-hjelpere er de første til å gjenkjenne fremmede stoffer.
Hjelper-T-celler og Killer-T-celler danner en gruppe effektor-T-lymfocytter som er direkte ansvarlige for immunresponsen.

Funksjonen til en annen gruppe T-lymfocytter (T-regulerende celler eller T-suppressorer) er å regulere det aktive arbeidet til effektor T-lymfocytter. De kontrollerer styrken og varigheten av immunresponsen og undertrykker aktiviteten når den ikke lenger er nødvendig. Hvis immunceller (effektor T-lymfocytter) fortsetter å virke, vil kroppens egne sunne celler bli påvirket, noe som vil føre til utvikling av forskjellige autoimmune sykdommer. Regulerende T-celler undertrykker ikke bare den autoimmune responsen, men hjelper også kroppen å motstå reinfeksjon av patogene mikrober, samt beskytte de gunstige bakteriene som bor i tarmen mot ødeleggelse.

Dårlig økologi, dårlige vaner, høy surhet og klorering av vann bidrar til dannelsen av frie radikaler i kroppen, reduserer immuniteten. Inhalasjonsforløpet med molekylært hydrogen nøytraliserer aktive oksidanter som ødelegger kroppen og svekker den. Som et resultat: helse, ungdom, energi. Les mer: hydrogen hjelper. Rf. Prosedyre for hjemmebesøk. Moskva. +79260773799

Ingavirin hjelper meg med influensa og akutte luftveisinfeksjoner. Jeg er glad for at du ikke trenger å betale for halvparten av apoteket. Hvis du er syk, er Ingavirin alene nok til å være i tjeneste om noen dager.

Tilstrekkelig ernæring og ingen forkjølelse.
https://youtu.be/0VmBLQN-j4U

På den ene siden snakker hyppig forkjølelse om svak immunitet, men på den andre siden, kan behandlingen være så enkel? Jeg tar alltid Ingavirin med akutte luftveisinfeksjoner, jeg blir litt syk og sjelden, så jeg råder.

Selvfølgelig avhenger mye av immunitet. Om sommeren prøver jeg å gå mer, spise riktig, temperament. Selvfølgelig er jeg syk, et par ganger i året er det sikkert. Og ikke bare i løpet av sesongen. I år ble jeg syk om sommeren, jeg har en sterk conder, den gikk gjennom. Orvis influensa ble behandlet, det er en varm drikke mot forkjølelsessymptomer. Fjerner kroppssmerter perfekt og tar på bena.

Jeg var syk med ARVI, jeg følte meg ikke så bra heller. Jeg tok løselig pulver Antigrippin fra Natur-produktet, og etter dette middelet sluttet jeg å føle meg som et vrak - jeg følte meg bedre. Smerter stoppet, temperaturen ble nesten normal. Produktets sammensetning passet meg, det er ingenting overflødig.