Hvordan komme seg fra å ta antibiotika

Siden oppdagelsen av antibakterielle medikamenter har de reddet mer enn ett menneskeliv, fordi miljøet rett og slett renner over av patogener som er potensielt farlige for menneskekroppen. Men sammen med fordelene, kan antibiotika forårsake ikke mindre farlige konsekvenser enn bakterier. På bakgrunn av alt dette er det viktig å huske at restaurering av tarmmikroflora etter antibiotika er en obligatorisk hendelse som krever en riktig og rettidig tilnærming. Hvilken effekt har antibiotika på organer og systemer, og hvordan hjelper kroppen å takle effekten av antibiotikabehandling? Tenk nedenfor.

Effekten av antibiotika

Hvilke "fallgruver" kan være i behandlingen med antibakterielle legemidler, vil vi vurdere i detalj, med tanke på alle organer og systemer.

Fordøyelsessystemet

Selvfølgelig tar dette systemet det første slaget. En gang i kroppen passerer antibiotika gjennom alle deler av mage-tarmkanalen og gjør det "sterilt". Saken er at handlingen til denne gruppen medikamenter er rettet mot å undertrykke enhver mikroflora, og de gunstige bakteriene som lever i tarmene våre er ikke noe unntak. Å la tarmene være "ubebodde" kan være farlig av flere årsaker:

  • I stedet for gunstige bakterier kan tarmene koloniseres av sykdomsfremkallende bakterier og sopp.
  • Det er et vedvarende brudd på fordøyelseshandlingen på grunn av mangel på enzymer som produserer gunstige bakterier.
  • 70% av all immunitet ligger i tarmen, derfor kan en slik situasjon føre til total immunsvikt.

Og dette er ikke hele listen over årsaker til at utvinning fra antibiotika blir en topprioritet..

I følge resultatene av nylige studier ble det funnet at antibakterielle legemidler har en ugunstig effekt på prosessen med cellulær respirasjon. En gang i kroppen forårsaker antibiotika et vedvarende brudd på prosessen med oksygenlevering til organer og vev..

Effekten av antibiotika på leveren kan beskrives som en egen del av denne artikkelen. Graden av innflytelse av disse stoffene overstiger betydelig den negative effekten av alkohol på levervev. Først og fremst påvirkes galleveiene i leveren, der obstruksjon kan oppstå ved hjelp av antibiotika.

Et antibiotikum, på grunn av sin struktur, er et giftig stoff som monotont tømmer buffersystemene i leveren, hvis funksjon er å kompensere for den toksiske effekten. Derfor bør utvinningen av kroppen etter inntak av antibiotika være kompleks, med tanke på behovene til hele kroppen.

Som et tillegg kan vi nevne effekten av antibiotika på generell immunitet, fordi langvarig bruk av disse stoffene bokstavelig talt kan "slå av" kroppens forsvar og føre til immunsvikttilstander. Deretter vil vi vurdere i detalj hvordan du kan gjenopprette immuniteten etter antibiotika, hvis den har sluttet å utføre sine funksjoner..

Hvor skal jeg begynne??

Og du må starte bare med normalisering av tarmens mikroflora. For å gjenopprette tarmmikrofloraen etter antibiotika, er det nødvendig å begynne å ta såkalte probiotika. Denne gruppen medikamenter er en ren kultur av gunstige tarmbakterier, som enten kan være oppløst eller tørt. Probiotika er tilgjengelig i tablettform og i kapselform.

Du kan også fylle tarmene med gunstige bakterier med et spesielt kosthold. Denne dietten sørger for daglig forbruk av gjærede melkeprodukter (yoghurt, kefir, yoghurt, gjæret bakt melk, acidophilus). Hvis du kombinerer inntaket av apoteksprobiotika og dette dietten, vil effekten være ganske enkelt fantastisk..

For at restaurering av mikroflora etter antibiotika skal finne sted med maksimal effektivitet, er det nødvendig å huske viktigheten av det såkalte substratet, som er mat for gunstige bakterier, så vel som nøkkelen til deres vellykkede reproduksjon. Underlaget spilles av de matvarene som ikke absorberes i øvre mage-tarmkanal, og som krever enzymatisk prosessering ved hjelp av tarmenzymer..

Slike matvarer inkluderer alle grønnsaker og frukt rik på fiber og andre plantefibre, produkter som inneholder melkesukker (yoghurt, kefir, yoghurt). Hvis det ikke er mulig å ta behørig hensyn til dietten, kan du bruke kunstige tilsetningsstoffer som inneholder prebiotika (substrat).
Viktig! Probiotika skal ikke forveksles med prebiotika, da de ikke er det samme. Probiotika er gunstige bakterier, og prebiotika er maten til disse bakteriene.

I løpet av antibiotikabehandling påvirkes ikke bare slimhinnene i mage-tarmkanalen. Tenk nedenfor over hvordan du gjenoppretter mikrofloraen etter antibiotika, hvis andre slimhinner i kroppen påvirkes.

Den aggressive effekten av antibiotika gjenspeiles i den gunstige mikrofloraen som lever på overflaten av andre slimhinner. Representanter for det kvinnelige kjønn er spesielt kjent med dette. Forekomsten av soppsykdommer, spesielt candidiasis (trøst), er ikke uvanlig hos kvinner som har gjennomgått antibiotikabehandling. Mekanismen for denne bivirkningen er enkel - antibakterielle medisiner undertrykker den gunstige mikrofloraen på overflaten av slimhinnen, og dette gir igjen et grønt lys for reproduksjon av patogene mikroorganismer og sopp.

Hva å gjøre? Noen leger prøver å løse dette problemet med radikale metoder, og foreskriver et antibiotikakur i kombinasjon med soppdrepende medisiner. Dette er ikke bra, fordi en slik "blanding" kan slå ut både lever og nyrer. Det beste alternativet i dette tilfellet kan være å skape et gunstig miljø for reproduksjon av gunstige mikroorganismer i vaginal slimhinnen.

For eksempel foretrekker laktobaciller det mer sure miljøet som melkesyre kan skape for dem. Det er denne syren som er ansvarlig for å opprettholde en spesiell pH i miljøet i skjeden, og utfører en beskyttende funksjon.

Med et tilstrekkelig innhold av melkesyre opprettes en dobbel effekt på grunn av stimulering av veksten av laktobaciller, og de bakteriedrepende egenskapene til selve syren.
Spesielle vaginale suppositorier som inneholder melkesyre, vil bidra til å øke innholdet av melkesyre i vaginal slimhinnen.

Tidlig startet behandling vil gjøre det mulig å opprettholde normal surhet i vaginal slimhinnen, stimulere veksten av normal mikroflora og forhindre ytterligere vekst og reproduksjon av patogene bakterier og sopp.

Og likevel er det umulig å tenke på hvordan man kan gjenopprette tarmene etter antibiotika, mens man ignorerer spørsmålet om å gjenopprette leveren etter et slikt giftig sjokk. Det er ingen hemmelighet at langvarig bruk av medisiner, og enda mer antibiotika, medfører alvorlige konsekvenser for leverfunksjonen generelt. Leveren er det viktigste og kraftigste filteret i kroppen vår, og sørger for eliminering av giftstoffer og giftstoffer. Hvis en person er i stand til å opprettholde vital aktivitet uten en nyre, er dette helt umulig uten lever. Det er derfor spørsmålet om restaurering av leveren er så presserende..

Det vanligste og kanskje det mest effektive middelet kan være hepatoprotektorer. Disse medisinene er laget på basis av urteråvarer (melkekstraktekstrakt), og har evnen til å gjenopprette skadede leverceller og gjenopprette den tapte funksjonen. Å ta slike medisiner tar vanligvis lang tid (minst to måneder), så du bør ikke stole på en lyneffekt. Leverhelse er nøkkelen til helsen til kroppen som helhet, derfor bør du være tålmodig og gjennomgå hepatobeskyttende behandling i samsvar med alle regler og krav.

Noen av disse stoffene har en antioksidant effekt, noe som øker bruken av dem betydelig..

Gjenopprette kroppen på egenhånd

Og selv dette alternativet er mulig. Gjennom hele restitusjonsperioden, bør du gi kroppen din hjelp med alle mulige metoder, og resultatet vil ikke vente på å komme. I prosessen med langvarig bruk av antibiotika akkumuleres de monotont i vevet i hele kroppen i form av salt. Og dette er ikke den typen salt som finnes i hvert kjøkken. Dette saltet er som glassflis, som beholder all overflødig væske. For å rense kroppen din for slike stoffer, bør du bruke enkle regler:

  • For å rense tarmene fra giftstoffer, bør hver konsumere 2-3 tabletter aktivt karbon. Det er også nyttig å drikke et glass mineral eller kokt vann hver dag på tom mage..
  • Du må drikke minst 2 liter vann per dag. Dette vil fremme raskere eliminering av antibakterielle medikamentrester fra kroppen..
  • I et glass drikkevann må du fortynne 1 ts naturlig honning og tilsette noen dråper eplecidereddik. Denne blandingen bør konsumeres umiddelbart etter å ha våknet på tom mage. Og før du legger deg, må du drikke et glass fettfattig kefir eller yoghurt.
  • For å eliminere de toksiske effektene av forfallsproduktene av antibiotika, kreves det et ekstra inntak av antioksidanter. I sin naturlige form kan disse stoffene finnes i valnøtter, plommer, greener, kakao og fisk..
  • Vanlig svart te kan erstattes med brennesle, som har en kraftig avgiftende og tonisk effekt. Du kan tilberede slik te i henhold til følgende metode: 3 ss finhakket brennesleurt må helles med 2 liter kokende vann. Slik te tilføres i 3 timer, hvorpå den brukes i stedet for vanlig te i varm form..

Ved de første manifestasjonene av dysbiose mens du tar antibiotika, må du revidere kostholdet ditt. Det daglige kostholdet bør omfatte mat rik på bifidobakterier og laktobaciller. Den beste starten på dagen kan være en frokost som består av havregryn eller müsli, som har en gunstig effekt på tilstanden til tarmmikrofloraen..

Til lunsj kan du lage en løksuppe med fullkorns krutonger. En slik rett er ikke bare veldig velsmakende, men vil også bidra til å undertrykke patogen mikroflora i tarmen..

Hvordan minimere skadene av antibiotika

For at antibiotikabehandling skal være mest effektiv og samtidig ikke ha en negativ effekt på kroppen, bør slike legemidler bare tas etter avtale med legen og med tanke på den angitte dosen. Hvis du tar andre medisiner parallelt, bør du informere legen din om dette for å unngå alvorlige bivirkninger. Mens du tar antibiotika, er det strengt forbudt å ta til og med små doser alkohol. Unnlatelse av å gjøre det kan føre til giftig leverskade..

Hvis det, mens du tar et antibakterielt legemiddel, vises tegn på en allergisk reaksjon, eller nye symptomer er lagt til det eksisterende kliniske bildet, bør du umiddelbart informere legen om dette, som kan justere doseringen av legemidlet eller erstatte det med en analog. Hovedregelen er konstant medisinsk tilsyn.

Noen ord til slutt

Alle ovennevnte anbefalinger er en slags algoritme for å løse problemet med å gjenopprette kroppen etter et kurs med antibiotikabehandling. Likevel er hver organisme individuell, så tilnærmingen til både behandling og gjenoppretting bør velges i henhold til legens anbefalinger. være sunn!

Gjenopprette fra antibiotika: grunnleggende teknikker og feil i perioden etter sykdom

Hvis en person har møtt behovet for å ta antibiotika minst en gang i livet, er han sannsynligvis kjent med viktigheten av utvinning fra antibiotika. Antibiotika er effektive medisiner mot skadelige mikroorganismer som forårsaker infeksjoner og betennelser. Vi tar disse legemidlene under sesongbetinget forkjølelse, samt mot vevbetennelse, etter operasjonen, for å forhindre komplikasjoner..

Det er imidlertid ingen hemmelighet for noen at antibiotika som har reddet millioner av liv har en ulempe. En slags betaling for deres effektivitet er alvorlige giftige effekter og død av gunstig mikroflora. Noen av medisinene fra den nye generasjonen er allerede delvis uten disse ulempene, men de aller fleste medisiner mot bakterier gir fortsatt ubehagelige konsekvenser..

Leger skal alltid fortelle pasienten hvordan de skal komme seg etter å ha tatt et antibiotikakurs når de foreskriver et antibiotikakur. Noen ganger på et sykehus utføres en fullverdig rehabilitering etter antibiotika, hvis en pasient med immunsvikt måtte gjennomgå aggressiv behandling. Men i denne artikkelen vil vi heller snakke om hvordan du renser kroppen etter antibiotika hjemme etter en husholdningssituasjon: for eksempel behandling av forkjølelse.

Hvordan antibiotika skader

Før du går videre til den direkte beskrivelsen av utvinningskurset, bør det forklares hvorfor det er behov for utvinning etter antibiotika. Som allerede nevnt, etter langvarig bruk av antibiotika, sammen med patogen mikroflora, dør også nyttige - for eksempel fordøyelsesbakterier, som er ufarlige for mennesker og hjelper til med å fordøye mat.

Som et resultat, etter bruk av antibiotika, oppstår en ubalanse i tarmens mikroflora (hvis vi snakker om tabletter, og ikke om antibiotika i ampuller eller lokale midler). Det "ledige" stedet for døde bakterier begynner umiddelbart å bli okkupert av andre mikroorganismer - enten andre bakterier eller de enkleste soppene, som begynner å vokse inn i tarmveggene og forstyrrer aktiviteten..

Antibiotika påvirker kvinnens kropp enda sterkere. For eksempel er et vanlig problem med rettferdig kjønn utseendet på trost etter å ha tatt antibiotika. Dette skyldes det faktum at antibiotika, til og med tatt i form av tabletter, er i stand til å utøve en systemisk effekt på kroppen, og virker ikke bare i tarmene, men også på slimhinnene..

Komplikasjoner etter antibiotikabehandling kan være veldig forskjellige. De viktigste og mest ufarlige er flatulens, diaré, langvarig forstoppelse og andre tarmlidelser. I alvorlige tilfeller er leveren alvorlig påvirket og andre toksiske effekter utvikler seg.

Nok en gang bemerker vi at utvinning etter inntak av antibiotika er en normal prosedyre som er inkludert i løpet av behandlingen. Dette betyr ikke at antibiotika er et dårlig middel, og du må unngå å bruke dem på alle måter (tvert imot, det kan være farlig for helsen din), men det er nødvendig å hjelpe kroppen din på en intelligent måte. Det er heller ikke nødvendig å delta i amatørforestillinger - hvordan du kan gjenopprette kroppen må enten bli bedt av legen, eller pasienten må koordinere sitt initiativ med ham.

Er utvinning virkelig nødvendig

Mange tilhengere av en sunn livsstil og behandling med folkemedisiner er så fanatiske om å rense kroppen for giftstoffer etter antibiotika, som om personen ikke gjennomgikk et behandlingsforløp, men ble forgiftet.

For det første trenger ikke alle pasienter å gjenopprette kroppen etter å ha tatt antibiotika. Hvis en person for eksempel blir behandlet for forkjølelse eller en betennelsesprosess, men samtidig ikke har noen alvorlige kroniske sykdommer, ikke er eldre og ikke har immunsvikt, kan ikke et vanlig antibiotikamisbruk skade ham. En annen ting er at hvis behandlingsforløpet blir forsinket og bivirkninger blir tydelige - diaré eller flatulens dukker opp, strømmen av næringsstoffer fra tarmene forstyrres, og oppblåsthet er mulig..

For det andre er rehabilitering etter et antibiotikabehandling nødvendig ikke bare som gjenoppretting av kroppen etter antibiotika, men fremfor alt som gjenoppretting av kroppen etter en sykdom. Bakterier i seg selv forårsaker mye mer skade enn medisiner - antibiotika kan gjøre, så spørsmålet bør ikke være så mye om hvordan man kan komme seg fra antibiotika, men snarere om hvordan man kan komme seg og eliminere konsekvensene av tidligere sykdom.

Dermed, etter et antibiotikakurs, må du drikke medisiner for å gjenopprette kroppen til de menneskene som:

  • ble svekket på tidspunktet for behandlingen;
  • opplever bivirkninger av antibiotika.

For andre pasienter, etter antibiotika, trenger du bare å følge et mildt regime, ta et kurs med vitaminer og ha en god hvile.

Hvordan minimere de negative effektene av antibiotika

For ikke å tenke på hvordan du kan gjenopprette kroppen etter antibiotika, må du følge reglene for å ta dem, noe som vil bidra til å bevare de gunstige bakteriene i mikrofloraen og helsen til andre organer..

Først og fremst bør du vite om antibiotika at du bare trenger å drikke disse legemidlene som foreskrevet av en lege og ta tester. De mest giftige antimikrobielle stoffene er bredspektrede legemidler, det er mye mer effektivt helt i begynnelsen av sykdommen å identifisere patogenet ved å så floraen og ta et selektivt medikament..

I intet tilfelle bør du drikke antibiotika uten resept. dette fører ikke bare til rus i kroppen, men også til det faktum at bakterier blir vant til stoffet, og de blir resistente mot dets effekter. Dette er allerede farlig ikke bare for en bestemt person, men også for alle som kommer i kontakt med ham..

Den andre gyldne regelen er at du må ta antibiotika narkotika strengt i doseringen og varigheten som ble foreskrevet av legen. En mindre dose og tid kan føre til at bakteriene blir resistente og overlever, så det er nødvendig å drikke hele løpet, selv om pasienten mener at han allerede er frisk.

Kosthold under og etter behandlingsforløpet er en viktig del av å opprettholde mikrofloraen. Etter antibiotika, for å gjenopprette funksjonen til leveren og tarmene, er det bra å spise fermenterte melkeprodukter, frokostblandinger (spesielt havregryn), brød med fullkornsmel og tilsetning av kli, frukt og grønnsaker, mye greener, nøtter.

For å eliminere symptomer som flatulens, diaré, forstoppelse, drikk flere glass kefir per dag eller minst ett glass om natten. For de menneskene som ikke tåler smaken av kefir, er det et alternativ - gjæret bakt melk, surdeig, drikker yoghurt med en mildere smak.

Rensing etter antibiotika

Det første stadiet for utvinning etter fullført antibiotikabehandling er avgiftning. På dette stadiet må alle giftstoffer og giftstoffer, samt gjenværende spor av stoffet, fjernes fra kroppen. Hvordan rense kroppen etter å ha tatt antibiotika? For å gjøre dette er det flere grunnleggende teknikker som du både kan kombinere og velge en du liker.

Hovedhjelperen i avgiftning er aktivert karbon. Det finnes andre medisiner for eliminering av giftstoffer, men de trengs mer i tilfeller av forgiftning. Bedre og billigere for hjemmrehabilitering enn aktivt kull, ingen annen medisin vil takle. Prinsippet for kulls handling er å absorbere slagg, binde giftige stoffer til ufarlige komplekser og fjerne dem fra kroppen. Dette middelet kan drikkes etter antibiotika for både barn og voksne - aktivt karbon er helt ufarlig.

Så vi har funnet ut hvordan vi skal rense kroppen, men hvor mye skal behandles med kull? Og hvilken medisin kan erstatte den? Alt er individuelt her. Den gjennomsnittlige varigheten av avgiftning med aktivt kull er omtrent 3 dager, med en tendens til forstoppelse er det bedre å begrense deg til 1 dag og gjenta inntaket av kull etter avføring normalisering. Du kan erstatte svart kull med hvitt aktivt kull eller et hvilket som helst absorberende preparat, ved å følge anbefalt dosering for det..

Et annet alternativ er å drikke et glass varmt kokt vann hver morgen på tom mage. Denne regelen kan kombineres med inntak av aktivt karbon og kan ikke bare brukes som utvinning etter behandling. Denne vanen kan adopteres selv for hver dag. Personer med nyreproblemer bør imidlertid ta denne regelen med forsiktighet og først konsultere legen sin..

I det vanlige livet merker vi ikke at vi ikke drikker nok rent vann, og erstatter det med juice, kaffe og andre væsker. Det bemerkes at kroppen til de menneskene som regelmessig drikker 1,5-2 liter vann per dag mer harmonisk distribuerer fettvev og akkumulerer mindre giftstoffer. Sørg for å drikke rent vann om morgenen, og opptil en og en halv liter hele dagen. Dette diett hjelper til med å eliminere tarmproblemer, flatulens og problemer med avføring Tarmfunksjonene gjenopprettes.

Styrking av immuniteten etter antibiotika

Vi fant ut hvordan vi skulle rense kroppen etter antibiotika. Det neste trinnet er å gjenopprette normal immunitet og øke kroppens utholdenhet. Etter å ha tatt antibiotika, kan du drikke spesielle preparater som inneholder antioksidanter, eller du kan drikke naturlige midler som fungerer på samme måte. Så hva skal du ta etter antibiotika, hvordan gjenopprette kroppen? For å gjøre dette må du legge til tørket frukt til bordet ditt (spesielt svisker og tørkede aprikoser), nøtter (hasselnøtter og mandler er naturlige midler for å forbedre immuniteten), urter (spesielt persille), naturlig kakao.

For mange pasienter er spørsmålet viktig - hva skal jeg drikke under utvinningskurset, bortsett fra kefir og vann? Mengden væske som forbrukes kan suppleres med naturlige urteavkok - for eksempel avkok av nesleblader. Du kan også bruke andre urter - for eksempel gastrointestinal samling, lindeblader og andre. Det er uønsket å bruke kaffe og sterk te, fordi de kan dekke en svekket kropp og raskt dehydrere den.

Med normaliseringen av gastrisk motilitet kan mer proteinprodukter introduseres i dietten - magert kjøtt og fisk, egg. Det er uønsket i de tidlige stadiene av utvinningen å overbelaste kroppen med tung, rikelig krydret og stekt mat. Foretrekk dampet eller kokt fjærfe og fisk. Du bør ikke la deg rive med søtsaker og muffins..

Hva du skal drikke for ytterligere styrking av kroppen, må legen bestemme. Noen ganger hender det at selv tilsynelatende ufarlige multivitaminkomplekser kan skade helsen, fordi på bakgrunn av ubalanse i kroppen, handler de utilstrekkelig. Så etter å ha tatt et antibiotikakurs, sammen med hvordan man behandler sykdommen, bør legen foreslå hvilke tiltak som skal treffes for å rehabilitere ham..

Spesielle tilsetningsstoffer

Til tross for at bruken av spesialmedisiner som "Hilak Forte" eller "Pancreatin" virker åpenbar i spørsmålet om utvinning etter et behandlingsforløp, er dette ikke helt den riktige avgjørelsen. For det første er dette dyre medikamenter, uten hvilke en person lett kan klare seg uten, ved å bruke reglene for sunn mat og banalt innføre fermenterte melkeprodukter i kostholdet. For det andre er medisiner for leveren ikke profylaktiske og er ment å behandle forstyrrelser i dette organet; friske mennesker trenger ikke ta dem. Til slutt, for det tredje, er effekten av ulike pro- og eubiotika ennå ikke klinisk bevist..

Beslutningen om å ta dette eller det andre medikamentet for å gjenopprette mikroflora eller leverfunksjon bør tas av en lege. Det forblir i pasientens rett å bruke det informasjonsmediet som er tilgjengelig for ham for å finne ut effektiviteten til et gitt legemiddel..

Sunn livsstil

Til tross for banaliteten i dette avsnittet påvirker overholdelse av reglene for en sunn livsstil direkte farene ved antibiotika. For det første reduserer moderat fysisk aktivitet før du tar medisinen risikoen for bivirkninger, fordi kroppen med regelmessig kroppsøving blir mer motstandsdyktig og mindre utsatt for giftige effekter. For det andre, avhjelpende gymnastikk etter (ikke under!) En sykdom bidrar til tidlig gjenoppretting av tarmmotilitet, tilførsel av oksygen til vev og dermed avgiftning av kroppen.

Det neste punktet er riktig ernæring og fraværet av dårlige vaner. Dette er noen av de viktigste faktorene som påvirker leverhelsen. Det er leveren som tar tyngden av antibiotika, og de fleste av de toksiske effektene oppstår på grunn av leversvikt. Hepatocytter (leverceller) har en tendens til å gjenopprette sine funksjoner, og denne prosessen skjer mye raskere hos de som overvåker helsen deres.

Et annet viktig poeng som mange glemmer når det gjelder en sunn livsstil. Rettidig diagnose og oppfyllelse av medisinske resepter er betingelsene for at behandlingen pågår like raskt, effektivt og uten smertefulle konsekvenser for pasienten. Derfor må du under ingen omstendigheter gjøre selvdiagnose, selvmedisinere og ikke ta antibiotika uten resept fra legen..

Konklusjon

La oss oppsummere reglene som vil bidra til å opprettholde tarmhelsen og få minimale bivirkninger når du tar antibiotika.

  1. Du må hele tiden overvåke helsen din. Jo sunnere en person er før han tar antibiotika, desto mindre sannsynlig er det at de vil ha en toksisk effekt, og jo raskere vil pasienten komme seg fra sykdommen..
  2. Stol på medisin. Du må konsultere en lege for å få hjelp i tide, drikke medisiner bare som foreskrevet av en lege, og følg medisinske instruksjoner under gjenopprettingsperioden..
  3. Ikke alle trenger medisiner for gjenoppretting av antibiotika. Dette punktet er nær det forrige - stol på legens anbefalinger, spør dem om kroppens tilstand og behovet for ytterligere tiltak.
  4. Drikk rikelig med væske og rens kroppen for giftstoffer. Kroppen vår er et selvhelbredende system som er i stand til å rette opp nesten alle feil som oppstår i den. Du trenger bare å hjelpe henne litt og fjerne giftige stoffer.
  5. Spis mat som forbedrer tarmfunksjonen og inneholder antioksidanter. Ikke legg tungt og skadelig mat under kroppen etter sykdom.
  6. Ikke leg det som ikke gjør vondt. Ikke fall for å annonsere gimmicks for å kjøpe et medikament for å forbedre leverfunksjonen, hvis leger ikke har identifisert noen brudd på arbeidet. Standard løpet av antibiotika under arbeid er ikke i stand til å ødelegge leverceller.

Gjenoppretting av kroppen etter langvarig bruk av antibiotika

Evgeniya
Kjære Svetlana og Ekaterina, god kveld!

Jeg beklager at jeg henvender meg personlig, men under maraton følte jeg virkelig at du var viktig og konstant deltatt i livet mitt! Ærlig talt, jeg kan ikke engang forestille meg hvordan jeg vil fortsette uten de hyppige brevene dine. Jeg vil lese alt på nytt og jobbe det igjen, noe med en annen tilnærming.

Tusen takk for maraton! Da jeg registrerte meg for det, var det en klar instruksjon om å gjøre alt. Jeg tenkte også, vel, hva er så vanskelig med å gjøre noe hver 2-3 dag. Det viste seg at du trenger å gjøre det hele tiden, og jeg prøvde veldig, veldig hardt! Det skjedde slik at Maraton på topp falt sammen med et veldig seriøst og viktig arbeidsprosjekt som krever tid og krefter. Jeg liker ikke å dramatisere, men det er sant, jeg hadde ikke krefter til å engang "tenke", ikke å gjøre noe. Derfor ble noen av oppgavene (eller rettere sagt 5 bokstaver) ikke fullført i prinsippet. Dette gjaldt en positiv holdning til implementeringen av dem. Spesielt, dessverre, kan jeg fortsatt ikke skrive en takk til universet! Den samme skjebnen rammet layoutene - jeg har dem i en slik skjematisk form at bare jeg kan forstå =)

For meg selv anser jeg Maraton som en suksess. Har jeg mer penger eller inntekt? Jeg vil utvetydig si at i digitale termer - nei, i tillegg falt inntektene til og med i løpet av denne perioden på grunn av involvering i arbeid og mangel på energi og tid til deres ekstrainntekt. Men! Jeg gjør oppmerksom på at det er en stor MEN! Endringer har funnet sted.

For det første, holdningen min til utgiftene - utgiftene i seg selv har ikke redusert, de skal til og med øke (jeg vil leie en leilighet nå alene, betalingen er 60 prosent mer), men jeg aksepterte dette faktum og lever med det uten å bli opprørt, uten å kaste bort energi på bekymringer. Selv om jeg forstår at denne utgiften vil være 60% av lønnen min. Men på en eller annen måte føler jeg meg rolig. Jeg vet at det ikke er dødelig.

For det andre hadde jeg noen overraskelser, i form av invitasjoner til konserter (for noen sprø kampanjer), i form av å gå på kino og kafeer med en god gammel bekjent (det er ingen ung mann for øyeblikket), tilfeldige besøk på utstillinger, til og med massasje. Og jeg ber deg forstå riktig, dette er ikke noen form for sponsing, ikke et liv på bekostning av noen, bare plutselige og veldig hyggelige gaver som ikke krever økonomiske investeringer fra meg og noen forpliktelser overfor giveren.

Jeg begynte å forholde meg mye bedre til rikdom, gå i gatene og forestille meg at jeg har en million i vesken, for natten forestiller jeg meg penger regn, visualiserer (mens modellering er vanskeligere) hva jeg vil, i detalj, jeg opplever og opplever virkelige positive følelser fra dette, jeg kontrollerer min tanker om penger, om å bruke, hvert kjøp på kortet jeg gjør på bekostning av min "høyt betalte stilling", hør på meditasjon om natten, om morgenen leser jeg magiske setninger foran speilet! =))

Det ser ut til at dette ble det viktigste for meg - å endre holdningen til penger, kontrollere tanker, stille inn på et positivt motiv..

Jeg møter stadig blokker, oppdager nye (på et tidspunkt ble jeg skamfull over at jeg følte meg så rik og vellykket, mottok mer enn kollegene mine - bokstavelig talt i dag følte jeg det og tok umiddelbart grep!). Derfor er det viktigste i dette maraton du, Svetlana og Ekaterina, har gjort for meg. Jeg fortsetter å jobbe, og jeg vil lese alle oppgavene på nytt og fullføre dem.

Jeg vil takke deg så mye! Du har gjort en utrolig jobb! Jeg beundrer ditt eksempel og arbeid og tar det som et eksempel for å oppnå mine høye resultater!

Tusen takk!! Jeg vil vente på et nytt maraton for å jobbe med Feminine Energy!

Hvor lang tid tar det for kroppen å komme seg etter antibiotika?

I den moderne verden vet alle hva antibiotika er. Dette er medisiner som har reddet millioner av mennesker fra døden. Mens det ikke var noen antibiotika, døde folk virkelig av noen, den mest enkle infeksjonen eller forkjølelse: for eksempel fra influensa, lungebetennelse, tarminfeksjoner, og de døde i alle aldre - gamle mennesker, voksne, ungdommer og barn..

Fordelen med antibiotika er at de er i stand til raskt og effektivt å eliminere ulike plager, inkludert de som kan være dødelige. Det skal imidlertid sies at slike legemidler også har sine ulemper. For eksempel påvirker antibiotika slimhinnene i kroppen vår, immunitet, forstyrrer arbeidet til noen indre organer.

Antibakterielle medisiner fungerer akkurat der de trenger det - i bein, lunger, mellomøret, blæren og så videre. Etter å ha gjort jobben sin, forlater antibiotika kroppen, utskilles i urinen, og i noen tilfeller - med galle. Ofte er abstinensperioden for narkotika fra 1 til 3 dager..

Det er upraktisk å akselerere eliminering av stoffet fra kroppen, siden det må gis muligheten til å fullføre oppgaven, men det er mulig å eliminere konsekvensene av å ta antibiotika..

Gjenoppretting av kroppen etter antibiotika

Antibiotika skader primært immunforsvaret og leveren. For å gjenopprette kroppen etter antibiotika er det nødvendig å følge en diett, der du må prøve å unngå bruk av fete, stekte, røkt, alkoholholdige drikker. Lette proteiner bør foretrekkes. Spis mer honning for å støtte leverfunksjonen.

I løpet av restitusjonsperioden etter å ha tatt medisiner, er det nyttig å spise grøt, som er rik på fiber, som har evnen til å rense tarmveggene og kvitte kroppen for giftstoffer. Havregryn er spesielt godt for tarmene. Også leger anbefaler å ta mer væske (opptil 2-2,5 liter per dag).

Bruk av probiotika for å gjenopprette tarmmikroflora

Probiotika er medisiner eller biologiske tilsetningsstoffer, hvis ingredienser inneholder komponenter i den naturlige tarmmikrofloraen. De har en gunstig effekt på kroppens biokjemiske og fysiologiske reaksjoner. Enkelt sagt, probiotika er mikroorganismer pakket i tablett- eller kapselform, som når de kommer inn i fordøyelsessystemet, regulerer tarmaktiviteten og forbedrer kroppens tilstand som helhet. Den mest kjente og deilige probiotiske er bananer..

Styrke immuniteten etter antibiotika

Etter å ha tatt antibiotika, kan du drikke spesielle preparater som inneholder antioksidanter, eller du kan drikke naturlige midler som fungerer på samme måte. For å gjenopprette kroppen, må du legge til tørket frukt til bordet ditt (spesielt svisker og tørkede aprikoser), nøtter (hasselnøtter og mandler er naturlige midler for å forbedre immuniteten), urter (spesielt persille), naturlig kakao. Det er uønsket å bruke kaffe og sterk te, fordi de kan dekke en svekket kropp og raskt dehydrere den. Foretrekk dampet eller kokt fjærfe og fisk. Du bør ikke la deg rive med søtsaker og muffins..

Gjenopprette kroppen etter antibiotika hjemme

I tillegg til tradisjonell terapi, kan du begynne å gjenopprette kroppen på egen hånd, fordi prosessen med å ta antibiotika bidrar til akkumulering av skadelige salter i vevet, og det ville være fint å fjerne dem. For dette:

  • For å rense tarmene kan du ta 2-3 tabletter aktivt kull, mens du trenger å drikke rikelig med vann, spesielt på tom mage.
  • Dosen vann per dag skal være minst 2 liter, dette hjelper til med å rense giftstoffer og giftstoffer.
  • Det er også nyttig å tilsette en teskje honning og et par dråper eplecidereddik i vannet og drikke den på tom mage. Et glass fettfri yoghurt er bra for natten..
  • For en antioksidant effekt på kroppen, legg til nøtter, plommer, fisk, urter, kakao i dietten.
  • For å styrke immunforsvaret, erstatt vanlig te med brennesleinfusjon. 3 ss. Hell nesleskeer med 2 liter kokende vann, dette må insisteres i 3 timer. Drikk som vanlig te.

Friske blåbær, eller juice fra det, er i stand til å fjerne antibiotika fra kroppen. Det vil ikke skade å drikke samtidig en infusjon av tre urter: en teskje johannesurt, en halv teskje salvieurt og en tredjedel av en teskje. Hell kokende vann over urtene og la stå i to timer. Sil og drikk litt om dagen - før måltider og mellom måltider.

Urtemedisin mot dysbiose hjelper bare etter langvarig regelmessig bruk av urter. Men en forbedring i tilstanden kan observeres etter to ukers inntak.

Bruk av homeopatiske midler etter antibiotika

Homeopati blir mer og mer populært innen gjenoppretting av kroppsfunksjoner etter antibiotikabehandling. Homeopatiske midler er effektive og ufarlige, de har ingen bivirkninger, de er foreskrevet selv for barn. Disse stoffene har en positiv effekt på tarmens mikroflora, øker kroppens motstand som helhet og aktiverer immunitet..

Følg en sunn livsstil

Å slutte med dårlige vaner er det første en person skal ta vare på. Sigarettrøyk kan irritere mageforingen, og alkoholforbruk etter inntak av antibiotika er strengt forbudt. Dette skyldes det faktum at medisiner reduserer leverens beskyttende funksjoner, organet vil ikke være i stand til raskt og effektivt å behandle skadelige stoffer som kommer inn i den. Samtidig anbefales det å bruke tid på fysiske øvelser som bidrar til å øke immuniteten, det er viktig å gi kroppen god hvile.

Hva du skal avstå fra?

Det er en rekke matvarer som best unngås etter å ha tatt antibiotika. Først og fremst snakker vi om sukker. Sukker er en ideell mat for patogen flora, og fordøyelsesbesvær kan skyldes overflødig sukker. Etter bruk av antibiotika er det også bedre å avstå fra å bruke fargestoffer og kjemikalier, først og fremst snakker vi om brus. Alkohol må nesten fjernes fullstendig, og bruk av salt mat, så vel som sterk krydret mat, må unngås. Hvis det er mulig, er det verdt å kvitte seg med fet mat, stekt kjøtt, fra et stort antall bakervarer som kroppen rett og slett ikke kan fordøye, men som ganske enkelt tetter magen mekanisk.

Relaterte oppføringer:

  1. Antibiotika: hva er de og hvorfor de er nødvendigeAntibiotika er medisiner som brukes til å forebygge og behandle bakterier.
  2. Raynauds sykdom og tradisjonell medisinRaynauds sykdom refererer til tilstanden til inseminering av fingre og tær. Gradvis.
  3. Kurer for frykt og angstLegemidler for frykt og angst kalles angstdempende i generell forstand.

Forfatter: Levio Meshi

Lege med 36 års erfaring. Medisinsk blogger Levio Meshi. Konstant gjennomgang av brennende emner innen psykiatri, psykoterapi, avhengighet. Kirurgi, onkologi og terapi. Samtaler med ledende leger. Anmeldelser av klinikker og deres leger. Nyttige materialer om selvmedisinering og løsning av helseproblemer. Vis alle bidrag fra Levio Meshi

Hvordan komme seg fra antibiotika

Sist oppdatert 23. august 2017 klokken 15:36

Lesetid: 5 min

For å bekjempe sykdommer, må du bruke mange medisiner, inkludert potente..

Så når parasitter oppdages i kroppen, foreskrives sterke medisiner som påvirker alle organer negativt, men du kan ikke bli kurert uten dem.

Etter antibiotika er det nesten alltid nødvendig å gjenopprette balansen mellom mikroflora, tarm og andre organer, siden de nødvendige bakteriene sammen med de patogene bakteriene ble ødelagt.

Rensing av kroppen for giftstoffer

Før du kommer deg fra å ta antibiotika, må du først rense kroppen din. Det er flere måter å gjøre dette på, for eksempel kan du drikke 2 tabletter aktivt karbon om morgenen i flere dager. Et glass kokt vann hjelper også hvis du drikker det på tom mage. Slike morgenprosedyrer må utføres i minst 10 dager..

I de indre organene akkumuleres antibiotika, så blir de omdannet til giftige stoffer. Allerede disse giftstoffene kan fjernes ved hjelp av antioksidanter..

Mange av disse næringsstoffene inneholder:

  1. plomme;
  2. bønner;
  3. alle nøtter;
  4. blåbær;
  5. tranebær;
  6. Valnøtt;
  7. persille.

Samling av medisinske urter intensiverer også eliminering av antibiotika. Det er nødvendig å drikke urologiske avgifter og brystkostnader, veksle dem med hverandre. Behandlingsforløpet er minst 10 dager, om nødvendig kan du gjenta løpet.

Brennesle te regnes som et universelt middel etter antibiotika. 2 ss av den knuste planten helles med 2 liter kokt vann, infundert på et mørkt sted. Du må drikke denne infusjonen per dag, rensekurset er 2 uker.

Et besøk i badekar eller badstue hjelper til med å rense kroppen. Intensiv svetteproduksjon aktiverer metabolske prosesser, kroppen fornyes, dannelsen av nye celler stimuleres. Men du kan besøke badehuset etter utvinning, når kroppstemperaturen har blitt normal..

Aktive herdingsprosedyrer etter badet, som å douse med kaldt vann, er også veldig nyttige. Men det er umulig å lede dem på en svekket kropp, det vil være stress. Etter fullstendig gjenoppretting, helst om sommeren, kan tempereringsprosedyrer startes. Deres regelmessige implementering vil styrke kroppen betydelig..

Tarmrehabilitering

Tarmene lider mest av antibiotika, mikrofloraen ødelegges. I dette tilfellet forstyrres den normale fordøyelsen av maten, og absorpsjonen av næringsstoffer i blodet blir vanskelig..

For å gjenopprette funksjonen i fordøyelsessystemet, er det nødvendig å ta et kurs med preparater med enzymer:

  • Mezim;
  • Pankreatin;
  • Festlig.

Før du bruker medisiner, bør du konsultere en spesialist som tar hensyn til alle kontraindikasjoner og komplikasjoner.

Det er viktig å bytte til et sunt kosthold, dette vil redusere belastningen på kroppen og hjelpe den å komme seg. Krydrede retter, krydret krydder, marinader bør utelukkes fra dietten. Du bør ikke spise fet mat, søt mat, egg mer enn 1 per dag. Fermenterte melkedrikker, forhatte supper, frokostblandingsbaserte retter og bærkompott vil være sunne..

Ofte, etter å ha tatt antibiotika, observeres et brudd på avføringen, fordi medisiner ødelegges uten å skille sammen med patogene og gunstige bakterier. I henhold til situasjonen er det nødvendig å ta avføringsmidler eller omvendt astringerende. Det er bra å konsultere en gastroenterolog om hvilke medisiner som er best å bruke.

Moderne medisin tilbyr mange preparater som inneholder gunstige mikroorganismer i konsentrert form. Dette er de såkalte probiotikaene, de hjelper tarmene til å gro raskere.

De mest kjente stoffene i denne kategorien:

  • Linex;
  • Bifidumbacterin;
  • Simbilact;
  • Hilak forte.

På en naturlig måte blir tarmmikrofloraen gjenskapt etter et antibiotikakurs; fermenterte melkedrikker og produkter, for eksempel cottage cheese, kefir, kumis, fermentert bakt melk.

Etter en sykdom anbefales det å drikke slike drinker minst to glass om dagen, så vil mikrofloraen i fordøyelsessystemet bli gjenopprettet.

Leverhjelp

Antibiotikabehandling er alltid skadelig for leveren, fordi det er det viktigste filtreringsorganet. Regelmessig rensing av leveren vil tillate den å overleve og trofast utføre sine funksjoner.

Mineralvann hjelper leveren til å komme seg godt. Legen bestemmer hva slags vann som skal brukes, avhengig av eksisterende sykdommer.

Etter å ha tatt et antibiotikakurs foreskrives de:

  • Mirgorodskaya;
  • Berezovskaya;
  • Slavyanovskaya;
  • Essentuki 17 eller 4;
  • Truskavetskaya;
  • Borjomi.

Mineralvann må holdes åpent i noen tid, slik at bobler av karbondioksid kommer ut (da blir effekten på organet mykere). Det er viktig å varme vannet til 37 grader, drikke 150 ml 30 minutter før måltider.

Ved langvarig bruk av antibiotika i leveren kan hepatoprotektorer foreskrives:

  • Carsil;
  • Essentiale;
  • Hepatil;
  • LIV - 52.

Disse stoffene hjelper til med å gjenopprette leveren, som må behandle kraftige medisiner intensivt..

Urtete hjelper godt, som kan drikkes for forebyggende formål, og ikke bare etter et antibiotikakur. For eksempel vil et rosehip-avkok gi kroppen de nødvendige vitaminene og hjelpe leveren til å rense seg selv. 3 eller 4 ganger om dagen vil et glass av denne buljongen i to uker fremme helsen.

Mageutvinning

Hvis medisinen tas oralt, det vil si gjennom munnen, blir mageslimhinnen nesten alltid skadet. Den moderne prosessen med å fordøye mat kan være vanskelig og forverres, fordi de gunstige bakteriene som var inneholdt i kroppen ble ødelagt etter antibiotika.

I alvorlige tilfeller kan det oppstå sår.

For å opprettholde normal funksjon av magen og hele fordøyelsessystemet, er det nødvendig å følge en diett etter behandling med sterke medisiner. Du kan også beskytte mageslimhinnen med drikke som omslutter organets indre overflate, og forhindrer at aktive stoffer skader sunt vev.

Innhyllingsegenskapene er:

  • potetjuice;
  • bærgelé;
  • avkok av linfrø;
  • bærjuice.

Avkok av kamille, mynte, sitronmelisse er ypperlig for magesmerter. For personer med en allergisk reaksjon på urtepreparater, foreskriver leger andre midler..

Forstyrrelser i urinveisystemet fra antibiotika

Antibiotisk behandling provoserer candidiasis (trøst) i kvinnekroppen. Den normale mikrofloraen i kjønnsområdet er forstyrret og fører til ubehagelige symptomer. Når de første tegnene vises, må du kontakte gynekologen for å avklare diagnosen, foreskrive behandling.

Når diagnosen trøske er bekreftet, vil det være mulig å starte restaureringen av den normale mikrofloraen i reproduksjonssfæren. Vaginale suppositorier er mye brukt, for eksempel Vagilak, Atzilakt, Bifidumbacterin. Bifidokefir brukes til dusjing.

I tillegg til lokal behandling kan orale tabletter foreskrives. Diflucan, Forcan, Mikosist anbefales ofte. Det er umulig å starte en slik sykdom, den vil spre seg i hele kroppen og trenge inn i andre indre organer.

Midler for å styrke immunforsvaret

Sykdommer påvirker kroppens tilstand, dens forsvar negativt. Spesielt skadelig for en person er parasitter som ødelegger ham fra innsiden, som forgifter ham med giftige produkter av deres vitale aktivitet. Ofte okkuperer parasitter tarmene, hvorfra giftstoffer bæres til alle organer.

Sterk immunitet er i stand til å takle enhver sykdom bedre enn den mest moderne medisinen.

Derfor må du hele tiden styrke forsvaret ditt, for dette er det spesielle regler:

  1. Konstant fysisk aktivitet i form av lading, tilleggsaktiviteter, en aktiv, aktiv livsstil.
  2. Riktig ernæring som hjelper kroppen, og ikke forstyrrer arbeidet.
  3. Daglig bruk av gjærede melkeprodukter (atskilt fra det generelle måltidet). Dette vil mette kroppen med gunstige bakterier..
  4. Streng overholdelse av personlig hygiene. Sørg for å vaske hendene med såpe og vann etter bruk av toalettet (for å unngå å få parasitter), etter å ha gått (for å unngå å få virus).
  5. Eliminering av stressende situasjoner fra livet. Opprettholde en positiv moral.

Antibiotika har blitt brukt oftere i behandling av barn. Barnets kropp kommer seg raskere, men den trenger også hjelp. Legen vil gi råd om måter å forbedre helsen til barn.

Blant de kjente metodene anbefales det å drikke mer vann eller andre drikker slik at væsken skyller ut giftige stoffer og nedbrytningsprodukter fra kroppen.

Det er også nyttig å spise mat med mye fiber - bananer, epler, bær, frokostblandinger. Alt dette vil bidra til å rense tarmene for giftstoffer, parasitter..

Konklusjon


Antibiotika er mye brukt i medisinsk praksis. Deres negative bivirkning får deg til å gjenopprette helsen etter behandlingen..

En spesialist vil fortelle deg metodene for rehabilitering, det vil være et medikament fra kategorien immunmodulatorer eller metoder for tradisjonell medisin. Men gjenopprettingen av den ødelagte immuniteten går ikke raskt, noen ganger tar det flere måneder å gjenopprette kroppens normale funksjon.

Men da vil en sterk kropp pålitelig motstå patologier, en person vil kunne nyte helsen.

Hvordan komme seg raskt fra antibiotika? Gastroenterolog råd

Antibiotika har nylig vært i favør: de sier om dem "du behandler en ting, du lammer den andre." De dreper alle mikroorganismer uten å skille og kan forstyrre arbeidet til noen organer, spesielt tarmene og leveren, for ikke å nevne en generell reduksjon i immunitet.

Men på den annen side er det bare antibiotika som behandler bakterielle infeksjoner, hjelper til med å unngå komplikasjoner og nøytraliserer selv den mest akutte betennelsen i løpet av få timer. Hvordan gjenopprette kroppen etter å ha tatt antibiotika, sier Anna Leonidovna Borisova, en gastroenterolog ved Verba Mayr Health Center.

Tilsett vann

"Øk mengden væske - prøv å konsumere omtrent 2,5-3 liter per dag: dette kan være vann, urtete og buljong," anbefaler vår ekspert. "Unngå kaffe og vanlig svart / grønn te, de reduserer effektiviteten av antibiotika." Avstå fra alkohol (til og med vin av hvilken som helst farge og styrke) og sukkerholdige kullsyreholdige drikker: ved å assosiere med antibakterielle stoffer, skader giftige stoffer i alkohol og brus leveren dobbelt.

Juster kostholdet ditt

Du foretrekker en lavkarbo-meny.

Bakt eller kokt fisk (ca. 250 g per dag) og magert øre vil støtte protein og fettmetabolisme. Det er bedre for kjøttetere å ta hensyn til fettfattige varianter: 150 g biff, kanin, kyllingbryst eller kalkun per dag anbefales.

Fortynn fisk og kjøtt med grønnsaker, men ikke rå, men bakt. Rødbeter, gulrøtter, selleri, artisjokk, jordskokk og spinat inneholder fiber og vitaminer (som vitamin K) som produserer "gode" bakterier som antibiotika dreper.

Ta med gjæret mat på menyen - surkål, sylteagurk, misosuppe, matcha te, kombucha - de diversifiserer mikrofloraen og normaliserer tarmfunksjonen.

FORBUDT

  • Sukker, både bearbeidet og naturlig, mater de "dårlige" bakteriene.
  • Ferskpresset juice og melk legger i tillegg tarmkanalen og reduserer effektiviteten av behandlingen.
  • Sauser og krydder irriterer tarmene og provoserer en ny bølge av dysbiose.
Ikke se bort fra pre- og probiotika

Nei, de er ikke det samme. Men når de er sammen, kan du være trygg på at du er på vei til bedre tarmhelse. Prebiotika er komplekse karbohydrater som stimulerer veksten av sunn mikroflora. Prebiotika inkluderer en rekke produkter og stoffer av plante- og animalsk opprinnelse, hvorav den viktigste er inulin. "Det er både kostfiber og prebiotisk," forklarer Anna Borisova, "som vil holde floraen din i orden og øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen.".

Inulin finnes i bananer, cikorie, artisjokker, jordskokk, løk og hvitløk.

Probiotika er mikrober som hjelper kroppene våre til å fungere skikkelig. De vanligste av dem er laktobaciller og bifidobakterier. Ifølge forskning kan probiotika i gjennomsnitt redusere diaré forårsaket av en infeksjon med omtrent en dag. Probiotika kan finnes i meieriprodukter og gjæret mat, eller tas i pulver- og tablettform..