Hvordan gjenopprette kroppen etter forkjølelse

Sykdom er utvilsomt en av de største problemene i livet. Ikke bare faller vi ut av livet i noen dager under en sykdom, men også etter det føler vi oss som gjester på hjemmeplaneten i lang tid.

For å raskt komme tilbake til livets normale rytme, må en person som har kommet seg, ta spesielle tiltak.

Hvordan komme deg etter sykdom og gjenvinne din arbeidsevne på kort tid - les på denne siden til kvinnesiden "Vakker og vellykket".

Svakhet etter sykdom: hva du skal gjøre?

Mangel på energi, lav effektivitet, døsighet, apati - alle disse symptomene på en svekkelse av kroppen etter en sykdom er ganske forståelig. Faktisk, i løpet av kampen mot infeksjon, mistet kroppen mye styrke og sløste en betydelig andel av sine vitale ressurser.

Heldigvis har den kloke naturen tenkt på alt: i enhver organisme har den lagt evnen til å regenerere, takket være at den etter en sykdom er i stand til ikke bare å opprettholde vitalitet, men også å bli enda sterkere. Paradoksalt nok blir immunitet mer motstandsdyktig mot sykdom etter utvinning, fordi beskyttende celler, som soldater etter trening, tilegner seg nye ferdigheter for å bekjempe infeksjon.

Kroppen kommer seg imidlertid ikke umiddelbart. Gjenopprettingsperioden er spesielt lang hos små barn og hos mennesker i alderen.

Alas, den moderne rytmen tillater ikke alltid en person å legge seg ned og vente på at styrken skal komme tilbake til ham. Ofte, umiddelbart etter sykdom, må vi gå på jobb og gå tilbake til husarbeid. Derfor dukker det opp spørsmål om hvordan du raskt kan gjenopprette styrke etter en sykdom, hvilke stoffer som kan akselerere tilbakeføringen til en normal livsrytme.

Symaty.net-siden har funnet flere svar på dette spørsmålet. Det er et sett med tiltak for regenerering av kroppssystemer etter en infeksjon:

  1. En målt livsrytme med dosert fysisk og mental stress.
  2. Riktig næring.
  3. Avvisning av dårlige vaner.
  4. Bruk av medisiner.

Hvert av de ovennevnte tiltakene består av et helt sett med handlinger, som det er verdt å snakke mer om..

Gjenoppretting av fysisk styrke etter sykdom: riktig livsrytme

Til tross for utvinningen, kan en person som nylig har vært syk ikke umiddelbart gå tilbake til et aktivt liv. Svakhet og døsighet vil bare passere raskt med riktig daglig rutine, som må bygges i henhold til følgende lover:

  1. Avvisning av dårlige vaner. Alkoholmisbruk, røyking og overspising - ved å kvitte deg med noen av disse dårlige vanene, kan du hjelpe kroppen med å gjenvinne styrken som brukes til å bekjempe sykdommen.
  2. Få nok søvn. Uansett hvor mange haster du har samlet under sykdommen, få nok søvn. Varigheten av nattesten etter sykdom bør være minst 8-9 timer. Det er nødvendig å legge seg før kl. 22.00. Før du legger deg, kan du ta en kort spasertur, ta et avslappende bad, lese en lett bok. Å se på TV eller gjøre husarbeid sent på kvelden er forbudt: dette begeistrer nervesystemet og forstyrrer sovnen.
  3. Går i det fri. Etter en sykdom er det veldig viktig å være oftere ute og puste frisk luft: kroppsvev, mettet med oksygen, vil komme seg raskere.
  4. Riktig næring. Det er matvarer som hjelper immunforsvaret og matvarer som skader det. Den første anbefales å bruke i en hvilken som helst periode i livet, og etter en sykdom - spesielt. Sistnevnte bør være under særlig forbud under og etter sykdommen. Skadelige produkter inkluderer:
  • Søtsaker. Høyt blodsukker påvirker blodårene negativt. De blir sprø, og dette svekker aktiviteten til alle kroppssystemer og påvirker den generelle velvære negativt. Etter en sykdom er søtsaker under et spesielt forbud, fordi karene som har gjennomgått angrep av skadelige mikroorganismer allerede er svake.
  • Røkt kjøtt, stekt mat, syltede grønnsaker og frukt. Alle disse produktene er kilder til frie radikaler, forbindelser som har en skadelig effekt på celler. Derfor svekker oppvasken som inneholder dem styrken.
  • Majones og ketchup og øyeblikkelig mat som inneholder mononatriumglutamat. I seg selv utgjør ikke smaksforsterkeren en spesiell fare for helsen vår. Men produktene den inneholder, kan knapt klassifiseres som nyttige: smaksforsterkeren maskerer vanligvis ikke de mest behagelige egenskapene til maten.

Ferske grønnsaker og frukt, fisk, cottage cheese, yoghurt, melk, retter fra forskjellige frokostblandinger er nyttige for helsen. Alle disse matvarene er kilder til sporstoffer og vitaminer som kroppen trenger for å fungere skikkelig. Det er spesielt viktig å forsyne kroppen med dem etter en sykdom..

  1. Positive følelser. Tristhet, frykt, motvilje - disse følelsene unngås best i gjenopprettingsperioden, da de er destruktive. Bruk kilder til positive følelser - god musikk, interessante filmer og, viktigst av alt, kommunikasjon med hyggelige mennesker.
  2. Lader. Hvis du før sykdommen ikke hadde for vane å gjøre et sett med øvelser om morgenen, så er det fullt mulig å begynne å danne en vane med å gjøre øvelser i deg selv: litt oppvarming hjelper kroppen til å muntre opp, få styrke og raskt komme inn i et spor. Pusteøvelser og yoga har bemerkelsesverdige regenererende egenskaper..

Alle disse lett tilgjengelige utvinningstiltakene er svært effektive. Hvis du raskt trenger å gå tilbake til jobb og et fullt liv etter en alvorlig sykdom, kan du gå til flere metoder for kroppsregenerering.

Hvordan komme deg etter en lang, alvorlig sykdom

Hvis vi snakker om retur av styrke etter langvarig behandling, vil ikke den vanlige daglige rutinen og ernæringen være nok. Faktisk, dessverre, for mange sykdommer, brukes medisiner med en rekke bivirkninger. For å nøytralisere skadene, må du ta flere medisiner:

  1. Probiotika. Etter antimikrobiell eller laserterapi dør den gunstige tarmmikrofloraen helt, og faktisk er den nøkkelen til helse og velvære for både voksne og barn. Eventuelle probiotika vil bidra til å gjenopprette denne mikrofloraen: Linex, Enterosermin, Lacidophil, Bifidumbacterin, etc..
  2. Vitamin- og mineralkomplekser. Kroppen bruker alle ressursene på å bekjempe sykdommen. Spesielt sykdommen kan tømme kroppen til et barn og en eldre person. Spesielle komplekser av vitaminer og mineraler vil raskt bidra til å gjenopprette disse ressursene..
  3. Urter med tonic og immunostimulerende effekter. Våre fjerne forfedre visste godt hvordan vi kunne gjenopprette styrke etter en sykdom og lindre svakhet. Tradisjonell medisin tilbyr en rekke oppskrifter for å gjenopprette styrke. For eksempel noen av dem:
  • Kjøttkraft av havre. Kornene til denne frokostblandingen (300 g) må helles over 3 liter avkjølt kokt vann, deretter brennes og kokes i 20 minutter. Deretter må buljongen legges på et varmt sted i 24 timer, hvorpå du kan sile det, bland med naturlig honning (100 g), varme til det koker, og tilsett deretter juice presset fra en sitron til den varme buljongen. Den resulterende buljongen bør tas i omtrent et halvt glass om morgenen og kvelden. Dette folkemidlet er spesielt bra for å komme seg etter et barns sykdom..
  • En blanding av nøtter og tørket frukt er et annet flott middel for å styrke immunforsvaret. En blanding er tilberedt av 100 g tørkede aprikoser, samt rosiner, valnøttkjerner, svisker, vegetabilsk olje (bedre sesam), honning, tatt i 100 g, fra sitron. Alle ingrediensene blandes og males i en blender eller kjøttkvern. Blandingen konsumeres i en teskje hver dag 1-2 ganger. Den er egnet for å gjenopprette et barn, en voksen og en eldre person, siden den ikke bare har gunstige egenskaper, men også en behagelig smak..
  • Propolis er en utmerket hjelper for en organisme som har lidd en sykdom. Som et immunforsvar-støttende folkemiddel kan propolis konsumeres ubehandlet ved å svelge et lite stykke harpiks en gang om dagen. Men denne metoden for rekreasjon er ikke egnet for et barn: propolis er et sterkt allergen..
  • Echinacea ekstrakt. Denne tonicen takler perfekt problemet med hvordan du skal komme deg etter sykdom for en eldre person eller en voksen. Echinacea kan også brukes hos barn hvis de ikke er allergiske mot planten. Det er bedre for et barn å ta echinacea i pilleform, voksne og eldre kan drikke alkoholtinktur: en spiseskje tre ganger om dagen.
  • Gulrotjuice. Med en sammenbrudd, må du drikke 100 ml fersk gulrotjuice hver morgen på tom mage: dette folkemidlet vil helbrede betennelse, gjenopprette magen, bringe hemoglobinnivået tilbake til det normale og gi kroppen karoten og antioksidanter..

Det er med andre ord ikke så vanskelig som det kan virke å komme seg etter en hvilken som helst sykdom. Noen ganger er det nok å bare vende seg til en sunn livsstil og noen folkemedisiner. Kroppen vår er designet på en slik måte at selvhelbredende mekanismer kan starte i den uavhengig..

Generelt er enhver sykdom et tegn på at noe går galt i livet. Derfor, jo raskere du bestemmer deg for å endre, jo raskere vil alt ordne seg for deg. Lytt til kroppen din. Tenk på hvorfor den ikke vil adlyde? Kanskje er konstant overbelastning skyld i tap av styrke? Kanskje langvarig svakhet etter en sykdom er kroppens protest mot en stillesittende livsstil.?

Hvis du trenger å komme deg etter en sykdom, er det uønsket å kjøre hester og prøve å gjøre det raskt for å begynne å snurre ekornet i hjulet igjen. I livet har hvert fenomen sin normale timing. Prøv å gi kroppen din muligheten til å gå tilbake til normale aktiviteter i en naturlig rytme før du går inn i et gal tempo igjen, og tålmodigheten din vil bli belønnet med en følelse av styrke og letthet i hele kroppen din..

Jeg har hatt koronavirus - hvordan bli frisk?

Tatiana Melnik, en lege ved University of Minnesota, fortalte Pravmir hvilke helsekonsekvenser de møter med COVID-19, hva slags rehabilitering de trenger, hva de trenger å være spesielt oppmerksomme på..

- Hva folk møter etter at de har hatt koronavirus?

- Mange som har vært syke selv hjemme, er ganske slitne, trøtte og svake. Og de trenger ikke bare rehabilitering når det gjelder pust, men også en retur til det forrige funksjonsnivået..

- Hvilke symptomer bør en person være oppmerksom på etter at han har vært syk?

- Hvis temperaturen har avtatt og begynner å stige igjen, bør du oppsøke lege. Vi ser ikke sekundære infeksjoner med covid veldig ofte, men de er mulige..

Hvis pusten blir vanskeligere enn den var før, bør du selvfølgelig også konsultere legen din.

Det mest uventede for mange pasienter er at det vil være vanskelig for dem å komme seg og komme tilbake til sin vanlige livsstil, spesielt etter sykehuset. Vi ser ofte pasienter som opplever PTSD, depresjon og angst. Mange er redde for å dra hjem, fordi de ble overvåket på sykehuset, det var ansatte rundt 24 timer i døgnet, og de har ikke denne støtten hjemme. Det er bare kjære som også er litt redde for at de selv kan bli syke.

Og en betydelig del av rehabiliteringen faller på kjære, noen ganger ca 80%, spesielt etter utskrivning med en alvorlig form for coronavirus.

- Ved tegn på depresjon, angst kan legen forskrive medisiner?

- Kanskje vil det være behov for medisiner, og kanskje en psykologkonsultasjon. Det er ikke klinisk depresjon eller angstlidelse, men tilpasningsforstyrrelse..

Det vil si at det er et tilpasningssyndrom som ligner angst og depresjon, men det er forbundet med en bestemt hendelse. Denne tilstanden oppstår hos mennesker etter tap, etter veldig alvorlig stress, skilsmisse, og noen ganger etter å ha mistet en jobb. Det vil si at dette er problemer forbundet med å tilpasse seg endringer i livet. Diagnosen depresjon eller angst er ikke forbundet med en bestemt stressfaktor. Hvis du mistenker disse sykdommene, bør du oppsøke lege.

- Hva kreves av pårørende? Hva de burde se etter?

- Du må ta hensyn til hvordan en person oppfører seg, om han begynner å ty til noen usunne tilpasningsmetoder, inkludert alkohol. Hvordan han sover, hva som bekymrer ham.

Dessuten utvikler omtrent 30% av pårørende som tar vare på en person etter gjenoppliving også depresjon og angst..

Den alvorlige formen for covid kan føre til ganske alvorlige problemer i familien, og som regel påvirker det ikke bare pasienten selv, men også de pårørende, siden de har en enorm mengde arbeid. De må ta på seg rollen som sykepleier, sykepleier og noen ganger til og med en psykolog, fordi pasienten vil fortelle hva som skjedde med ham, mange vet ganske enkelt ikke hvordan de skal oppføre seg i en slik situasjon.

Hvilke undersøkelser er nødvendig for de som har hatt koronavirus

- Hvor ofte må diagnostisering gjøres, inkludert CT?

- Faktum er at generelt sett er dette en ny sykdom. Og hvor ofte og hvor best - det vet vi ikke for øyeblikket. Vi har akkurat begynt å utforske behandlingsfeltet, vi har en idé om hvordan vi skal behandle pasientene som er innlagt, men vi vet ennå ikke hvordan denne sykdommen vil bli i fremtiden, siden den har eksistert i bare litt mer enn seks måneder.

Vi vet at med alvorlige lungeskader kan endringer bli fibrose. Flere artikler er publisert om lungetransplantasjoner etter alvorlig covid komplisert av fibrose.

Men når og hvor ofte det er nødvendig å ta en ny tomografi, er det foreløpig ukjent.

Det anbefales å vente i minst 6 uker til endringene som er forbundet med fasen av akutt betennelse, det vil si selve lungebetennelsen, har passert. Dette gjøres hovedsakelig for å forstå om det er avanserte sykdommer i lungene. Dette kreves først og fremst for personer som er i risikogrupper: røykere, personer ansatt i farlig arbeid, mennesker i alderen. De har endringene som vi ser på CT-skanninger som kan skjule ondartede formasjoner. Det vil si at dette må gjøres for å sikre at lungebetennelsen har passert og at det ikke er noen endringer eller ondartede svulster i lungene..

Når det gjelder resten av pasientene, vet vi foreløpig ikke om det er nødvendig å ta en ny tomografi eller fluorografi for de som hadde en moderat og mild sykdom..

For øyeblikket kan du gi råd, i det minste i vårt system, for å sjekke lungens funksjon, det vil si for å bestemme hvor godt ventilasjon og gassutveksling i lungene forekommer. Dette gjøres ved hjelp av funksjonelle tester av lungene, inkludert en studie av deres diffusjonskapasitet..

Hvis det virkelig observeres endringer, kan irreversible endringer, inkludert fibrose, ha skjedd i lungene, og da er det allerede verdt å gjøre en ny CT-skanning.

- Må jeg måle oksygenivået i blodet regelmessig og ha et pulsoksymeter?

- En stund, ja. Men dette gjelder de som ble sluppet ut med oksygen. Dette er ganske vanlig hos oss, folk slippes ut med oksygen, de går med en ballong og en oksygenmaske. Og vi anbefaler dem å ha med seg et pulsoksymeter når de blir utskrevet fra sykehuset..

Det gjør at vi kan spore tilstanden, om det er forverring, og lar oss bestemme tidspunktet da lungene blir normal og personen slutter å trenge oksygen. Dette gjøres hovedsakelig innen to uker etter sykehusinnleggelse, i alle fall er dette protokollen vi bruker. Det hjelper både legen og pasienten.

- Hvilke indikatorer regnes som normen, og hvilke du trenger for å begynne å bekymre deg?

- Vi anbefaler pasientene våre å bekymre seg hvis oksygenet deres faller under 92%. Men dette er i tilfelle vi observerer deres akutte fase. Ved utslipp gis oksygen for å holde blodmetningen over 92%. Rundt 95-100% regnes som normalt.

- De med mild sykdom bør måle oksygen?

- Det er ingen spesiell mening i dette. Faktum er at de som har vært syk i mild form ikke har desaturering (en reduksjon i oksygenkonsentrasjonen i blodet), siden det ikke er alvorlig lungeskade..

Kosthold og stress etter koronavirus

- Trenger de som har vært syke et spesielt kosthold?

- Tatt i betraktning det faktum at mange mennesker har problemer med matlysten etter utskriften, vil ikke vanlig sunn mat skade dem.

Noen ganger anbefales det å øke mengden protein i dietten, spesielt etter et langt sykehusopphold og tap av muskelmasse.

Med sykdommen er det hovedsakelig tap av proteinmasse i musklene på grunn av nedsatt mobilitet. Det gjenopprettes av fysisk aktivitet, ikke diett. Ethvert spesielt diett enn et fullstendig sunt kosthold anbefales ikke etter covid.

- Om fysisk aktivitet er anbefalt for de som har vært syke eller bør det unngås?

- Ja, de anbefales. Det er dette som fremmer rehabilitering. Problemet etter nesten enhver sykdom som er forbundet med langvarig immobilitet er at pasienten mister mye muskelmasse..

En person som har vært på intensivavdeling i flere uker, har noen ganger problemer med å holde balanse når man prøver å sitte, enn si å bevege seg eller stå.

I dette tilfellet vil rehabilitering være lang.

Disse menneskene må virkelig tvinges til å jobbe med rehabilitering. De er slitne, det er vanskelig for dem, de er svake. Men likevel trenger de å gjøre pusteøvelser, siden mange også har svekket luftveismuskulatur, spesielt hvis de har brukt litt tid på en ventilator. I tillegg er det behov for øvelser for å gjenopprette nesten alle muskelgrupper. Styrketrening fungerer best..

Naturligvis bør du ikke begynne med en gang med trening med manualer, for i begynnelsen er det vanskelig for en person å til og med løfte sin egen hånd, men så kan du legge til elastiske bånd som skaper motstand, som kan økes over tid ved å endre båndene til mindre strekkbare, og så kan du gå til aerob aktivitet.

Pasienter etter sykdom må tvinges til å bevege seg slik at de kan gjøre øvelser hjemme, men samtidig trenger de ikke å bli slitne i en slik grad at de blir utmattede.

- Er det nødvendig å utvikle lunger for de som har vært syke og hvordan man gjør det?

- Helt sikkert. Oppblåser en ball, blåser ut såpebobler, tar sugerør og blåser gjennom den i et glass vann - alt dette bidrar til å øke styrken i luftveismusklene.

Det samme bør gjøres med andre muskelgrupper..

- Hvilke øvelser kan være effektive?

- Øvelser med strikk hjelper godt.

Aerob trening er en øvelse som øker pustefrekvensen og øker pulsen. Og i begynnelsen vil selv enkle styrkeøvelser føre til at både hjertefrekvens og pustefrekvens øker..

Men over tid går det og trener på et sykkelergometer. For folk som synes det er veldig vanskelig å bevege seg, finnes det håndholdte sykkelergometre.

Å gå på tredemølle med en gradvis økning i bevegelsens varighet og hastighet er en ganske effektiv og trygg form for aerob trening.

Hvis det ikke er noen simulatorer for hånden, og det er en trapp i huset, er det veldig nyttig å lære å gå på den igjen. Noen ganger må du begynne i det minste og i det minste gå rundt i rommet..

- Hva du skal utelukke fra livet ditt etter en sykdom?

- Det er nødvendig å utelukke alkohol og røyking, en usunn livsstil. Etter en alvorlig sykdom har kroppen en ganske lav reserve, derfor fører hobby for alkohol og nikotin som regel ikke til noe godt. Det er verdt å ekskludere medisiner uten påvist effektivitet for rehabilitering etter covid, hvis de ikke er indisert for behandling av samtidige sykdommer, som inhalatorer for astma.

I tillegg er det verdt å være oppmerksom på samtidige sykdommer som en person hadde før coronavirus, for eksempel hypertensjon eller diabetes mellitus. Rehabilitering bør ikke fokusere utelukkende på lungehelse. Det bør omfatte kontroll av kroniske sykdommer og optimal behandling..

I tillegg til fysisk tilstand er det verdt å ta hensyn til følelsesmessig helse. Stressende hendelser kan føre til posttraumatisk stresslidelse. I slike tilfeller er det nødvendig å midlertidig begrense eller ekskludere det som kan fremkalle intens spenning og angst. For noen kan det være nyheter, for noen, kommunikasjon, for noen til og med tilbake til jobb..

Du må venne deg til det igjen.

Folk har tilbrakt fra flere dager til flere uker på sykehuset, og de må integreres på nytt i familien og i samfunnet de ble kuttet fra.

Det er ikke nødvendig å forvente at en person vil komme tilbake til sin vanlige livsstil umiddelbart etter utskrivelse, det vil være vanskelig for både familien og pasienten som etter en sykdom ikke kan gjøre det han gjorde før, ikke kan hjelpe kjære som før. Dessuten trenger han selv å være bekymret, og han trenger hjelp. Det er veldig langt.

- Vil det være nyttig for de som har vært syke å gå til sjøen eller bare til et sanatorium?

- Hvis det er en god rehabilitering i sanatoriet, hvor de vil være engasjert i restaurering av fysisk form, hvorfor ikke.

Når det gjelder sol og hav, hvis dette er en del av rehabiliteringen, er det ofte lettere å bevege seg i vannet. Hvis det er mulig å komme inn i bassenget, er visse bevegelser og øvelser der mye lettere å gjøre enn på land. Bassenget kan være en flott rehabilitering for en person som er svak.

Hvor godt det vil bli gjort på sjøen, siden havet er vanskelig å kontrollere, er vanskelig å si. Men å gå til sjøen umiddelbart etter utslipp, spesielt hvis personen ikke har kommet seg helt, kan være upassende. Dette kan være en ekstra stressor i stedet for en utvinning. Det vil si at det meste av utvinningen må gjøres hjemme før personen drar et sted og befinner seg i et ukjent miljø. Derfor, hvis mulig, er det bedre å gjenopprette til god form hjemme, og deretter slappe av et sted i et sanatorium. Rehabiliteringsplanlegging i et sanatorium bør diskuteres med legen din på forhånd.

- Må jeg ta vitaminer etter sykdom?

- Inntak av vitaminer og kosttilskudd bør diskuteres med legen din. Vitaminresept bør skreddersys etter de individuelle behovene til hver pasient. Hvis en person kan gi seg god ernæring, er det ikke noe spesielt poeng i vitaminer for nesten alle..

På samme tid, hvis en person har redusert appetitt og ernæring ikke er veldig mangfoldig når det gjelder grønnsaker og frukt, er det fornuftig å ta bare et multivitamin. Hvor mye dette vil hjelpe rehabilitering er vanskelig å si. Men i det minste vil det bidra til å unngå hypovitaminose..

Svakhet etter influensa, hvordan komme seg etter en sykdom

Mange tror at normalisering av temperatur, opphør av hoste og rennende nese, forbedring av velvære etter influensa handler om utvinning. Dette stemmer ikke helt. Det var bare slutten på den akutte perioden av sykdommen, etterfulgt av en periode med utvinning, som er preget av psykologisk og fysisk utmattelse av kroppen, dehydrering, hypovitaminose. I løpet av denne perioden fortsetter en person å føle svakhet, ubehag, tap av styrke.

Denne tilstanden forklares med det faktum at i kampen mot virus led kroppen betydelige tap forbundet med en reduksjon i immunitet, en forstyrrelse av biokjemiske reaksjoner, et brudd på den funksjonelle aktiviteten til mange organer og systemer..

Aktiviteten til virus under sykdom forårsaket alvorlig rus, som hele kroppen led av, men spesielt nervesystemet. Etter utvinning kjennes effekten av giftstoffer på hjernen lenge. Dette er årsaken til svakhet, hodepine, dårlig søvn, nedsatt ytelse.

Følelse av uvel er noen ganger forårsaket av bivirkninger fra medisinene du tar. Så misbruk av antipyretiske legemidler påvirker det hematopoietiske systemet, leveren, nyrene negativt. Bruk av antibiotika for å bekjempe komplikasjoner av influensa fører til dysbiose og forverring av hele fordøyelseskanalen..

Etter en virussykdom dannes astenisk syndrom med karakteristiske symptomer: tretthet, overdreven irritabilitet, søvnforstyrrelser, nedsatt hukommelse og ytelse.

Hovedårsakene til asteni etter influensa:

  • svekkelse av immunforsvaret;
  • utarmning av alle kroppssystemer;
  • virkningen av giftstoffer;
  • brudd på vannregimet;
  • bivirkninger fra medisiner tatt;
  • vitaminmangel.

Kliniske manifestasjoner av postinfluensa asteni

Utmattelse

Et vedvarende symptom som manifesterer seg i både fysisk og mental aktivitet. Det kreves lange pauser for å fullføre det vanlige arbeidet, men følelsen av tretthet forsvinner ikke selv etter en lang hvile. Pasienter med asteni preges av fravær, sløvhet, de har vanskeligheter med å formulere tanker, hukommelse forverres, oppmerksomhet reduseres.

Psyko-emosjonelle lidelser

På bakgrunn av en reduksjon i produktiviteten til profesjonell aktivitet, øker en persons indre angst og usikkerhet rundt sin egen solvens. Pasienter er preget av skarpe humørsvingninger: fra irascibility til en tilstand av depresjon, angst, apati.

Vegetative lidelser

Asteni forekommer nesten alltid med nedsatte funksjoner i det autonome nervesystemet.

  • takykardi;
  • ubehag og smerter i hjertet;
  • blodtrykksstigninger;
  • en plutselig følelse av varme eller chilliness i kroppen;
  • økt svetting i armhulene, håndflatene, føttene;
  • nedsatt appetitt;
  • hodepine, svimmelhet, koordinering av bevegelser;
  • spastisk smerte i tarmene, en tendens til forstoppelse;
  • hos kvinner - redusert libido, hos menn - nedsatt styrke.

Søvnforstyrrelser

Søvnforstyrrelser kan manifestere seg som søvnproblemer, nattlige oppvåkning, mareritt, tidlig våkne, som til slutt forårsaker tretthet etter søvn.

Hvordan komme seg raskt fra influensa

For å raskt komme deg fra influensa, må du først ordne ordningen med arbeid og hvile, søvn og våkenhet, sørge for et balansert kosthold, tilstrekkelig opphold i frisk luft, samt psykologisk komfort i familien og på jobben.

Gjenoppretting fra influensa er vanskeligere og lengre hos barn på grunn av umodenhet i immunforsvaret og hos eldre med kroniske sykdommer.

De viktigste anbefalingene for å gjenopprette kroppen etter en virusinfeksjon er knyttet til:

  1. Livsstil, fysisk og mental stress, sparsom diett.
  2. Styrke immuniteten.
  3. Riktig næring.
  4. Vitaminterapi.
  5. Legemiddelterapi rettet mot å gjenopprette tarmens mikroflora, medisiner som støtter hjertets arbeid, normaliserer nervesystemets funksjon, behandler allergier.
  6. Massasje og fysioterapi øvelser.

Fysiske rehabiliteringsmetoder

Morgentrening

Start hver morgen med pusteøvelser og en mild oppvarming som vil gi energi til dagen..

En gradvis økning i fysisk aktivitet: en halv times gange i frisk luft har en positiv effekt på stoffskiftet og akselererer eliminering av giftstoffer. I fremtiden, hvis du har det bra, kan du begynne å trene i henhold til et forkortet program.

Vannprosedyrer

Rubdown med kaldt vann, kontrastdusj, avslappende bad med havsalt, furu eller urteinfusjoner, svømming i bassenget.

Massasje hjelper til med å opprettholde muskeltonus, forbedrer en persons følelsesmessige tilstand. Spesiell oppmerksomhet er rettet mot massasje av føttene, der det er et stort antall nerveender og biologisk aktive punkter, hvis stimulering har en helbredende effekt på hele kroppen.

For raskest utvinning av kroppen fra sykdommen, bør du gi opp alkoholholdige drikker og røyking.

Psykologisk rehabilitering

Etter en sykdom er kroppen utmattet og trenger et sparsomt regime, derfor anbefales det å gradvis engasjere seg i arbeidsrytmen, og unngå overbelastning. Gi opp en stund fra for aktiv livsstil, få mer hvile.

Ta hyppige pauser på jobben, avstå fra konfliktsituasjoner, unngå å kommunisere med mennesker som er ubehagelige for deg.

Den viktigste faktoren i en rask restitusjon fra influensa er en avslappet, sunn søvn. Før du legger deg, bør du ventilere rommet, sørge for fullstendig mørke og legge deg senest kl. 22.00. Forleng nattesøvnen med 1-2 timer.

Balansert kosthold

Siden pasientens appetitt var praktisk talt fraværende under sykdommen, var det få næringsstoffer i kroppen, de første dagene skulle spises fraksjonalt, i små porsjoner, for ikke å overbelaste mage-tarmkanalen. Menyen skal hovedsakelig bestå av frokostblandinger, mostesupper, kokt kjøtt, mager fisk, meieriprodukter, fersk frukt og grønnsaker. Det anbefales å gi opp fet, stekt, stivelsesholdig, søt mat, da disse matvarene er vanskelige å fordøye og assimilere..

Det er veldig nyttig å inkludere matvarer rik på aminosyren tryptofan i dietten til en person som kommer seg fra en alvorlig sykdom: bananer, kanin, kalkun, ost, rød kaviar, nøtter, halva, kornbrød.

Deltakelse av tryptofan i syntesen av hormonene serotonin og melatonin er bevist. Serotonin regnes som et hormon av glede, lykke og aktivitet, og melatonin er den sterkeste antioksidanten som er ansvarlig for søvn, hvile og gjenoppretting av kroppen..

For å normalisere energimetabolismen trenger kroppen mineraler som jern, kalsium, magnesium, mangan, selen, fosfor.

For å forbedre metabolske prosesser, bør du konsumere fermenterte melkeprodukter (yoghurt, kefir, sur melk) som inneholder enzymer.

Optimal vannregime

I tillegg til balansert ernæring i gjenopprettingsperioden, er det nødvendig å gjennomføre et avgiftningskurs for å rense kroppen for avfallsprodukter fra virus, døde leukocytter og ødelagte epitelceller, som forfaller, fortsetter å forgifte kroppen.

Du kan kvitte seg med giftstoffer ved hjelp av alkalisk mineralvann, urtete, avkok av hyben, kompotter fra tyttebær, rips, tyttebær.

Under sykdom oppstår dehydrering på grunn av høy temperatur, rask pust og økt svette. For å etterfylle tapt væske økes det daglige volumet av vann til 2 liter, som drikkes i like store porsjoner i løpet av dagen mellom måltidene..

Et tilstrekkelig drikkeregime vil bidra til å takle de gjenværende effektene av rus, gjenopprette syre-base balansen i kroppen og raskt normalisere leveren og nyrene.

Vitaminterapi

Etter influensa opplever kroppen en akutt vitaminmangel.

En svekket kropp trenger følgende viktige vitaminer:

C-vitamin er en sterk antioksidant, det øker immuniteten, deltar i stoffskiftet, øker den generelle tonen og ytelsen. Inneholdt i solbær, rose hofter, paprika, sitrusfrukter og mange andre friske grønnsaker og frukt.

Vitamin A hjelper til med å gjenopprette epitelceller i luftveiene som er skadet av viruset, deltar i syntesen av hemoglobin. Mye vitamin A i leveren, egg, rømme, ost, i appelsin og røde grønnsaker (gulrøtter, gresskar, paprika).

B-vitaminer beriker hjerneceller med oksygen og energi, normaliserer metabolske prosesser og reduserer tretthet. De kommer inn i kroppen sammen med slakteavfall (lever, nyrer), bokhvete og havregryn, rugbrød, kli, egg, meieriprodukter, men de er praktisk talt fraværende i frukt og grønnsaker..

D-vitamin er involvert i syntesen av hormonet melatonin, som er viktig for normal søvn. Mesteren i vitamin D-innhold er torskelever, etterfulgt av fet havfisk, eggeplomme, smør, ost.

Ferskpresset grønnsak- og fruktjuice er også nyttig..

Det anbefales å få vitaminer fra naturlige produkter. Når det gjelder bruk av tabletterte vitaminkomplekser, kan de bare brukes etter tillatelse fra en lege..

Symptomatisk terapi

Influensa fungerer ofte som en katalysator for de patologiske prosessene som allerede var latente i kroppen. Denne egenskapen til viruset forklarer utviklingen av nye sykdommer etter influensa eller forverring av kroniske. I slike tilfeller utføres behandlingen av spesialiserte spesialister..

Midler i kampen mot effekten av influensa

Arsenalet av tradisjonelle healere har samlet mange oppskrifter for å bekjempe effekten av forkjølelse og influensa..

For det første er det selvfølgelig honning. Hvis det ikke er allergi mot honning og andre biavlsprodukter (kongelig gelé, biebrød, propolis), brukes det som et immunstimulerende middel.

For å gjenopprette søvn, for å avlaste følelsesmessig stress, brukes avkok og infusjoner basert på beroligende medisinske urter: kamille, valerian, moderurt, johannesurt, salvie.

Naturlige adaptogener vil bidra til å styrke immunforsvaret: ingefær, echinacea, rhodiola, eleutherococcus, kinesisk magnolia-vintreet, ginsengrot. De øker fysisk og mental ytelse, øker cellenergi, øker utholdenhet og forbedrer humøret.

Konsekvenser av den overførte infeksjonen

Konsekvenser i form av komplikasjoner utvikler seg ofte etter ubehandlet influensa, da sykdomsforløpet var relativt mildt, og personen led av det, som kalles "på føttene." På bakgrunn av immunitet svekket av en virusinfeksjon i den tidlige rehabiliteringsperioden, kan det oppstå symptomer som indikerer komplikasjoner forårsaket av bakteriefloraen.

Hvis temperaturen stiger igjen i løpet av restitusjonsperioden etter influensa, brystsmerter, ubehagelig hoste med kortpustethet, nedsatt vannlating, neseblod, alvorlig hodepine, ledsaget av kvalme og oppkast, er dette en grunn til å umiddelbart søke lege.

Hvordan ikke bli smittet igjen

En person som har hatt influensa utvikler spesifikk immunitet, men bare mot belastningen (typen) av viruset som forårsaket sykdommen. Samtidig sirkulerer flere typer influensavirus i løpet av epidemisesongen, i tillegg til mange virus fra andre luftveisinfeksjoner. Møte med en av dem på bakgrunn av en svekkelse av kroppens forsvar kan føre til en annen sykdom. Derfor anbefales pasienten i perioden med rekonvalesens å følge prinsippene for forebygging av virusinfeksjoner:

  1. Avstå fra å besøke overfylte offentlige steder.
  2. Unngå kontakt med syke mennesker.
  3. Følg reglene for personlig hygiene.

Mangel på energi - hvordan komme seg fra sykdom

De fleste sykdommer er ledsaget av en betennelsesprosess og som et resultat rus. Å bekjempe en infeksjon, virus eller sopp tar mye energi, så etter behandling klager mange over mangel på energi. Hvorfor oppstår en slik patologisk tilstand, hva skal jeg gjøre og hvordan bli frisk? Vi vil håndtere disse problemene sammen.

Trygge metoder

En sammenbrudd etter en sykdom oppstår vanligvis mot en bakgrunn av redusert immunitet og mangel på vitaminer og mineraler. Du kan raskt komme deg igjen ved hjelp av folkeoppskrifter. Oftest er det anbefalinger på nettet om behandling med hybenbuljong og honning. Det antas at disse enkle komponentene er i stand til å aktivere metabolisme, mette kroppen med oksygen, essensielle sporstoffer.

Hva annet kan du gjøre:

  • gi opp dårlige vaner (i det minste en stund, slutte å røyke, ta alkohol);
  • normalisere dietten (det er viktig å ekskludere raske karbohydrater, hurtigmat, alle matvarer som inneholder fargestoffer, smaker og smaksforsterkere fra menyen);
  • få riktig hvile (god søvn (8-10 timer) i et ventilert, kjølig rom vil hjelpe deg med å komme seg fra sykdom);
  • prøv å føre en aktiv livsstil.

Vanligvis kan tap av styrke håndteres i løpet av få dager. Hvis den patologiske tilstanden vedvarer, må du søke hjelp fra spesialiserte spesialister, gjennomgå en omfattende diagnose.

Akseptable medisiner

Ofte anbefaler leger at pasientene tar spesielle komplekser som kompenserer for mangelen på nyttige sporstoffer i kroppen..

Med en sammenbrudd etter en sykdom foreskrives de:

  • "Vitrum" - hjelper mot døsighet, umotivert svakhet, nedsatt konsentrasjon;
  • "Alfabet" - tildelt om nødvendig fysisk arbeidskraft, økt fysisk aktivitet;
  • "Supradin" - anbefales for langsom metabolisme, forstyrrelser i fordøyelsessystemet;
  • "Apilak" - stimulerer bloddannelsen, hjelper deg raskt med å komme seg etter sesongens influensaepidemier;
  • "Doppelgerts Energotonik" - ofte funnet i resepter av leger for anemi.

Det rimeligste medikamentet er askorbinsyre. Rask metning av kroppen med vitamin C lar deg normalisere vitale prosesser og støtte arbeidet med hovedsystemene etter en sykdom.

Hvordan eliminere trykkstøt

Et hyppig symptom på mangel på energi etter en sykdom er reduksjon i blodtrykket. Du kan komme deg ved hjelp av avkok fra sitronskall, appelsinskall, inhalasjon av nellik, rosmarin, varm sterk te. Hva mer kan du gjøre - spis litt mørk sjokolade eller drikk 20-30 gram god cognac.

Hvis tvert imot trykket har økt, må du begrense forbruket av bordsalt, prøve å normalisere det daglige kostholdet ditt, øke fysisk aktivitet litt (gå i frisk luft). Etter å ha konsultert en lege kan du ta spesielle medisiner, for eksempel "Dilren" eller "Diakordin".

Hvordan bli kvitt forkjølelse raskt og effektivt: hjemmemedisiner

Luftveissykdommer og deres konsekvenser

Faktorer som dårlig økologi, bruk av antibiotika til behandling av forkjølelse, nedsatt immunitet kan provosere utviklingen av bronkitt eller lungebetennelse etter å ha lidd av akutte luftveisinfeksjoner.

Dette skjer spesielt ofte når pasienter avbryter behandlingen på forhånd etter at forbedringen er begynt..

Mange er vant til å tåle forkjølelse "på føttene" uten å legge spesiell vekt på det, og prøver å få ned temperaturen og eliminere hosten med de første tilgjengelige midlene..

I mellomtiden indikerer en økning i temperaturen under sykdom at kroppen aktivt bekjemper infeksjon. Immunsystemet bruker all sin energi på å forsøke å undertrykke den patologiske prosessen.

Det er derfor du i denne perioden må prøve å hjelpe kroppen din. Dette krever å ligge i sengen og drikke så mye væske som mulig..

Dette vil øke hastigheten på prosessen med å fjerne giftstoffer fra kroppen som dannes under aktivering av smittsomme stoffer..

Imidlertid, hvis en høy temperatur dukket opp etter utvinning og samtidig varer lenger enn tre dager, kan dette indikere tilsetning av bakterielle komplikasjoner:

  • akutt bihulebetennelse;
  • bronkitt;
  • otitis media;
  • lungebetennelse;
  • betennelse i mandlene;
  • bakteriell rhinitt.

Svakhet etter influensa, ikke ledsaget av temperaturøkning, kan være forårsaket av generell utmattelse av kroppen etter en sykdom.

Men ikke glem at en forsømmelse av helsen din under slike sykdommer kan føre til utvikling av lungebetennelse eller en langvarig kronisk prosess..

Tap av styrke etter sykdom - økt, redusert blodtrykk hos en voksen, en eldre person


Riktig næring
Alle vet at immuniteten vår avhenger av livsstilen vår. Derfor er det så viktig å overvåke kroppens tilstand. Umiddelbart etter utvinningen, må du revurdere tidsfordrivet ditt. Hvis du vil at immuniteten skal gå tilbake til det normale, så få rikelig med hvile, spis sunn mat og sørg for å introdusere sport i livet ditt.

Midler for å øke immuniteten:

  • Urtepreparater - tinktur av ginseng, echinacea
  • Homeopati - Immunal og Aflubin
  • Immunstimulerende midler - Anaferon, Cycloferon
  • Biostimulanter - Derinat, Timolin


Anbefalinger for trykkreduksjon
Hos eldre mennesker, etter en sykdom og utseendet av tap av styrke, begynner ofte problemer med blodtrykk. Hos noen stiger den over normen, i andre avtar den..

Du kan også øke lavtrykket som dukket opp på bakgrunn av en nedgang i styrke med folkemedisiner:

  • Du kan spise et par skiver mørk sjokolade
  • Spis sylteagurk hele dagen
  • Drikk te med sitron og ingefær
  • Drikk avkok av sitrusskall
  • Pust inn damp med aromatiske oljer av rosmarin eller fedd
  • Du kan prøve å puste dypt eller hakke hardt.

Høyt blodtrykk behandles best med følgende medisiner:

  • Dilren
  • Cordipin
  • Plendil
  • Lerkamen
  • Chlorthalidone

Årsaker til svakhet med forkjølelse etter utvinning

Under en kald, patogen mikroflora aktiveres, noe som kan føre til utvikling av en catarrhal eller rusprosess:

  • catarrhal - ledsaget av utvikling av betennelse i luftveiene og nasopharynx. I de fleste tilfeller forsvinner symptomene på betennelse etter 6-7 dager, men ved feil behandling eller fravær kan komplikasjoner utvikles. I dette tilfellet utvikler pasienten svakhet, hypotensjon kan oppstå, økende svimmelhet;
  • berusende - under en sykdom fremkaller giftstoffer som kommer inn i blodet kvalme, svakhet og andre symptomer. De er spesielt uttalt etter influensa. Alvorlig rus kan føre til forstyrrelser i alle kroppssystemer. Det er av denne grunn at noen mennesker blir veldig svake etter influensa..

Hvorfor hviler ikke kroppen?

Etter å ha fått en infeksjon begynner immunforsvaret å jobbe aktivt for å beskytte kroppen. Dette provoserer en økning i kroppstemperaturen. Kroppen mister varme, og varme er energi.

Sykdommen ledsages vanligvis av ubehagelige symptomer: frysninger, migrene, muskelsmerter, tyngde i brystet. Kroppen opplever konstant ubehag og overbelastning.

Årsakene til svakhet og ubehag etter forkjølelse:

Rus - effekten av virus og bakterier på kroppens celler, som er ledsaget av uttømming av indre organer. Når infeksjonen blir beseiret, bruker kroppen all sin energi på å reparere skadede organer, noe som forklarer sykdommen og utmattelsen. Svekkelse av nervesystemet - på grunn av den negative effekten av infeksjonen på hjernen. Etter gjenoppretting forblir nevronarbeidet sakte i noen tid, noe som påvirker det generelle velvære. Mangel på oksygen er et resultat av virusskader på celler. I oksygen sult modus er ikke kroppen i stand til å produsere den nødvendige mengden melatonin, hormonet som er ansvarlig for hvile og god søvn. Mangel på oksygen kjennes sterkest om vinteren, når kulden varer lenge og kroppen får lite sollys. Av denne grunn, etter en vinterkulde, kjennes svakheten mye mer. Metabolisk lidelse - sløvhet i arbeidet med hele kroppen assosiert med en tidligere sykdom.

Det er normalt å være svak etter en sykdom. Kroppen bruker mye energi på å gjenopprette skadede organer og celler. Det viktigste er at svakhet ikke utvikler seg til asteni..

Asteni

Noen ganger blir en enkel ubehag til en mer kompleks prosess - asteni. Det er en langvarig tilstand av mental og fysisk svakhet som må behandles.

Karakteristiske trekk ved asteni:

EN NY RETTSMIDDEL FOR GIFTER I KROPPEN!

Gjennom årene å være i den moderne verden, akkumulerer menneskekroppen mange forskjellige giftstoffer. Årsakene til dette kan være - søppelmat, som inneholder en enorm mengde fargestoffer og forskjellige kjemiske tilsetningsstoffer, samt det forurensede miljøet vi lever i. Før eller senere vil giftstoffer gi en drivkraft for utviklingen av alvorlige sykdommer..

>> For å fjerne giftstoffer er det bedre å bruke...

svakhet vedvarer i lang tid (mer enn to uker); selv langvarig søvn eller hvile forbedrer ikke velvære; asteni forsvinner ikke uten riktig behandling.

Etter en sykdom kan astenisk syndrom utvikle seg på grunn av mangel på oksygen i cellene og et brudd på proteinmetabolismen, som er ledsaget av en økning i mengden ammoniakk i blodet. Dette påvirker nervesystemets funksjon negativt og kan forårsake asteni..

Typer asteni etter forkjølelse:

Hypersthenic - vises etter mild forkjølelse eller influensa. Slik asteni er ledsaget av fraværende sinn, irritabilitet og ubehag. Noen ganger reduseres en persons arbeidskapasitet betydelig. Hyposthenic - forekommer etter komplekse sykdommer. En person føler ikke bare psykologisk svakhet, men også muskelsvakhet. Pasienten etterlater seg ikke en døsighet, han kan ikke engang fullføre vanlige daglige oppgaver. Irritabilitet kan raskt eskalere til raserianfall..

Ved asteni blir andre komplekse tegn lagt til den vanlige sykdommen..

Asteni symptomer:

Søvnforstyrrelser - søvnløshet om natten og økt søvnighet om dagen. Etter en natts søvn føler en person seg ikke uthvilt, tretthet forblir. Følelsesmessig ustabilitet - konstant spenning, angst og irritabilitet. Det kan være hyppige humørsvingninger, nedsatt mental ytelse. Funksjonsforstyrrelser - alle symptomer forbundet med kroppens arbeid. Disse inkluderer: økt svette, migrene, nedsatt appetitt, økt hjertefrekvens. Pasientens seksuelle lyst forsvinner, oppmerksomheten avtar, og eventuell støy forårsaker alvorlig irritasjon.

Asteni gjør verden rundt oss grå og ikke interessant, og livskvaliteten er betydelig redusert, hovedsakelig på grunn av økt irritabilitet og fravær. Denne sykdommen forsvinner ikke uten inngrep, og hvis det blir funnet tegn på asteni, er det nødvendig å konsultere en spesialist.

Hvordan svakhet manifesterer seg

Etter å ha lidd ARVI kan det utvikles astenisk syndrom, som er preget av symptomer som rik svetting, en reduksjon i kroppstemperatur og generell svakhet..

I tillegg kan både voksne og barn oppleve:

  • døsighet;
  • svimmelhet;
  • nedsatt appetitt;
  • økt tretthet;
  • økt irritabilitet.

I tillegg til at luftveisinfeksjoner fremkaller svimmelhet og tretthet, kan ARVI føre til mer alvorlige komplikasjoner - hjernehinnebetennelse, lungebetennelse, kardiovaskulære patologier.

Svakhet som et symptom på komplikasjoner

Hvis svakheten etter ARVI ikke forsvinner i mer enn 7 dager, kan dette indikere utvikling av komplikasjoner. Du bør være forsiktig når disse symptomene dukker opp:

  • langvarig hoste, lavgradig feber og separasjon av tyktflytende grønnbrunt sputum - slike tegn er hyppige følgesvenner av indolent lungebetennelse;
  • kvalme, ledsaget av alvorlig hodepine, kan indikere utvikling av encefalitt eller hjernehinnebetennelse;
  • brystsmerter kan være forbundet med hjertesvikt.

Hvis du finner disse symptomene, må du øyeblikkelig oppsøke lege, fordi både hjernehinnebetennelse og hjertesvikt eller lungebetennelse er veldig alvorlige og farlige patologier..

Behandling

Hvordan komme deg hvis du føler deg svak etter forkjølelse? Den mest riktige avgjørelsen er å starte forebygging av asteni selv under behandlingen av sykdommen. Dette vil minimere risikoen for komplikasjoner og øke utvinningen..

Hvis du blir bedt om å liste opp hva du skal gjøre i tilfelle svakhet med forkjølelse, kan du høre fra de fleste: gå til sengs. Dette kravet er fortsatt relevant for enhver variant av ARVI eller bakteriell infeksjon. I løpet av feberperioden bør du hvile, drikke mer væske og ikke i noe tilfelle unngå overdreven anstrengelse. Selvfølgelig er det også obligatorisk å følge legens anbefalinger og ta de foreskrevne medisinene..

Taktikken til å håndtere pasienter med allerede utviklet postinfeksiøs asteni inkluderer nødvendigvis korreksjon av arbeids- og hvilestyret. Dette er grunnlaget for terapi, uten hvilken som helst medisin neppe er effektiv. Hvis det ikke er mulig å endre rekkefølgen på arbeidsskift, må du planlegge en tidsplan. Det legges opp en tidsplan for å våkne og legge seg, og det viktigste kravet er systematisitet. Det er bedre å sovne og våkne samtidig, mens du sover minst 8 timer.

Kraftkorreksjon er også nødvendig. For dette formål bør det foretas en vurdering:

  • sammensetning og kaloriinnhold i dietten;
  • kombinasjoner av matkomponenter;
  • dekker energibehov.

Kaloriinnholdet i dietten skal tilsvare energikostnadene. Mennesker som driver hard fysisk arbeid trenger flere energikilder. Du bør gi opp alkohol, ikke misbruk drikke som inneholder koffein. I intet tilfelle skal du drikke såkalte "tonics" og "energy cocktails" - effekten av rekreasjon er bedrageri.

Fysisk aktivitet anbefales. De bør være moderate, strengt doserte, systematiske. Muligheten for kroppsøving og treningstyper må diskuteres med legen - spesielt hvis pasienten har kroniske patologier.

For å bekjempe svakhet etter forkjølelse, kan medisiner også brukes - adaptogener (eleutherococcus, echina), aminosyrer (stimulus). De hjelper til med å normalisere søvn, gjenopprette energibalansen og har en tonisk effekt..

Hvordan komme deg fra forkjølelse

Hvis du føler deg svak etter influensa, og du ikke vet hva du skal gjøre, må du først og fremst finne ut om du har utviklet en alvorlig komplikasjon som krever akutt behandling..

I fravær av alarmerende symptomer, bør det tas en rekke tiltak for å hjelpe kroppen og akselerere gjenopprettingsprosessen..

For å oppnå maksimal effekt er det nødvendig å nærme seg løsningen på problemet på en integrert måte. Et balansert kosthold, tar multivitaminer, en sunn livsstil vil tillate deg å få vitalitet og eliminere svakhet på kortest mulig tid.

Tradisjonell medisin vil også hjelpe deg med å gå tilbake til din tidligere livsstil..

Livsstil

Etter å ha lidd en sykdom, går de fleste umiddelbart tilbake til sin vanlige livsrytme - gå på jobb, gjør husarbeid. I løpet av denne perioden krever en utarmet kropp en mild behandling og noen justeringer i det daglige livet..

Hvis du er usikker på hvordan du skal komme deg fra influensa og bli kvitt svakhet, kan du prøve disse enkle reglene:

  • full søvn er den viktigste forutsetningen, hvis oppfyllelse vil tillate kroppen å komme seg raskere og få vitalitet. Det tilrådes å legge seg senest kl. 22.00, mens søvn anbefales minst 10 timer om dagen. Ventil rommet og fukt luften før du legger deg;
  • følelsesmessig ro. Stress og konstant nervespenning påvirker kroppens generelle tilstand negativt og svekker dens beskyttende funksjoner. Derfor, etter forkjølelse, bør du unngå stressende situasjoner og kommunikasjon med mennesker som er ubehagelige for deg;
  • vannprosedyrer. For å styrke immunforsvaret og eliminere svakhet, er det veldig nyttig å svømme i et basseng eller et naturlig reservoar, ta bad med havsalt eller en kontrastdusj. Slike tiltak fremmer avslapning, beroliger og har en positiv effekt på nervesystemet;
  • fysisk aktivitet. For å komme seg, er det nyttig å ta en daglig tur i frisk luft, gjøre enkle øvelser;
  • fot massasje. For å slappe av i kroppen og styrke immunforsvaret, anbefales det å gjøre fotmassasje daglig. Det er mange biologisk aktive punkter og nerveender på føttene, som masserer som raskt kan bli kvitt svakhet og forbedre kroppens tilstand.

Mat

Siden kroppen under sykdommen måtte bruke en stor mengde vitaminer og nyttige elementer, for å gjenopprette styrken, er det nødvendig å introdusere mer proteinrike matvarer, frukt, grønnsaker, greener i dietten.

De som tenker på hvordan de skal komme seg fra forkjølelse, bør definitivt bruke følgende matvarer:

  • fisk;
  • kaviar;
  • nøtter og frø;
  • juice;
  • lever;
  • vaktelegg;
  • ingefær;
  • tranebær;
  • meieriprodukter;
  • tyttebær;
  • kiwi;
  • persimmon.

Det er også nyttig å tilsette sitronsaft og litt honning til te, koke supper i kyllingbuljong. For å akselerere eliminering av giftstoffer som er akkumulert under sykdom, bør du drikke så mye væske som mulig daglig.

Medisiner

Ved alvorlig svakhet etter forkjølelse, bør du informere legen din om dette. Om nødvendig kan han foreskrive beroligende eller nootropics, antioksidanter, antidepressiva.

Nesten alltid anbefaler leger å ta komplekser av vitaminer og mineraler, der kalsium, magnesium, vitamin A, B, E må være til stede.

Slike medisiner hjelper til med å fylle på lager av nyttige elementer, gjenopprette kroppens beskyttende funksjoner og hjelper med å raskt eliminere økt tretthet, nervøsitet, depresjon og svakhet.

Hvis svakhet er forbundet med alvorlig rus, vil det være nødvendig med medisiner som vil bidra til å rense mage-tarmkanalen - enterosorbenter.

Folkemedisiner

Tradisjonell medisin er en fin måte å ikke bare bekjempe forkjølelse, influensa og SARS, men også å gjenopprette kroppen etter utvinning. Behandling med folkemedisiner i dette tilfellet bør være rettet mot å styrke immunforsvaret.

En av de vanlige og effektive oppskriftene er en blanding av knust ingefær og sitron med tilsetning av honning. De listede ingrediensene må tas i like store mengder..

Ingefær skrelles og raspes, sitron brukes best sammen med skallet, da den også inneholder mange nyttige stoffer. Du kan bruke kjøttkvern eller rivjern til å male sitron.

Veldig nyttig i gjenopprettingsperioden te eller avkok laget av bladene av tyttebær, bringebær, jordbær.

Hva mer kan du drikke hvis du hoster med influensa uten feber??

Et velkjent hjemmemedisin mot en veldig sterk hoste hjelper - varm melk med brus eller alkalisk mineralvann (for eksempel borjomi).

Så det er best å drikke varm melk med smør og honning før du legger deg forkjølet. Drikken bør tas i små slurker for ikke å hemme utslipp av slim i strupehodet.

Hvis en pasient med forkjølelse uten feber føler seg dårlig, oppstår svakhet, ubehag i nasopharynx plager, er det ikke nødvendig å ta pulver og tabletter. Forbedre skyllingsfølelsen.

De mest effektive løsningene er salt, brus og jod eller furacilin. Kamille lindrer også betennelse i slimhinnene og bidrar til å redusere smerte. Gurgle minst fem ganger om dagen..

Du kan også ta dette hjemmemediet internt:

Du må presse saften av en sitron og kombinere den med 100 gr. naturlig honning. Du må ta blandingen to ganger om dagen, to ts. Du kan kurere en rennende nese med dråper fra juice av rotgrønnsaker. I like proporsjoner tas ferskpresset juice av rødbeter og gulrøtter, litt honning tilsettes. I hvert nesebor må du sette fem dråper av en slik blanding to eller tre ganger om dagen..

Alle disse midlene vil være veldig nyttige under graviditet, når det er uønsket å ta medisiner for ikke å skade barnet. Hvis vi skal ta legemidler, foretrekkes sirup og hostesirup på plantebasis. Du kan også ta slimløsende tabletter - mucaltin eller tusuprex.

Alvorlig nesetetthet lindres ved hjelp av vasokonstriktordråper - nasivin, naftyzin, sanorin. Men slike medisiner kan ikke brukes mer enn 2-3 ganger om dagen, spesielt ikke når man behandler barn..

Og til slutt, i videoen i denne artikkelen, vil spesialisten fortelle deg hva du skal gjøre med forkjølelse, og hvordan du skal behandle den riktig.

Forkjølelse ledsages alltid av en følelse av fysisk maktesløshet og likegyldighet overfor alt. Hvorfor forkjølelse er så utmattende på kroppen vår?