Åndedrettsgymnastikk og treningsterapi for bronkitt (+ vibrasjonsmassasje teknikker): øvelser, videoer, anmeldelser

Ved behandling av akutt og kronisk bronkitt, sammen med medisiner, er bruken av hjelpemetoder av stor betydning. Spesielt fysioterapiøvelser (treningsterapi) og respiratorisk gymnastikk.

De som har hatt bronkitt minst en gang, trenger ikke å forklare hvor ubehagelig denne sykdommen er. En følelse av svakhet i hele kroppen og en endeløs hoste til lungesmerter er bare noen få symptomer på denne sykdommen..

Bronkitt er betennelse i bronkiene og akkumulering av slim i dem.

Som du vet kan bronkitt være både akutt og kronisk. Kronisk bronkitt er indikert av sykdommens varighet - den forsvinner ikke i mer enn 3 uker.

Men det mest ubehagelige er at det som kom ut ved naturlig hoste, kan akkumuleres i bronkiene. I dette tilfellet vil behandlingsteknikker som treningsterapi, pusteøvelser og vibrasjonsmassasje i lungene hjelpe deg. Disse teknikkene vises også for de som røyker eller slutter å røyke for å fjerne bronkiene..

Treningsterapi, pusteøvelser og massasje - teknikker for ikke-medikamentell rensing av bronkiene

Hvorfor disse metodene fortjener din oppmerksomhet?

Åndedrettsgymnastikk for bronkitt tillater:

  • akselerere rensing av bronkiene fra slim og restaurering av slimhinnen i luftveiene;
  • forbedre vevsoksygenering
  • for å forhindre en forverring av sykdommen i et kronisk forløp, og i et akutt forløp - for å forhindre overgangen til en kronisk form.

Åndedrettsgymnastikk for bronkitt vil rense bronkiene og forhindre at sykdommen blir kronisk.

Disse effektene oppnås på grunn av det faktum at arbeidet med hjelpemuskulaturen (interkostalmuskler, membran) stimuleres, blodsirkulasjonen i luftveiene forbedres.

Trening bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og gassutvekslingen i lungene.

Pusteøvelser er spesielt nyttige for bronkitt for sputumutslipp. I løpet av implementeringen aktiveres mucociliary clearance - et system som sikrer evakuering av fremmede partikler og patogener som har kommet inn i luftveiene.

Derfor er pusteøvelser for bronkitt veldig viktig for barn som på grunn av anatomiske og fysiologiske egenskaper har vanskeligheter med å hoste opp sputum, og hosterefleksen er ikke tilstrekkelig utviklet. Hvis barnet fremdeles er ungt, for å gjøre øvelsene på egen hånd, kan du gjøre passive øvelser med ham - for eksempel å banke på brystet, som akselererer rensingen av bronkiene.

Når skal de inkluderes i behandlingsprosessen?

Treningsterapi og gymnastikk for bronkitt utføres på gjenopprettingsstadiet, når kroppstemperaturen ikke går utover det normale området, og hosten blir produktiv, det vil si ledsaget av en ganske fri utslipp av sputum.

Hvis samtidig svakhet og rask utmattbarhet vedvarer, reduseres klassene i varighet, men gjentas flere ganger i løpet av dagen..

Komplekset med terapeutiske øvelser for bronkitt

Nyttige råd fra lege og generell informasjon om behandling av sykdommen:

Åndedrettsgymnastikk Strelnikova med bronkitt

Den mest populære gymnastikken både her og i utlandet er Strelnikovas øvelser. Behandling og forebygging av bronkitt, generell forbedring av luftveiene og hele kroppen som helhet.

Vibrasjonsmassasje for bronkitt

En av de mest populære metodene for selvhelbredelse av lungene er vibrasjonsmassasje. Basert på å tappe brystområdet.

Respiratorisk yoga for bronkitt

Et utmerket kompleks for bronkitt fra langlivede yogier. Å utføre disse øvelsene vil tillate deg å kvitte seg med kronisk bronkitt og komplikasjoner etter akutt bronkitt, samt bidra til å forbedre hele luftveiene..

Treningsbehandling for bronkitt i bilder

Et enkelt kompleks av medisinsk gymnastikk i bilder.

Komplekset med terapeutiske øvelser for bronkitt

Hvordan gjøre gymnastikk så effektiv som mulig?

Ventil rommet godt før klassen, du kan gjøre en våtrengjøring eller slå på en luftfukter eller saltlampe. Renset, fuktet luft vil være spesielt gunstig for luftveiene. Mange kjente barneleger anbefaler uten å unnlate å installere luftfukter i barnerom.

En viktig regel - vi overvåker luftkvaliteten

For at øvelser skal være spesielt fordelaktige, må du følge en enkel regel: hver innsats bør gjøres med utpust, og avslapning med et dypt pust. Først kan dyp pusting fremkalle hosteanfall. Det er ikke nødvendig å bli skremt, på denne måten blir luftveiene ryddet for akkumulert slim, og med det - av mikrober.

Hvis ønskelig, kan du kombinere gymnastikk med oppvarming - for eksempel iført en varm ullgenser eller gni brystet med en oppvarmende salve. Og etter klassen vil ikke alkalisk drikking (mineralvann eller melk med brus) forstyrre, noe som vil gjøre slim mindre tyktflytende..

Hele løpet av treningsterapi er vanligvis 5-10 prosedyrer. Men med kronisk bronkitt kan du trene oftere for å forhindre en forverring av sykdommen..

Anmeldelser av trening og massasje for bronkitt

Jeg vil uttrykke min glede med vibrasjonsmassasje i lungene (juling). Denne massasjen ble anbefalt av ENT for forverring av kronisk bronkitt. Bronkiene er virkelig ryddet, du vil selv forstå når du begynner å gjøre det. Det er veldig ønskelig å utføre mer enn en dag. (Alexandra V).

Åndedrettsgymnastikk for bronkitt

Betennelse i bronkialslimhinnen er en sykdom som krever kompleks behandling. Legemiddelbehandling, pasienter er vist pusteøvelser for bronkitt for sputumutslipp.

Trening forbedrer prosessene med mikrosirkulasjon i blodet i det berørte området, fremmer evakuering av slim fra bronkietreet, metter kroppen med oksygen og akselererer utvinning.

Åndedrettsgymnastikk krever ikke spesielle enheter. Det kan gjøres på jobb og hjemme, mens du går, slapper av, etter å ha våknet om morgenen eller før du legger deg. Øvelser velges individuelt, avhengig av pasientens alder, hans generelle tilstand, egenskapene til sykdomsforløpet.

Indikasjoner for

Åndedrettsøvelser er indisert for:

  • bronkitt (akutt og kronisk);
  • bronkitt astma;
  • lungebetennelse;
  • allergisk hoste;
  • trakeitt.

Gymnastikk anbefales å utføres i forbindelse med medikamentell behandling og fysioterapi. Det hjelper:

  • styrke utåndingsmusklene;
  • gjenopprette bronkial drenering;
  • eliminere manifestasjonen av kortpustethet;
  • optimaliser ventilasjon av lungene;
  • normalisere blodsirkulasjonen og lymfeutstrømningen.

Moderat fysisk anstrengelse på luftveiene skaper gunstige forhold for medisinering, noe som bidrar til rask gjenoppretting.

I tilfelle en akutt form for betennelse, anbefales det å starte klasser på 2-3 dagers antibiotikabehandling. I løpet av denne perioden får pasientene sengeleie, åndedrettsøvelser utføres i liggende stilling. Etter normalisering av tilstanden anbefales trening med fysioterapi..

Fordel

Åndedrettsgymnastikk for bronkitt og lungesykdommer bidrar til fortynning av bronkiale sekreter, reduserer intensiteten av manifestasjoner av patologi og letter tilstanden til pasienter. Det er indisert for pasienter i forskjellige aldre, inkludert barn og eldre..

Den positive effekten av trening blir lagt merke til etter flere økter. Den generelle tilstanden forbedres, pusten blir lettere, bronkiene blir ryddet for viskøse sekreter. Ved å øke vevsåndingen optimaliseres oksygenmetning i kroppen. Med regelmessig trening, normaliseringen av arbeidet til ikke bare luftveiene, men også andre organer.

Metoden er nyttig for kroniske inflammatoriske prosesser, spesielt i perioder med forverring. Regelmessig daglig trening bidrar til å styrke immuniteten og redusere tilbakefall.

Pusteøvelser utføres i et kjølig rom (i frisk luft). Ved lav luftfuktighet anbefales det å fukte luften for å gjøre det lettere for sputum å passere..

Trening for bronkitt

Grunnlaget for øvelsene er inspirasjon (innånding) og utløp (utånding) av varierende dybde og intensitet. Klassene begynner med en oppvarming, etterfulgt av hovedscenen og den siste. Oppvarmingen tar 10-15 minutter. Det anbefales å gjøre 15-20 pustesykluser gjennom munnen og deretter gjennom nesen.

Etter oppvarming fortsetter du til hovedscenen. For å bli kvitt bronkitt eller lungebetennelse anbefales følgende sett med øvelser.

  • Liggende på ryggen, bøy bena på knærne og trykk dem mot brystet, pust dypt gjennom munnen. Gradvis puster ut luft, gå tilbake til startposisjon. Gjenta 3-5 ganger.
  • Sett deg på en stol, klem på høyre nesebor med fingeren, og pust gjennom venstre. Etter 5-6 sykluser, åpne høyre nesebor og klem i venstre nesebor. Gjenta trinnene i 2-3 minutter.
  • Stå rett opp, pust dypt, kryss armene, klem deg selv. Fingrene skal berøre skulderbladene og deretter puste ut. Gjenta 5-7 ganger.
  • Klem delvis neseborene for å puste inn luft og puste ut kraftig gjennom munnen. Gjenta 5 ganger.
  • Trekk leppene inn i et rør, pust inn luft gjennom munnen og pust ut gjennom nesen. Utfør 5-7 sykluser.

Den siste fasen er rettet mot å gjenopprette normal pust. Pasienten setter seg i en behagelig stilling, slapper av og reduserer gradvis volumet av luftveisbevegelser til normale grenser.

Øvelser for sputumutslipp

Hvis sykdommen har blitt til en kronisk form, anbefales det å utføre et sett med handlinger daglig om morgenen.

  • Stå over en beholder med vann, vipp hodet litt og slapp av i livmorhalsområdet. Bruk hendene til å trykke på magen i navleområdet og prøv å hoste opp. Ryggen skal være rett.
  • Stå rett med føttene koblet fra hæler til tommelen, hendene i sømmene. Løft venstre hånd under inspirasjon og la høyre hånd være i startposisjon. Gjør utløpet sakte, mens du endrer posisjonen til hendene, gjenta 4-7 ganger.
  • Ryggen er rett, beina er skulderbredde fra hverandre, hendene er frie. Bøy til venstre for inspirasjon og høyre for utløp. Gjenta 5 ganger.

Åndedrettsgymnastikk med obstruktiv bronkitt krever spenning i luftveismuskulaturen. For dette anbefales det å bruke en beholder med vann og sugerør. Inspirasjon utføres gjennom nesen og utløp gjennom røret. Gjenta 3-4 ganger om dagen i 5-10 minutter.

Trening for kronisk bronkitt

Øvelsene som er anbefalt av voksne er også egnet for barn. De hjelper til med å styrke den voksende kroppen, forbedrer oksygentilførselen til vev og stimulerer immunforsvaret. Små barn får tilbud om å utføre åndedrettsgymnastikk på en leken måte.

  • Be barnet ditt ligge på ryggen på matten og late som at magen deres er en ballong. Legg hendene på magen og blås den sakte opp mens du puster inn, hold deretter pusten i 5 sekunder og pust raskt ut gjennom munnen, og blåser ut "ballen".
  • Stående oppreist inspirerer barnet med nesen og forestiller seg at det lukter en blomst. Utløp gjennom munnen, som om du blåser av "hetten" på en løvetann.
  • Startposisjon - stående, babyen holder ballen i hendene på brystnivå. Du må puste inn luften og kaste ballen ved utgangen og uttale lyden "oo-oo-x".

Alle øvelser anbefales å gjenta 5-6 sykluser.

For gravide

Åndedrettsgymnastikk er spesielt relevant for gravide som medikamentell behandling er kontraindisert for..

  • Stå rett opp med føttene fra hverandre. Pust dypt, stå på tå og løft armene over hodet. Pust ut gjennom munnen mens du senker armene og tar opp startposisjonen. Gjenta øvelsen 5-6 ganger.
  • Spre armene ut til sidene og gå på plass i 1-3 minutter. Når du løfter beinet, pust dypt, mens du senker det, pust ut..
  • Mens du står, svinger armene rett, pust i tid med bølgene i 2 minutter.

Gymnastikk for bronkitt for eldre

Bronkitt hos eldre pasienter er ofte komplisert av lungebetennelse, så det er viktig å behandle det raskt. Åndedrettsgymnastikk for mennesker i eldre aldersgrupper er rettet mot å normalisere funksjonen til organene i luftveiene, forbedre blodsirkulasjonen i vevet. For slike pasienter brukes de samme øvelsene som for personer i andre aldersgrupper. Imidlertid er svekkede pasienter vist minimalt med belastning.

Liggende pasienter tilbys statiske og lette dynamiske øvelser.

  • Liggende på ryggen, inhalerer luften mens du trekker skuldrene mot hodet. Pust ut og senk skuldrene kraftig.
  • Brett fingrene til en "lås", hold dem over brystet, håndflatene ned, albuene fra hverandre. Inhaler luften vilkårlig, og strekk armene mens du puster ut mens du vrir "låsen" utover.
  • Løft armene opp når du inhalerer, spre dem til sidene, og når du puster ut, ta tak i brystet ditt.

Åndedrettsgymnastikk Strelnikova

På grunn av sin høye effektivitet, er metoden til A.N. Strelnikova har blitt brukt siden syttitallet i forrige århundre. Dens særegenhet er en kombinasjon av pust og fysisk trening.

De viktigste bestemmelsene i gymnastikk:

  • emosjonell inspirasjon;
  • synkronisering av kroppsbevegelser og pust;
  • serie av inspirasjoner med korte pauser, og utløp med lange pauser;
  • antall luftveisbevegelser bestemmes for en person individuelt.

Strelnikovas gymnastikk for bronkitt passer for voksne og barn.

  • Pasienten skal stå opp med armene bøyd mot albuene. Han puster inn luft og knytter hendene til knyttnever. Uten å tømme knyttneve, må du gjøre 4 korte inspirasjoner til, og deretter koble ut hendene og puste ut vilkårlig. Gjenta 24 ganger.
  • Bli rett, føttene omtrent bredden på føttene, bøy armene dine i albueleddene (vinkel 90 grader). Sett deg litt ned, inhalerer luften kraftig med nesen, og vri deg mot venstre og utfør gripebevegelser med hendene. Når du puster ut, ta startposisjonen. Gjenta øvelsen med en sving til høyre. Det anbefales å fullføre 12 sykluser.
  • Stående stilling, føttene skulderbredde fra hverandre. Når du inhalerer raskt, bøy deg fremover med hendene på knehøyde. Når du puster ut, bøy deg i korsryggen, pust raskt inn igjen, klem deg på skuldrene og gjenta 7 ganger.

Advarsler

Avstå fra trening hvis forholdene overholdes:

  • økt kroppstemperatur;
  • forverring av tromboflebitt;
  • blør;
  • akutt stadium av betennelse
  • onkologi.

Åndedrettsøvelser anbefales ikke for hypertensjon, økt intrakranielt trykk, hode-, bryst- og ryggsøyleskader.

Kompleks treningsterapi for kronisk bronkitt

Kronisk bronkitt er en betennelse i bronkiene, som manifesteres av våt hoste med sputumutslipp og en følelse av mangel på luft. Treningsterapi er et effektivt behandlingsalternativ for kronisk bronkitt. Fysioterapiøvelser som brukes til sykdommer i luftveiene inkluderer gymnastikk- og pusteøvelser.

Treningsterapi og kronisk bronkitt

Treningsterapi kompletterer vellykket de grunnleggende terapeutiske teknikkene for sykdommer i luftveiene. Hovedeffektene av treningsterapi er:

  • Forbedre prosessene med gassutveksling i lungene;
  • Gjenoppretting av elastisitet og elastisitet av veggene til bronkietreet;
  • Regulering av bevegelser av mellomgulvet, interkostal, tannlegemiddel og andre muskler som gir luftveisbevegelser;
  • Forbedring av blodtilførselen til lungevevet, noe som bidrar til tynning av sputum;
  • Redusere risikoen for mulige komplikasjoner av bronkitt;
  • Sakte progresjonen av sykdommen;
  • Øke tilgjengeligheten av medisiner ved å stimulere blodstrømmen;
  • Generell toning av kroppen, trening av immunitet;
  • Akselerasjon av prosessene for regenerering av den indre foringen av bronkiene.

Lignende oppgaver er ikke bare satt for fysiske øvelser, med det formål å behandle kroppen, blir pusteøvelser også foreskrevet. Det skal imidlertid bemerkes at det er en rekke kontraindikasjoner for treningsterapi mot bakgrunn av kronisk bronkitt:

  • Et purulent hulrom (abscess) i lungen;
  • Hemoptyse eller risikoen for utvikling;
  • Kollaps (atelektase) av et stort område av lungen;
  • Akkumulering av et stort volum inflammatorisk væske i pleurahulen som omgir lungene;
  • Alvorlig åndedrettssvikt, grad III.

Ved akutt bronkitt og under en forverring av kronisk bronkitt mot bakgrunn av en høy temperaturreaksjon og alvorlig kortpustethet, bør du ikke gjøre gymnastikk.

Treningsbehandling for barn med bronkitt

På grunn av svakheten i luftveismusklene hos barn, er prosessen med utslipp av bronkial utslipp vanligvis vanskelig, noe som kan provosere utviklingen av komplikasjoner. Derfor, i barndommen, er hovedoppgaven med treningsterapi for patologi i luftveiene å styrke muskler og forbedre utstrømningen av slim fra bronkietreet..

Det kan være vanskelig for små barn å forklare behovet for klasser, i dette tilfellet bør gymnastikk utføres i en underholdende form:

  • Blås ut såpebobler;
  • Blås opp ballonger;
  • Styr en papirbåt i vannet med retningspust.

Gi barnet ditt å gjøre noen øvelser fra yoga-arsenalet, de kan virke interessante for ham:

  1. Beetle: Sett deg på gulvet, sett håndflatene i midjen, vri kroppen til sidene med hvert åndedrag, mens du trekker hånden med samme navn tilbake.
  2. Kran: Trekk i håndtakene foran deg. Pust inn: løft dem over hodet, pust ut: senk dem, følg den med en uttrukket "uuu".
  3. Fly: Løp mens du vifter med armene. Senk hastigheten gradvis og gå til trinn.

Settet med yogaøvelser bør gjentas minst 5 ganger. Barnet vil være mer villig til å gjøre det hvis du involverer en voksen i denne prosessen..

Treningsbehandling for bronkitt for voksne

Terapeutisk gymnastikk hos voksne inkluderer trening som forbedrer den generelle tilstanden, aktiverer blodsirkulasjonen og reduserer viskositeten til bronkiale sekreter. Gymnastikk med obstruktiv bronkitt (ledsaget av bronkial krampe) hjelper til med å utvide lumen i bronkiale strukturer og gjenopprette sin normale patency. Det anbefales at kurs holdes to ganger om dagen: om morgenen og om kvelden..

Kveldsøkt bør utføres senest en time før du legger deg, for ikke å provosere søvnløshet.

En viktig forutsetning for effektiviteten av klassene er deres oppførsel i et stille, kjølig rom. Den optimale temperaturen er 10-18 ° C. Det er best å gjøre øvelsen på tom mage..

Kombinasjonen av treningsterapi med aromaterapi vil tillate deg å oppnå de beste resultatene. For dette formålet er nåletreoljer egnet - gran, gran, einer, sedertre. De vil tillate å løse slike problemer som å fjerne slim fra bronkiene, utvide lumen og redusere betennelse. Noen dråper olje drypper ned i aromalampen og plasserer den i treningsrommet. Det eneste du bør vurdere er den enkelte kropps følsomhet for essensielle oljer. Potensielle allergiske reaksjoner pålegger bruken av dem.

Nyttig video - 1 enkel øvelse med høy effektivitet

Starter

I løpet av de første treningsøktene bør øvelser gjøres nøye, slik at kroppen får mulighet til å tilpasse seg fysisk aktivitet. Det er bedre å gjenta hele komplekset i et sakte tempo, først 5 ganger, og deretter gradvis øke antall repetisjoner, ta dem til 14.

Det anbefales å gå foran implementeringen av spesielle øvelser med treningsterapi for bronkitt med perkusjonsmassasje, noe som vil øke effektiviteten til ytterligere øvelser. Imidlertid, hvis dette alternativet ikke er mulig, må du gjennomføre en første oppvarming, som vil gi et løft til hele treningen..

Forvarming

  1. Vi presser neseborene med fingrene mot neseseptumet for å gjøre pusten vanskelig. Pust gjennom trange nesegang i 3 minutter.
  2. Vi bretter leppene med bokstaven "O", og etterlater et lite hull mellom dem. 3 minutter puste gjennom munnen.
  3. Vi puster inn nesen, puster ut luften gjennom de samme "overraskede" leppene. Så omvendt: pust inn gjennom munnen, pust ut gjennom nesen.

Ikke glem å pause i 20 sekunder etter hver øvelse - dette er tiden for jevn, dyp pusting.

Treningsterapi for kronisk bronkitt, et sett med øvelser

  • Innledende del
  1. Vi strekker bena, setter oss ned på en stol, legger børstene til skulderbelte. Vi inhalerer dypere, beveger hendene til sidene, opp, bøyer oss tilbake. Under en utvidet utpust kommer vi tilbake til forrige stilling..
  2. I samme utgangsposisjon utfører vi rotasjonsbevegelser i skulderleddene, 4 ganger fremover og bakover.
  3. Sitt med hendene ned på sidene av kroppen, trekk dem opp mens du puster inn, og senk dem ned under langvarig utånding.
  4. Vi sitter på en stol med rygg, legger håndflatene i livet. Vi snur kroppen vekselvis i forskjellige retninger (3 ganger), og når med albueleddet til baksiden av stolen.
  • Hoveddel
  1. Vi sitter på en stol, bøyer armene mot albueleddene. Ved innånding løfter vi albuene opp, puster ut gjennom leppene som danner bokstaven "O", senker overkroppen og klemmer ribbenene lett fra sidene.
  2. Fra samme posisjon tar vi øvre lemmer til sidene. Under innånding trekker vi det bøyde benet mot brystet, bryter armene rundt det og ikke presser det veldig tett. Pusten ledsages av lydene "pfff".
  3. Gå på plass, løft armene gjennom sidene over hodet med to trinn under innånding, under utpust (4 trinn) senker vi dem, en pustepause - 4 trinn.
  4. I stående stilling legger vi håndflatene på de nedre ribbeina fra 2 sider. Vi inhalerer dypt. Etter å puste ut, imiter lyden "xha" og klem på brystet.
  5. Når vi inhalerer, strekker vi armene gjennom sidene over hodet, mens vi puster ut, bøyer vi oss fremover, og når gulvet med fingertuppene. Utånding ledsages av lyden "pfff".
  6. Vi legger hendene på magen. Vi trener diafragmatisk pusting. Innånding, vi skyver magemusklene fremover, puster ut, vi trekker inn og presser den fremre bukveggen med håndflatene.
  7. Vi tar en gymnastikkpinne, kneler ned. Pust inn: løft pinnen over hodet i rette armer. Pust ut: sett deg på hælene og senk pinnen.
  8. I samme posisjon hever vi pinnen oppover mens vi puster inn, mens vi puster ut, setter vi vekselvis ned til høyre og deretter til venstre, mens vi beveger pinnen i motsatt retning.
  • Avsluttende del:
  1. Gå på plass, trekk armene opp ved innånding, pust ut, kom tilbake.
  2. Fortsett å gå på plass med dine favorittpusteøvelser.
  3. Stående vekselvis, sving (rist) skinnene, alle muskelgrupper bør slappes av.

Her er et eksempel på enklere øvelser for lungene og bronkiene, som utføres i liggende stilling:

  1. Pust inn: vi tar øvre lemmer på forskjellige sider. Pust ut: vi tar opp de bøyde bena til den fremre brystveggen, og "fanger" dem med hendene.
  2. Armene ligger nøyaktig på sidene av kroppen. Pust inn: trekk dem opp over hodet. Pust ut: Vi legger hendene tilbake til sengen, men løfter ett ben.
  3. Bøy bena på kne og hofteledd. Pust inn: løft baken av sengen, lenende på føttene. Pust ut: legg bekkenet tilbake i sengen.
  4. Pust ut: sett deg ned fra liggende stilling. Pust inn: lene deg tilbake.

Video - Åndedrettsgymnastikk Strelnikova. Komplett kompleks

Åndedrettsgymnastikkmetode for kronisk bronkitt

Åndedrettsgymnastikk for bronkitt er designet for å løse flere problemer samtidig:

  • Reguler funksjonen til lungene og musklene som gir respirasjonsbevegelse;
  • Forbedre blodsirkulasjonen;
  • Stabilisere metabolske prosesser;
  • Aktiver immunforsvar;
  • Reduser hevelser
  • Bring hemoglobinnivået tilbake til det normale;
  • Gjør det lettere å eliminere slim.

Det anbefales å gjennomføre klasser minst to ganger om dagen. Varigheten av pusteøvelsene bør være litt mindre enn en måned. Her er en veiledende liste over pusteøvelser for behandling av kronisk bronkitt.

  • Innledende stadium:
  1. 4 ganger, sakte og dypt inhalerer og puster vekselvis med nese og munn. Bryt mellom en pustebevegelse - 10 sekunder.
  • Hoveddel:
  1. Fest hendene i en lås. Inhalerer sakte, strekk, frys i et par sekunder, og pust ut.
  2. Vi går på plass og prøver å løfte knærne høyere, løfte og senke armene i 5 minutter. Pusten er full, jevn.
  3. Spred føttene fra hverandre på skulderbredden. Når vi inhalerer, bøyer vi oss fremover og strekker armene horisontalt. Når vi puster ut, retter vi oss, bøyer oss litt og legger hendene tilbake.
  4. Alternativt svinger vi armene frem og tilbake. Pust inn gjennom munnen, pust ut gjennom nesen.
  • Avsluttende etappe:
  1. For å gjenoppta den vanlige pusten, stå rett, beina sammen, slapp av. Vi vipper kroppen skiftevis i forskjellige retninger. Pust inn gjennom nesen, pust ut gjennom munnen.

Hvis det ikke er tid

For personer som ikke har mulighet til å tildele nok tid til å trene luftveismuskulaturen, ble det utviklet en forenklet versjon av øvelsen:

  1. Pust dypt gjennom nesen, klem litt på nesegangene på begge sider, pust ut gjennom munnen.
  2. Pust vekselvis med det ene neseboret, hold det andre.
  3. Pust gjennom leppene som danner bokstaven "O". Hold pusten på høyden av inhalasjonen i et par sekunder.
  4. Pust inn med munnen åpen for å løfte magemusklene. Pust ut gjennom nesen.
  5. Oppblås ballongen, fyll den med luft så mye som mulig i en utpust.

Hva annet kan du gjøre

  1. Gå. Dette er en av alternativene for treningsterapi, effektiv mot kronisk bronkitt. Du må tempo på plass, rytmisk, i raskt tempo, hvis du føler deg bra. Hvis du føler deg kortpustet, svimmelhet, svakhet, senker og gradvis slutter å trene. Å vandre i naturen er spesielt nyttig. Det bør øves i omtrent en time hver dag..
  2. Massasje. Slagverk (perkusjon - se video) massasje av den fremre brystveggen hjelper til med å fjerne akkumuleringer av bronkial utslipp, forhindrer stillestående prosesser i lungene og har en gunstig effekt på luftveiene. Det er spesielt nyttig før treningsøkten..

Regelmessig systematisk treningsterapi og pusteøvelser for kronisk bronkitt er en sikker måte å bekjempe sykdommen på. Disse teknikkene vil bidra til å stoppe utviklingen av sykdommen, redusere hyppigheten av tilbakefall og redusere sannsynligheten for komplikasjoner..

Åndedrettsgymnastikk for bronkitt og lungesykdom. Øvelser i følge Strelnikova, Buteyko, Frolov

Pusteøvelser er en viktig del av en omfattende behandling for bronkitt. De øker effektiviteten av medikamentell terapi, lindrer pasientens tilstand, akselererer kroppens gjenoppretting etter en alvorlig sykdom..

Hvordan pusteøvelser fungerer, dens oppgaver

Bronkitt er forårsaket av smittsomme mikroorganismer - pneumokokker, streptokokker, stafylokokker, sopp. Betennelse, som kroppen reagerer på invasjonen av fremmed flora, og avfallsprodukter fra patogener begrenser bronkiolene med sputum, noe som fører til mangel på oksygen, hoste, kortpustethet.

Obstruktiv bronkitt med nedsatt luftgjennomtrengelighet er spesielt farlig for barn, deres små luftveier er opptatt av infeksjonen veldig raskt, kortpustethet øker med orkanhastighet.

Bronko-lungesykdommer er også utsatt for:

  • personer over 50 år;
  • store røykere;
  • kroniske alkoholikere;
  • arbeidstakere i farlige næringer;
  • personer med et stort overskudd av normal vekt;
  • befolkningen i økologisk vanskeligstilte områder.

Grunn pust som oppstår ved bronko-lungesykdommer åpner luft bare opp til lungene. Alveoler (bobler i lungehulen, som kapillærer er "koblet til") blir avskåret fra oksygentilførsel, gassutvekslingsprosessen dør ut.

Åndedrettsgymnastikk for bronkitt, astmatisk syndrom gir fylling av hele lungelappen. Den bølgelignende innåndingen blåser først opp magen (luft kommer inn i de nedre lobene i lungene), og utvider deretter brystet (de midterste delene er fylt) og til slutt åpner de stigende kragebeinene tilgang til de øvre lobene.

Utåndingen skjer i omvendt rekkefølge - skuldrene faller, brystet synker, magen trekkes inn.

Dermed arbeider hver "pumping" av luft målrettet for å rense luftveiene fra sputumstagnasjon, eliminere hoste og mette vev intensivt med blod og oksygen. Kombinasjonen med liten fysisk anstrengelse på pressen, skulderbelte, lemmer vekker aktiviteten til immun- og kompenserende mekanismer.

Fordelene med riktig pust for bronkitt og lungesykdom

Den terapeutiske effekten av trening på luftveiene er bekreftet av mange års medisinsk praksis. Legene er enige om at det er vanskelig å forkorte rehabiliteringsperioden, oppnå en fullstendig bærekraftig utvinning og forhindre tilbakefall med medisiner alene uten regelmessige dype pusteøkter..

Følgende fakta vitner om den gunstige effekten av treningsterapi:

Med pusteøvelserUten henne
membranen styrkes og skyver lungene nedenfra for å fullføre en full innånding-utåndingden diafragmatiske muskelen svekkes, etterlater pusteapparatet uten mekanisk stimulering, noe som fører til overbelastning, hypoksi
den kardiovaskulære sfæren er aktiverthjertet og blodkarene, under påvirkning av sykdommen, reduserer funksjonaliteten, og tømmer vev med blod, ernæring, oksygen
ledning av nerveimpulser til organer og celler akselereresunder sykdomsforhold forstyrres nevrosignaler langs vagus og sympatiske nerver, reguleringen av bronkial tone forverres
antall bronkospasmer avtarglatte muskler i bronkiene trekker seg refleksivt sammen og blokkerer fremdriften av patogener; som et resultat, utånding, ventilasjon er vanskelig, ødem oppstår, økt konsentrasjon av karbondioksid og sputum, det er ikke nok oksygen
forbedrer humøret - en av de viktigste faktorene på veien til utvinningkortpustethet, hoste, rastløs søvn introduseres i en depressiv tilstand

Trening er nyttig, ikke bare under sykdom, men gjennom hele livet..

Riktig pust sikrer godt koordinert aktivitet av hele organismen:

  • stimulerer absorpsjonen av oksygen på mobilnivå;
  • øker motstanden mot negative faktorer;
  • avlaster overflødig vekt
  • helbreder med vegetativ-vaskulær dystoni;
  • stimulerer metabolisme, utskillelse av giftstoffer;
  • ventilerer hele lungevolumet;
  • bremser den raske pulsen;
  • utvider blodkar, reduserer blodtrykket på veggene;
  • bekjemper fettbutikker;
  • lar deg redusere doseringen av medisiner.

Kontraindikasjoner

Åndedrettsplanøvelser anbefales ikke under:

  • hypertermi (økt temperatur);
  • høye ESR-hastigheter (mer enn 30 mm / time);
  • blødninger;
  • tuberkuløs, akutt tromboflebitt, onkologiske prosesser.

Generelle regler for gjennomføring av klasser for barn, voksne, eldre

En pasient med bronkitt kan delta i å ligge i sengen, sitte på en stol eller stå, alt avhenger av hvordan han har det. Komplekser for treningsterapi er for det meste universelle, gir ikke aldersbegrensninger, med unntak av et par nyanser: lave stigninger anbefales ikke for eldre mennesker, barn trenger å arrangere klasser med spillelementer og gir ofte muligheten til å hvile.

Åndedrettsgymnastikk for bronkitt utføres i henhold til følgende regler:

  • i den varme årstiden, åpne vinduet (ingen trekk), i kulden - 10 minutter. pre-ventilere rommet;
  • fukte tørr luft;
  • slå på stille avslappende musikk;
  • delta i ubelastet mage;
  • konsentrer deg om en jevn full innånding med nesen, pust ut med munnen sakte, uten spenning, med tanken om at bronkiene blir ryddet, alt dårlig forlater kroppen;
  • observer rytmen til puste og bevegelser, stopp for å hoste og fortsett;
  • utføre komplekset i flere tilnærminger, arrangere kort avslapning;
  • start hver leksjon med statiske øvelser, bare når luftveiene blir varmet opp for å starte dynamisk;
  • fullfør komplekset ved å klappe på brystet, tilbake i bronkiene;
  • med en økning i følelsen av svakhet, svimmelhet, ordne uplanlagte pauser.

Det vil være morsomt for barn og voksne å blåse opp ballonger sammen, tvinge en lett båt til å bevege seg i et basseng eller akselerere såpebobler med utåndingskraften..

Hvor ofte trenger du å gjøre og hvor mye tid å bruke til gymnastikk?

Det er nødvendig å utvikle stagnasjon av sputum to ganger om dagen i 30 minutter. De første tegnene på forbedring vil være synlige rundt slutten av den andre uken. For at de skal bli stabile, må det gå minst en måned..

For å unngå tilbakefall, må du gjøre det hele livet, og om mulig kombinere med andre typer fysisk aktivitet. Det antas at små barn puster dypt nok om morgenen og før leggetid i 10 minutter under sykdom. med 1-2 pauser.

Populære teknikker

Problemet med å bekjempe bronkopulmonale sykdommer påvirker hele befolkningen på planeten, derfor har mange internasjonale pusteteknikker akkumulert seg gjennom årene..

  1. I terapeutisk pust ifølge Strelnikova blir hovedoppmerksomheten viet til en serie aktive pust.
  2. Buteyko-metoden for grunne puste er rettet mot å øke konsentrasjonen av karbondioksid. Metoden med lavamplitude inhalasjon-utånding hjelper mange med å bli kvitt ENT, bronkial, aterosklerotisk, allergisk lidelse, VSD.
  3. Qigong kombinerer harmonisk uhastede dype åndedrag, dobbelt-strukket ut-pust, andre åndedrag holder. Østlig praksis er ledsaget av målte bevegelser, meditativ frigjøring av energikanaler, positive tanker om helbredelse. Den amerikanske qigongmesteren Lee Holden inkluderer akupressur i teknikken sin.
  4. Indisk yoga består av en kjede av statiske positurer, hvor du hver trenger å oppnå gratis dyp pusting gjennom fysisk og psykologisk avslapning.
  5. Bodyflex ble oppfunnet i Amerika for vekttap. Samtidig helbreder kroppen regelmessig ytelse av isometrisk (statisk), isotonisk (dynamisk), strekkøvelse i riktig pusterytme.
  6. Oxysize-teknikken til den russiske kvinnen M. Corpan skiller seg fra bodyflex ved tilsetning av hver diafragmatisk innånding og hver utånding med 3 grunne for å oppnå maksimal dybde. Denne teknikken brukes sammen med øvelser for forskjellige muskelgrupper..
  7. Müller-systemet (dansk atlet) består av et sett med aktive øvelser som hjelper dyp lufttilgang. Det er rettet mot å gjenopplive vitalitet ikke så mye i musklene som i de indre organene, inkludert lungene. Klassene suppleres av vannbehandlinger, selvmassasje.
  8. Gymnastikk av Pam Grout (USA) gjenkjenner bare nesepust. Den inneholder elementer av qigong, den østlige pustepraksisen med kung fu, selvmassasje. Energien "cocktailer" anbefalt av forfatteren bidrar til utvidelse av brystet, en økning i lungevolum, intensiv smelting av overflødig fett, styrking av hver biofunksjon og kroppen som helhet.
  9. Sol-måneteknikken har en gunstig effekt ved å stimulere nerveender i nesen ved å puste vekselvis den ene og den andre neseboret.
  10. Vietnamesisk 4-faset gymnastikk gir fullstendig ventilasjon av lungene ved å veksle dyp innånding med en pust som holder på toppen og dyp utånding med samme vekt.

Dynamiske øvelser

Ved bronkitt utføres isotoniske pusteøvelser med en klar rytme av diafragmatisk eller kombinert diafragmatisk-thoraxpust.

  1. Stående hender, som spredte vinger, løfter seg over skuldrene, mens de puster ut, senker du forsiktig. Til å begynne med, løp 5-6 ganger, og imiter den uhastede flyet til en stor fugl.
  2. Nett på stolen, hendene i livet. Innånding, vri kroppen til venstre med armen med samme navn utvidet til siden. Gå ut ved utpust. Det samme til høyre.
  3. Flyvariasjon på løpeturen er preget av glatte slag i fasen av oppblåsthet i magen. Da går hendene ned samtidig med at magen trekkes tilbake. Å løpe forsiktig gir vei til langsom gange. Gjør 5 korte løkker.
  4. Utfør en analog for å løfte armene over hodet, bare i liggende stilling. Brystet, hjertet skal være fritt og behagelig. Bruk diafragmatisk innånding, og legg hendene sakte bak hodet mens du puster ut, senk det langs kroppen.
  5. Det samme beveger hendene litt raskere, og skifter dem vekselvis ved utånding.
  6. Simuler å tråkke med føttene. Pause hvis du er kortpustet. Gjenta til bena er slitne.
  7. Lig med ansiktet ned, strekk armene langs sidene av kroppen; ikke bruk dem i øvelsen. Å samle luft i brystet, løft hodet til stopp, og slipp luften for å komme tilbake. Etter flere repetisjoner, koble hendene ved å utvide dem til det virtuelle objektet.
  8. Slå på siden, bøy beina litt. Trekk armen oppover, slik at leddene strekkes maksimalt, og frigjør kroppens indre rom. Tilsvarende på den andre siden.

Legg til noen reps hver uke, ta dem opp til 14. Oppretthold full belastning til utvinning.

Lett respiratorisk kompleks

Produksjonen av intrabronchial slim økes betydelig under betennelse. Slimen tykner, fester seg på veggene og blir vanskelig å fjerne. Vibrasjon av blodproppene forårsaker smertefull hoste og ingen evakuering skjer. Stagnasjon forverres hvis pasienten har sengeleie.

Skånsom pusteøvelser kan hjelpe til med å håndtere blodpropp:

  1. Den enkleste teknikken som er tillatt i den akutte perioden er å legge hendene under ryggen, puste dypt inn gjennom nesen, puste ut gjennom de litt skille leppene for å skape motstand. Hvis pusten i nesen er vanskelig, kan du puste inn gjennom munnen.
  2. Motstand mot utånding styrkes av et solid rør eller en fleksibel slange med liten diameter, senket i den ene enden i en krukke med vann. I et kvarter, med stopp for hvile og hoste, må du puste inn luften godt med nesen (munnen) og deretter sakte, men så mye som mulig, slippe brukt karbondioksid gjennom et rør komprimert med leppene slik at vannet koker. Slik ventilasjon er nødvendig gjennom hver dag, siden slim hele tiden ankommer og innsnevrer lumen.
  3. Liggende med forsiden opp, trekk inn luft for tellingen 1, 2, 3. Pust ut kraftig med nummer 4, anstreng pressen og host forsiktig. Målet er å bruke membranen for å øke trykket på lungene, og indusere utvisning av slim.
  4. Mer intense alternativer: 1 - mens du puster ut, trekk de bøyde bena mot magen, hold dem med hendene for å hoste; 2 - i utåndingsfasen, klem skuldrene så mye som mulig, slipp luftstrømmen med et sus.
  5. Slående håndsvingninger med lukkede fingre simulerer splitting av en tømmerstokk. Hender bak hodet - pust inn, på tidspunktet for skjæring - pust ut.
  6. Over tid, når du føler deg bra nok, kan noen øvelser gjøres mens du sitter og står. I løpet av denne perioden vil Ski Downhill bli tilgjengelig. Sett bena på gulvet med hele foten, litt spredt fra hverandre. Plukk opp korte pinner eller forestill deg dem. Å heve kroppen på tærne, vifte med armene, puste. Når du puster ut, sett deg ned med en skråstilling fremover slik at knærne når magen, og hendene dine går tilbake. Gjør 2-3 andre knebøy, deretter, mens du inhalerer, gå tilbake til begynnelsen av øvelsen.

Lydgymnastikk

Åndedrettsgymnastikk for bronkitt vil bli mer effektiv hvis den ledsages av uttalen av forskjellige bokstaver. Innadrettet vibrasjon og blåsmotstand bryter slimstagnasjonen i små klumper som lettere kan evakueres ved hoste. Det anbefales å bruke hvisking mot kronisk bronkitt, summende og summende lyder mot astma.

Lydpusteøvelser brukes også mot bronkitt.

  1. Pust pusten, løft armene opp, strukket ut på tærne. Senk forsiktig på hælene, og slipp luft med leppene med et rør med lyden "y". Gjenta minst 5 ganger.
  2. Sett deg ned, kryss beina som i meditasjon. Blås opp magen, skyv knyttneve opp. Trekk i magen, uttale lyden "x".
  3. Sett deg på en stol eller under veggen på et teppe. Løft armene til sidene - pust inn, senk - en lang pust med et fnugg av "f-f".
  4. Etter å ha etablert beina på kort avstand, svinger du armene fremover, bakover og kombinerer dem henholdsvis med utånding, innånding og med lydene "rr", "zh", "zz".
  5. I "føttene sammen" står, samtidig med en inhalasjon, løft høyre hånd opp, og ta venstre hånd til siden. I fasen med langsom susende utånding "a-a" endre posisjonen til de øvre lemmer.

Du kan også velge effektive lyder for deg selv: oh, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssukhh, sh-sh, m-m.

Dreneringsgymnastikk

Posisjonsutskillelse av tyktflytende eller purulent slim letter tilstanden ved kroniske bronkopulmonale sykdommer. Drenering utføres en halv time etter mottak av aerosoler, endotrakeal infusjoner, bronkodilatatorer, slimløsende te.

Dreneringsøvelser gjøres to ganger om dagen. Pasienten tar en stilling som gir spontan flyt av slim nærmere luftrøret og den etterfølgende hoste opp.

  1. Fra stativet med hendene ned trekker du inn luft, teller først til 3, senere til 6. For å puste ut, utvide tellingen med 1-2.
  2. Liggende, løft armene med et pust, strekk deg mot taket. Pust ut, gå glatt ned.
  3. I posisjonen på ryggen ligger den ene hånden langs kroppen, den andre føres utover hodet. Bytt lemmer i fri pustemodus.
  4. Rygg og føtter på teppet. Å ta inn luft, løfte hoftene opp, slippe - gå tilbake til teppet.
  5. I en liggende stilling, inhalere, puste ut, strekke armene til føttene. Len deg tilbake mens du puster inn.
  6. Rull over på magen. Under innånding, løft den øvre delen av kroppen, bøy deg til korsryggen, kom tilbake med utånding.

Dreneringsøvelser kombineres med brystmassasje. Når dyspné øker, stopper klassene.

Strelnikova-komplekset

Forfatteren av effektiv gymnastikk, sanger A. Strelnikova, etter å ha blitt lærer, bestemte seg for å hjelpe fremtidige vokalister med å mestre teknikkene for riktig pust som beskytter dem mot yrkessykdommer i luftveiene..

For å lære det grunnleggende om teknikken, må du legge hendene på sidene i midjen og trykke dem litt under ribbeina. Pust kort, stikkende pust med nesen, og før luften inn i magen. I dette tilfellet skal midjen flytte fra hverandre hendene som klemmer den. Membranen i dette øyeblikket er fjærende rettet, og returnerer til sin normale stilling, stimulerer den spontane fulle utdrivingen av luft gjennom munnen.

Antall aksentpust er et multiplum av 4:

  • først, 4 støyende pust;
  • når du mestrer øvelsen - 8, 16, 32;
  • så bytter de til "Strelnikovskaya hundred" - 32 pust i 3 sett med pauser;
  • full belastning - fra 1500 pust i 2 økter per dag.

Den generelle pulsrytmen skal ikke bli raskere, og lungene skal ikke være overfylte. Når metoden blir kjent, kan du gå videre til øvelsene. Deres design er paradoksalt - innånding utføres i øyeblikket av tilt, vridning, kompresjon av brystet.

  1. Stå, sitte eller ligge, spre de bøyde armene til sidene mens du puster ut, og mens du puster inn, klem deg selv, men ikke berør underarmene dine.
  2. Stående for å gjøre bøyninger, ser hendene ut til å bevege pumpehåndtaket under knærne. Tenk deg innføringen av luft gjennom korsryggen. Øvelsen krever ikke full forlengelse. Automatisk utånding skal skje omtrent halvveis opp..
  3. For å rytmisk musikk mens du inhalerer, snu deg med den øvre delen av kroppen. Armene er bøyd ved albuene.

Åndedrettsgymnastikk ifølge Buteyko

Fysiolog K. Buteyko valgte den motsatte metoden - grunne puste med akkumulering av karbondioksid. Det anbefales 3 ganger daglig.

  1. Hold pusten så mye som mulig. Pust så lenge med minimal amplitude.
  2. Under fotturen veksler du fasene med mangel på pust med full luftstrøm.
  3. Sittende, liggende eller stående, pust i henhold til prinsippet om å flagre et lys (minimum), og bringe denne muligheten til 10 minutter.

Kompleks fra Yuri Vilunas

Akademiker-historikeren Vilunas hevder at teknikken hans er i stand til å helbrede kroppen fullstendig, lindre smerte. Selv kom han seg fra diabetes, iskemi, hypertensjon. På denne "hulkende" måten ble pasientene kurert av bronkitt.

Åndedrettsøvelser for bronkitt ifølge Vilunas:

  • kort sekundpust (omtrent halvparten av det fulle);
  • en skarp halv sekunders utpust med lav "ha";
  • holder pusten i nøyaktig 3 s.

For forebygging er 1 syklus per dag nok. For behandling må du gjøre øvelser hver time - først flere ganger i 1 syklus, og på slutten av timen - 3 på rad.

Gymnastikk ifølge Frolov

Biokjemiker V. Frolov opprettet TDI-01-simulatoren for å puste fjelluft. Den luftbårne blandingen skaper et sjeldent miljø med lite oksygen som i høy høyde. På grunn av dette øker graden av oksygenopptak, fuktighet, massasje i lungene, aktiv utskillelse av sputum, rensing av bronkietreet.

For effektiv virkning av hypoksi, bør du:

  • holder nesen med en spesiell klesklype, trekker inn fuktet luft fra et rør som er koblet til en liten ballong, og slipper den der;
  • trekk inn ballongblandingen (2-3 s) skarpt, ved hjelp av membranen;
  • pust ut i 1-1,5 minutter, trekk i magen.

Øktene varer 20-30 minutter. av velvære. Med tanke på denne faktoren er vannstanden i tanken og dens motstand regulert. Trening foretrekkes på tom mage i en måned. En positiv psykologisk holdning er veldig viktig. Enheten er godkjent for behandling av barn fra 4 år.

En sunn person bruker ikke alt oksygenet som tilføres, og puster ut resten sammen med karbondioksid. I bronkitt er andelen gjenværende oksygen mye høyere. Symbiosen av pust og gymnastikk flere ganger øker volumet av assimilert oksygen, samtidig som stoffskiftet, blodtilstanden forbedres, lindrer slim effektivt fra luftveiene.

Nyttige videoer om forskjellige teknikker for pusteøvelser for bronkitt

Åndedrettsgymnastikk Strelnikova:

Gymnastikk for luftveissykdommer:

Hjelpepusteøvelser for bronkitt og lungebetennelse - avhjelpende gymnastikk for lungene

Det er mange måter å behandle bronkitt på, og som regel er behandlingen for denne sykdommen kompleks. En av dem er pusteøvelser for bronkitt. Det fremmer god sputumutslipp, luftveisklarering og oksygenering av kroppen. Riktig pust hjelper til med å øke hastigheten betydelig, og forhindrer tilbakefall av sykdommen. Dessuten er fordelen med denne teknikken at den ikke krever økonomiske investeringer. Tenk over hva slike øvelser er, og hvorfor de er nødvendige.

Hvordan pusteøvelser fungerer for bronkitt

Trening for bronkitt hjelper til med å øke luftveisfunksjonaliteten, og dette gjelder ikke bare direkte i luftveiene, men også på musklene. Langvarige luftveissykdommer forårsaker tretthet i muskler og mellomgulv. Trening hjelper til med å avlaste spenninger, forbedrer utholdenhet og hjelper til med å normalisere luftveiene. Dette sikres av følgende egenskaper ved gymnastikk:

  • Det stimulerer metabolske prosesser og blodsirkulasjon i lungevevsområdet.
  • Gjenoppretter nervøs regulering av luftutvekslingsprosessen.
  • Gjør lettere pust i nesen.
  • Hjelper med å eliminere overbelastning og vedheft.
  • Korrigerer patologiske forhold i bryst og ryggrad.
  • Fremmer pasientens helse når det gjelder mental, nervøs og følelsesmessig tilstand.

På det fysiologiske nivået oppnås dette på grunn av at gassutvekslingsprosesser forbedres i lungens alveoler. De er hovedstedet der karbondioksid og oksygen forandrer seg..

Fordelene med riktig pust

Pusteøvelser er gunstige for pasienter i alle aldre og kjønn. Men pusteøvelser er spesielt viktige for bronkitt og lungebetennelse, ettersom det hjelper å fjerne bronkiene, gjør det lettere for pasienten å puste.

Hovedresultatet som slike øvelser gir, er en forbedring i respirasjon i vev og absorpsjon av oksygen. Dette bestemmer den vitale aktiviteten til alle celler i kroppen vår, og som et resultat fungerer alle organer og systemer, ikke bare luftveiene, bedre.

Takket være riktig puste- og treningsterapi kan du ikke bare behandle sykdommen, men også opprettholde helsen din på remisjonsstadiet. Og pusteøvelser i kronisk bronkitt bør bli pasientens livsstil. Trening bidrar også til å forbedre total immunitet..

Det er nødvendig å ta hensyn til kontraindikasjonene der gymnastikk er kontraindisert for bronkitt. Disse inkluderer følgende:

  • Økt kroppstemperatur;
  • ESR-indekser i en klinisk blodprøve mer enn 30 mm / time.
  • Tuberkulose.
  • Blør.
  • Akutt tromboflebitt.
  • Onkologi.

Generelle regler for pusteøvelser for bronkitt

Teknikken for å utføre øvelsene vil bli bestemt av den valgte teknikken, men det er generelle anbefalinger som må tas i betraktning:

  • Du må konsentrere deg om å inhalere. Riktig innånding og kombinasjon med fysisk anstrengelse er til stor fordel for kroppen. Du må puste ut passivt, uten å anstrenge musklene. Hvis du føler deg ukomfortabel, kan du hoste deg selv. Du kan ta en pause mellom øvelsene, men ikke avbryte dem..
  • Pust inn med nesen og pust ut med munnen..
  • Bedre å øve før måltider, på tom mage..
  • Nesten alle teknikker er basert på pust og rytmiske øvelser. Gjennom hele leksjonen må du observere en enkelt rytme.
  • Det er veldig viktig å trene regelmessig. Bruk minst en halv time på undervisning to ganger om dagen.

Øvelser for bronkitt: funksjoner

Ofte er øvelser universelle. Pusteøvelser kan utføres mens du sitter, står eller ligger. Du trenger ikke noe tilbehør til dette - bare en stol og en seng.

Settet med treningsterapiøvelser for bronkitt gjentas åtte ganger og utføres i flere tilnærminger med korte intervaller for hvile. Kroppsøving bør gjøres til normen og utføres fortløpende - dette er spesielt viktig hvis du har kronisk bronkitt.

Det er viktig å slappe av, så før du begynner å trene, kan du slå på avslappende musikk, slå av telefonen og gi oksygen til rommet der du skal gjøre gymnastikk..

Uansett hvilken teknikk du velger, vil kombinasjonen av riktig innånding og utånding sammen med fysisk anstrengelse bidra til helbredelse av både luftveiene og kroppen som helhet. Trening påvirker:

  • Membran.
  • Hjerte og blodkar.
  • Emosjonell og mental tilstand.
  • Smerteopplevelser og nerveimpulser.
  • Hud.
  • Utvekslingsprosesser,
  • Bronkial sekresjon
  • Glatte muskler i bronkiene.

På grunn av sammentrekningen av membranen stimuleres arbeidet til indre organer, og aktiv blodsirkulasjon metter hver celle i kroppen med næringsstoffer. Åndedrettsgymnastikk hjelper til med å kvitte seg med ikke bare bronkitt og luftveissykdommer, men også vegetativ-vaskulær dystoni, depresjon, overvekt.

Full og grunne pust

Med grunne pust er bare den øvre delen av lungene fylt med luft, og når du puster ut, er det bare krageben, ribbein og kragebein som fungerer. Denne metoden anses ikke som veldig bra, spesielt i yoga, da pusten i dette tilfellet vil være av lav kvalitet. Faktum er at oksygen ikke kommer inn i alveolene og ikke vil delta i gassutvekslingen som er gunstig for kroppen..

Med full pust får kroppen maksimal nytte. Det innebærer inkludering i arbeidet med hele luftveiene: lunger, luftveier, mellomgulv, ribbein, magemuskler, skulderbelte. Prosessen er myk og jevn, det skjer som en bølge, som følger:

  • Magen beveger seg fremover, brystet utvides.
  • Luft fyller først nedre, og deretter midtre del av lungene.
  • Deretter løftes kragebenet, det frigjøres plass i de øvre delene av lungene. Personen suger i magen og puster ut.

Takket være denne pustemetoden akselereres metabolske prosesser, giftstoffer fjernes aktivt fra kroppen, dens motstand øker, og en person får tillit og ro. Takket være dype, fulle puster oppnås fullstendig ventilasjon av lungene, pulsfrekvensen reduseres, trykket avtar og fordøyelsesprosessene forbedres.

Åndedrettsgymnastikk for bronkitt: populære teknikker

Det er et stort antall teknikker der pusteøvelser kan utføres for bronkitt for eldre og ikke bare. Følgende regnes som de viktigste:

  • Strelnikovas teknikk. Strelnikovas øvelser er ideelle for sputumutslipp. Fokuset er på innånding - den skal være så sterk og skarp som mulig.
  • Yoga. I yoga er innsatsen rettet mot å styre den åndelige tilstanden gjennom tilkobling av det fysiologiske og mentale.
  • Qigong teknikk. Tilbyr et sett med puste- og meditative øvelser, kombinert med resept på kosten.
  • Bodyflex. Denne metoden er primært rettet mot å gå ned i vekt, siden riktig pust forbedrer metabolske prosesser.
  • Buteyko-metoden. Målet er å behandle sykdommer gjennom grunne puste..
  • Mullers system. Involverer pusteøvelser utført med jevne mellomrom og kombinert med selvmassasje og vannbehandlinger.

Det finnes en rekke andre metoder også. Du må velge en bestemt metode med en lege.

Her er et par øvelser som vil bidra til å øke strømmen av slim i akutt bronkitt:

  • Du må senke hendene og vippe kroppen fremover. Pust støyende med nesen, og len kroppen litt fremover. Når du puster ut, løft deg opp igjen. Etter åtte reps kan du hvile..
  • Len deg litt frem og pust skarpt. Hold pusten så mye du kan. Denne øvelsen er effektiv i nærvær av hoste og dårlig sputumutslipp..

Det er også verdt å vurdere et allsidig sett med øvelser som kan brukes til kronisk bronkitt. Først må du ligge på ryggen, bøye bena på knærne og trekke dem opp til brystet så mye som mulig. Pust ut luften gjennom munnen mens du beveger deg. Gjenta øvelsen flere ganger i sakte tempo.

Mens du står eller sitter, klem neseboret med fingeren, pust inn gjennom munnen og pust ut luften fra det andre neseboret. Klyv deretter det andre neseboret og gjenta det samme.

På slutten, stå opp rett, spre armene til sidene. Kryss armene over brystet, pust inn luft og klem på skulderbladene.

Med obstruktiv bronkitt vil det være nyttig å utføre en utånding med motstand. Ta en glassbeholder og fyll den med vann. Plasser et cocktailrør i vannet. Pust dypt og pust ut gjennom røret. Gjør denne øvelsen flere ganger om dagen i flere minutter..

I liggende stilling kan du utføre den diafragmatiske pusteøvelsen. Pust dypt, pust deretter ut kraftig, trekk i magen så mye som mulig. Pust pusten enda en gang og dytt ut magen så mye som mulig. Gjenta deretter det samme, men legg til hostestøt. Dette vil bidra til å øke membranens aktivitet, strekke lungene, noe som vil øke hastigheten på prosessen med sputumutslipp fra luftveiene..

Åndedrettsøvelser for bronkitt for barn kan utføres på en leken måte. Følgende metoder kan brukes:

  • Trener lungene med en ballong. Oppfordre smårollingen til å løpe for å blåse opp en ballong. Du kan også bruke såpebobler eller tømme fjærene..
  • Barnet skal plasseres på magen slik at hodet er under kroppen. Mens babyen puster, trykk på ryggen mens du sier et rim eller teller rim. Når du er ferdig med øvelsen, tøm halsen..

Korrekt og regelmessig utførelse av pusteøvelser for bronkitt vil bidra til å redusere antall angrep, akselerere utvinningen og kvitte seg med ubehagelige symptomer. Vi tilbyr å se flere videoer som viser passende komplekser.