Hyppig forkjølelse hos voksne: årsaker og hvordan du kan øke immuniteten

Får vi ofte forkjølelse og får uendelige infeksjonssykdommer i den råtne sesongen på senhøst og vinter? Oftest gjelder dette eldre, barn og personer som har en stillesittende livsstil. Men ikke bare de er utsatt for hyppige forkjølelser. Ung og ungdom kan ikke ofte skryte av motstand mot forkjølelse, ondt i halsen og utilpashed. Ingen ønsker å bli syk, det er derfor folk er interessert i hvordan du kan øke immuniteten hos en voksen.

Forebygging av tilbakefall av øvre luftveisinfeksjoner består i å forbedre immunforsvarets funksjon. Hva du trenger å gjøre for å bli sterkere, bli kvitt sesongmessige sykdommer, ikke bli forkjølet eller nys av hvert trekk.

Årsaker til hyppig forkjølelse

Det er en gruppe mennesker som er utsatt for hyppigere virus- og bakterieinfeksjoner. Blant faktorene som påvirker forekomsten av forkjølelse, kan følgende skilles:

  • alder (eldre mennesker og barn er oftere syke);
  • immunologisk status (personer med svekket immunforsvar er mer sannsynlig å bli syk);
  • livsstil: konstant hardt fysisk og mentalt arbeid, stress, mangel på tid til søvn, stillesittende livsstil, mangel på fysisk aktivitet);
  • diett (dårlig i mikronæringsstoffer, som sinkmangel, og vitaminer med mye fett og karbohydrater);
  • dårlige vaner (primært alkohol og sigaretter, spesielt i ungdomsårene);
  • kroniske sykdommer, spesielt diabetes mellitus, autoimmune sykdommer;
  • misbruk av antibiotikabehandling.

Personer som blir utsatt for slike faktorer, bør svare tidligere på de første symptomene på forkjølelse, siden komplikasjonene kan være svært alvorlige. Hvis infeksjonen var forårsaket av virus, kan det føre til bakteriell superinfeksjon. Slike superinfeksjoner kan blant annet forårsake betennelse i bihulene, øret, nesen og lungene. Kan føre til forverring av symptomene hos personer med astma.

Hvordan behandle tilbakevendende forkjølelse

Hyppige, gjentatte forkjølelser må behandles i lang tid. Du bør ikke forkorte tiden for farmakoterapi alene. Det beste alternativet vil være streng overholdelse av legens anbefalinger. Antivirale legemidler kan gi gode resultater. Nylig har produkter som inneholder Inosine Pranobex blitt distribuert blant pasienter og anbefalt av medisin.

Disse stoffene er verdt å prøve, spesielt hvis virus forårsaker infeksjonen. Å gå tilbake til jobb eller skole for raskt kan føre til tilbakefall av infeksjonen, siden kroppen fremdeles er veldig svak og mindre motstandsdyktig mot nye infeksjoner.

Å få god hvile er en effektiv måte å bekjempe hyppige forkjølelser på. Det er ikke for ingenting at pasienter med forkjølelse anbefales å hvile i sengen. I løpet av infeksjonsperioden må du huske å få nok søvn, minst 7-8 timer. En uthvilt kropp kommer seg mye raskere og er mer motstandsdyktig mot gjentakelsen av sykdommen.

Hvordan forhindre vedvarende infeksjoner

For å forhindre hyppige tilbakefall bør nær kontakt med personer som allerede har utviklet symptomer på sykdommen unngås. Husk at virus spres av luftbårne dråper, og for nær kontakt med en syk person er den enkleste måten å bli smittet. Hvis det er mennesker i huset med forkjølelse, bruk engangsmasker for å redusere risikoen for å spre dem..

Det antas at hyppig håndvask i stor grad begrenser spredningen av virus, spesielt hos barn. Tross alt er det på hendene de bærer mesteparten av patogenene. Derfor er det så viktig å lære barnet å ikke berøre hendene, unødvendig, i ansiktet, spesielt rundt øynene, munnen og nesen..

I tillegg er det verdt å huske at virus lukkes mye raskere i lukkede rom, noe som blir lettere av den varme og tørre luften i miljøet. Å lufte rommet regelmessig i løpet av noen få minutter reduserer risikoen for infeksjon betydelig.

Hvordan styrke immuniteten

Oftest er kronisk forkjølelse med tilbakefallstendighet assosiert med en reduksjon i kroppens forsvar. En organisme med svekket immunforsvar er mer utsatt for infeksjon. For å forhindre hyppige infeksjoner, er det verdt å vurdere å styrke den..

Aktiviteter som styrker immunforsvaret inkluderer:

  • fysisk aktivitet: hyppige turer, sport som løping, svømming. Fysisk aktivitet fører til at blodet er mer mettet med oksygen, noe som styrker kroppens immunitet;
  • overholdelse av et passende kosthold rikt på grønnsaker og frukt;
  • bruk av medisiner som inneholder echinacea, eleutherococcus;
  • bjørkesaft er veldig nyttig for immunitet;
  • sørg for at du får nok søvn i minst 7-8 timer om dagen;
  • unngå stress og oppstyr
  • gjøre unna dårlige vaner.

Hvordan bestemme en reduksjon i immunitet

Dette vil hjelpe visse signaler som kroppen gir oss. Det er imidlertid verdt å skille dem fra alvorlige plager og bestemme tidspunktet da problemene begynte..

Disse skiltene inkluderer:

  • hyppige forkjølelser;
  • det uventede utseendet på aggressivitet og irritabilitet;
  • tilstedeværelsen av endringer på huden: inflammatoriske foci med forskjellige morfologiske elementer, overdreven tørrhet, peeling, kviser, utseendet til herpes sår i halsen og på leppene, spesielt hos barn;
  • forverring av eksisterende kroniske sykdommer;
  • brudd på mage-tarmkanalen (forstoppelse, oppblåsthet, diaré);
  • rask tretthet og konstant søvnighet;

Hvis minst en av disse faktorene er til stede, er det verdt å vurdere å styrke immunforsvaret. I dag er det vanlig å skille mellom to typer helsefremmende arbeid, som vi skal snakke om.

Fysiologiske virkemidler for å fremme helse

Mat har en spesiell innvirkning på helsen. For å styrke immunforsvaret er det nødvendig å øke forbruket av matvarer rik på vitaminer og mineraler.

For å unngå influensa og forkjølelse uten å ta antivirale midler, er det viktig å følge den daglige behandlingen, få god søvn og trene om morgenen. Du bør ta turer i frisk luft, normalisere arbeidsplanen og opprettholde riktig fysisk aktivitet.

Herding er den beste måten å forhindre forkjølelse på. For dette formålet brukes oftest metoder med bruk av sulten vann. Disse inkluderer dousing, gni, vaske føttene med kaldt vann og til slutt vintersvømming..

Imidlertid kan ikke alle bruke bading i kaldt vann som en herdingsprosedyre. Disse prosedyrene må startes i den varme årstiden og gradvis redusere graden av vann hver måned..

Farmakologiske forbedringsmetoder

Dette innebærer bruk av spesielle medisiner for å øke immuniteten. Det mest populære og effektive er inntak av kalde midler hver 3. måned. Disse stoffene inkluderer:

  1. Gullrot;
  2. Aloe ekstrakt;
  3. Eleutherococcus;
  4. Ginseng;
  5. Echinacea tinktur.

Disse midlene anbefales å ta om morgenen og kvelden. For å forhindre stress foreskrives moderurt og sitronmelisse parallelt før leggetid.

I løpet av epidemien kan antivirale legemidler brukes som forebyggende tiltak. Spesielt hvis herpetisk stomatitt har dannet seg hos voksne, vil de være ekstremt nødvendige. De brukes i små doser under medisinsk tilsyn. De mest effektive og trygge er:

  1. Milife pulver;
  2. Oksolinsalve;
  3. Genferon stearinlys;
  4. Panavir lys;
  5. Arbidol kapsler;
  6. stearinlys Viferon.

Den sikreste måten å beskytte deg mot å få influensa og mange andre farlige infeksjoner er å bli vaksinert. Selvfølgelig har den sine egne indikasjoner og kontraindikasjoner. Et annet viktig poeng for å styrke immuniteten vil være å gi opp dårlige vaner..

Røyking, alkoholforbruk, for ikke å nevne harde stoffer, ødelegger alle nyttige stoffer i kroppen som hjelper til å motstå virusinfeksjoner og sesongmessige sykdommer. Som et resultat oppstår ikke bare hyppige forkjølelser, men også alvorlige skader på organer og systemer, som onkologi.

Hvordan styrke immuniteten med hyppige forkjølelser og slutte å skade

Immunitet er kroppens evne til å motstå alle slags sykdommer, samt undertrykke mikrober som allerede har kommet inn i kroppen, og forhindre ytterligere spredning i kroppen, og produsere antistoffer for å ødelegge nye typer mikrober. Immunitet er faktisk immuncellene som bæres gjennom lymfeknuter og blodkar - lymfocytter, som kjemper mot mikrober som har kommet inn i kroppen..

Immunitet er medfødt og ervervet. Medfødt immunitet er nivået på motstand mot sykdommer som en person utvikler ved fødselen, uavhengig av livsstil.

Oppnådd immunitet er nivået på menneskelig motstand mot sykdommer oppnådd som et resultat av målrettede handlinger og en riktig livsstil..

I tilfelle du ikke mottar den nødvendige mengden næringsstoffer, så vel som etter tidligere sykdommer, kan immuniteten reduseres betydelig. Styrking av immunforsvaret er en viktig oppgave for alle som vil slutte å bli syk..

Hva føler du med lav immunitet

Utilstrekkelig immunitet manifesteres først og fremst i det faktum at du ofte får forkjølelse (mer enn 2 ganger i året), sykdomsforløpet er langt, og symptomene manifesterer seg betydelig. Hvis du ikke hadde tid til å styrke immuniteten i tide før kaldt vær begynte, øker sannsynligheten for overføring av forkjølelse betydelig.

I tillegg er det andre tegn på nedsatt immunitet, som inkluderer:

  • høy tretthet;
  • slapphet, søvnighet om dagen;
  • mangel på ro og konsentrasjon;
  • depresjon, mangel på positive følelser;

Når skal du styrke immunforsvaret

Åpenbart er behovet for forbedret immunitet mer presserende om høsten og vinteren enn for eksempel om sommeren. Dette betyr imidlertid ikke at immuniteten skal bringes til "økt kampberedskap" med begynnelsen av kaldt vær. For at tiltakene for å styrke immunforsvaret skal manifestere seg fullt, tar det omtrent 1 måned, noe som betyr at den beste tiden å begynne å styrke immunforsvaret er august-september, da det første kalde været bare nærmer seg, men ennå ikke har kommet.

Effektive måter å styrke immuniteten på

Styrking av immunforsvaret er et helt kompleks av forskjellige handlinger som har en positiv effekt på immunforsvarets funksjon, og hjelper en person til å takle alle slags sykdommer. De mest effektive måtene å styrke immuniteten er:

En god søvn

Det første du kan begynne med er å normalisere søvn. Forskere har funnet ut at kronisk søvnmangel kan føre til 50% reduksjon i motstand mot virussykdommer. Dette skyldes det faktum at om natten oppstår den mest intense restaureringen av immunreaksjoner..

Dermed er riktig søvn et av de viktigste trinnene i din søken for å styrke immunforsvaret ditt, og for å normalisere det, må du følge noen få enkle regler:

  • sove minst 8 timer daglig;
  • stå opp og gå til sengs samtidig - hver dag, selv i helgene;
  • sove i et godt ventilert område;

Vitaminterapi

Et like viktig stadium er metningen av kroppen med den nødvendige mengden vitaminer som er ansvarlige for å styrke immunforsvaret. Disse inkluderer:

Vitamin A - er nødvendig for full implementering av beskyttelsesmekanismene til humane immunceller; hjelper til med å øke antall antistoffer, som er den sentrale ledd i immunsystemet. Vitamin A finnes i eggeplomme, gulrøtter, rød paprika, kylling og bifflever.

Vitamin B - viktig for metabolske prosesser; fremmer effektiv energiutveksling. Av B-vitaminene spiller vitamin B6, som finnes i spinat, jordbær, nøtter, sitrusfrukter, en viktig rolle i dannelsen av immunitet.

Vitamin C til enhver tid ble ansett som den viktigste følgesvennen av sterk immunitet. Dette er på grunn av dets direkte deltakelse i dannelsen av antistoffer mot virussykdommer. Vitamin C absorberes best fra naturlige frukter - kiwi, appelsin, eple. Om vinteren anbefales det å ta den i form av askorbinsyre, som selges på ethvert apotek. Dette vitaminet, som ingen andre, vil hjelpe deg med å styrke immuniteten din på kortest mulig tid og slutte å bli syk..

D-vitamin - deltar i restaureringen av de beskyttende hylsene til nerveender, sikrer absorpsjon av kalsium, magnesium og fosfor i kroppen. Hovedkilden til vitamin D er sollys. For å fylle på det daglige inntaket av vitamin D, er det nok å være under solen i 10-15 minutter om dagen. Men om vinteren kan vitamin D også fås fra sild, eggeplomme, smør.

Fysisk aktivitet

Alle vet at profesjonelle idrettsutøvere sjelden blir syke, eller ikke blir syke i det hele tatt. Hvorfor skjer dette?

Saken er at enhver sport er forbundet med mobilitet, på grunn av hvilken aktiviteten til immunceller øker..

I tillegg øker aktiviteten i luftveiene under fysisk anstrengelse, noe som gjør at lungene fjernes fra mikrober som kommer inn under pusten, og reduserer risikoen for ytterligere spredning i kroppen..

Også under fysisk anstrengelse forbedres blodsirkulasjonen i kroppen betydelig og temperaturen stiger, noe som betyr at immunceller sirkulerer mer intensivt i hele kroppen, noe som utvilsomt har en positiv effekt på kroppens immunitet, og på grunn av periodiske temperaturøkninger blir mikrober som allerede har kommet inn i kroppen nøytralisert.

For at fysisk aktivitet skal ha en gunstig effekt på immuniteten, er ikke for intens fysisk aktivitet, og enda mer overarbeid, ikke nødvendig. De mest nyttige, ifølge forskere, er følgende typer aktiviteter:

  • gåing, minst 30 minutter om dagen;
  • treningsstudio eller treningsstudio - 3 ganger i uken;
  • aktive spill: fotball, basketball, tennis;
  • sykling;
  • svømming;
  • enkel løping;

Sport vil ikke bare hjelpe deg med å styrke immuniteten din, men også forbedre alle prosesser i kroppen, noe som vil hjelpe deg til å føle deg bedre og slutte å være syk.

Folkemedisiner

Blant folkemedisiner er avkok og urtete det mest fordelaktige for immunitet..

Ivan te er en drink kjent for sine gunstige egenskaper. Fungerer som en utmerket stimulator for immunforsvaret, et naturlig antiseptisk middel og antioksidant. Det anbefales å drikke et kurs på 2-4 uker, hvoretter ta en pause i minst en måned.

Hyben avkok er en veldig vanlig drink i folkemedisin, hvor mengden vitamin C er dusinvis av ganger høyere enn vitamininnholdet i sitron. Hyben inneholder også vitamin B6, mangan, kalium, fosfor - generelt er det ikke bare nyttig for immunitet, men også for helbredelse av hele kroppen som helhet..

Honning er en av de mest populære matvarene mot forkjølelse. Du må imidlertid ta det ikke når kulden allerede har overvunnet kroppen, men regelmessig, spesielt om høsten og vinteren. Honning er et utmerket naturlig antiseptisk middel, inneholder en stor mengde protein og jern, og viktigst av alt, det skader ikke kroppen og kan konsumeres til og med daglig. Honning som ingen andre produkter vil hjelpe deg med å styrke immuniteten og glemme forkjølelse.

Herding

Herding, dvs. gradvis utvikling av motstand mot lave temperaturer i kroppen - med riktig tilnærming hjelper det å glemme sykdommer. Imidlertid må visse forholdsregler tas for å tvert imot ikke skade kroppen:

  • Det er nødvendig å begynne å herde i den varme årstiden, slik at kroppen får tid til å tilpasse seg effekten av lave temperaturer;
  • Den beste herdestarten er en kontrastdusj - det vil si vekslende kaldt og varmt vann med intervaller på 10 - 20 sekunder. Etter flere uker med slike prosedyrer kan vanntemperaturen reduseres gradvis;
  • Dousing med kaldt vann er den mest effektive herdemetoden, men dousing kan bare startes en måned senere, etter at kroppen er forberedt med mindre kaldt vann. Første gang du slumrer med kaldt vann, bør du gjøre en gang om dagen, gradvis gå til 2-3 dusjer om gangen;
  • Etter herdingsprosedyrer, bør du ikke umiddelbart gå ut i en halv time;
  • Den beste tiden for herding er om kvelden, fordi både en kontrastdusj og dousing med kaldt vann er en viss belastning for kroppen, og om morgenen er den helt ubrukelig;
  • Hvis du er under 18 år, er den foretrukne herdingen en kontrastdusj.

Overholdelse av sikkerhetsstandarder i en slik sak som herding er obligatorisk. Hvis du skynder deg og ikke lar kroppen gradvis bli vant til lave temperaturer, kan du i stedet for å styrke immunforsvaret og slutte å skade, svekke kroppens forsvar.

Immunolog

Hvis du følger alle anbefalingene, men sykdommer fortsatt overtar deg oftere enn 2 ganger i året, må du kontakte en spesialist - en immunolog. Takket være en spesiell studie - en blodprøve for å studere immunstatus - vil en spesialist fortelle deg nøyaktig hvilke skritt som må tas for å styrke immunforsvaret.

For å konsolidere resultatet, anbefaler jeg deg å se denne korte videoen om hvordan du styrker immunforsvaret og slutter å bli syk:

Konklusjon

Få mennesker vil bli syke. Men få mennesker tror at noen sykdom kan true med komplikasjoner, og setter et uutslettelig preg på kroppens generelle tilstand. Du bør ikke utsette spørsmålet om å styrke immuniteten til senere - start i dag, og veldig snart vil du kunne glemme forkjølelse i lang tid.

Hvordan forbedre immuniteten hvis du ofte lider av forkjølelse

Nesten hver person bryr seg om kroppens evne til å motstå forskjellige sykdommer. Til tross for dette er det objektive risikogrupper av mennesker som har nedsatt immunitet.

Først og fremst er en reduksjon i immunfunksjon karakteristisk for nyfødte og eldre. Et lignende fenomen kan observeres etter kirurgisk behandling. Dessuten svekkes kroppen etter kraftig anstrengelse og regelmessig stress..

På grunn av alle disse faktorene får folk ofte forkjølelse. Hvordan du kan øke immuniteten på forskjellige måter er diskutert i denne artikkelen..

Legemidler som øker immuniteten

Det er nødvendig å være oppmerksom på de stoffene som inneholder sporstoffer som direkte øker immuniteten. Blant urtemedisiner er de mest effektive de som inneholder echinacea-ekstrakt..

Syntetiserte medisiner (Trekrezan) bidrar også til å styrke immuniteten, som i tillegg har en foryngende effekt på kroppen..

Hvordan øke immuniteten hvis du ofte blir forkjølet: ta flere medisiner for kompleks behandling. I dette tilfellet er sjansen for å forårsake en bivirkning av en overdose av ett medikament betydelig redusert. Narkotikabehandling anbefales ikke mer enn 4 ganger i året.

Merk! Effekten av medisiner som øker immuniteten manifesteres tidligst en uke etter kursstart.

Syntetiserte medisiner (Trekrezan) bidrar også til å styrke immuniteten, som i tillegg har en foryngende effekt på kroppen..

Først av alt bekjemper de foreskrevne medisinene eksisterende infeksjoner. Videre er det en normalisering av intracellulære prosesser og metabolisme. I sluttfasen må kroppen være mettet med vitaminer og essensielle sporstoffer.

De mest populære virkemidlene for å øke immuniteten er Anaferon, Blasten, Immunal, Manax og andre.

Vitaminkomplekser for å forbedre immuniteten

Blant mangfoldet av kjente vitaminer utfører antioksidanter den beskyttende funksjonen for kroppen..

B-vitaminene er ikke preget av deres typiske immunstøttende effekter. Uten dem produserer kroppen imidlertid ikke antistoffer som effektivt bekjemper forskjellige virus, frie radikaler og kreftceller..

Stoffer i denne gruppen er i stand til å aktivere kroppens beskyttende funksjoner, normalisere blodsammensetningen etter sykdommer..

De største fordelene ved immunitet finnes i følgende vitaminer:

  1. Vitamin E - fremmer sårtilheling, gir fuktighet til huden og forhindrer rynker. I tillegg bekjemper dette mikroelementet dannelsen av blodpropp, forhindrer inflammatoriske prosesser.
  2. C-vitamin er veldig populært blant mennesker som ofte lider av forkjølelse. Mange vet hvordan man kan øke immuniteten mot disse elementene: det ødelegger molekylene til bakterier og virus, uten å frigjøre dem fra blodet. Vitamin øker kroppens evne til å motstå patogener på mobilnivå.
  3. Vitamin A - hovedfunksjonen er å beskytte synsorganene, så vel som det kardiovaskulære systemet mot lesjoner av forskjellige slag. Forhindrer utvikling av ondartede svulster i prostata og bryst.
  4. Vitamin P9 er en viktig komponent for beinmargens funksjon. Denne strukturen er produksjonsbasen for alle celler i det menneskelige immunforsvaret. Derfor avhenger styrken av immunitet direkte av tilstedeværelsen av dette elementet i kroppen..

Vitaminer er mest fordelaktige når de brukes i kombinasjon med mineraler. Derfor, i forkjølelsessesongen, kan komplekser foreskrives: Vitrum, Complivit, Alfabetet.

Jeg har ofte forkjølelse: hvordan øke immuniteten mot mat

Det mest komplette vitaminkomplekset finnes i grønn asparges. I tillegg er dette produktet beriket med sporstoffer som ikke bare øker menneskelig immunitet, men også bremser kroppens aldringsprosess..

Asparges bekjemper overflødig salt i kroppen, fjerner giftstoffer og giftstoffer perfekt. Dette hjelper nyrene til å gjøre jobben sin bedre. Asparges har en gunstig effekt på tarmfunksjonen.

Hvis du ofte lider av forkjølelse, vil grønn asparges bidra til å øke immuniteten..

Sjøfisk er av stor verdi for å styrke immunforsvaret. Spesielt de typene som inneholder nok fett. Nesten enhver sjømat kan styrke immunforsvaret på grunn av sinket de inneholder..

I surkål er det stoffer som ligner bifidobakterier i sin virkning. Disse komponentene normaliserer tarmene - en kilde til immunceller. På grunn av det faktum at surkål er rik på vitamin C, fluor, sink og jod, blir dette produktet den viktigste leverandøren av næringsstoffer i høst-vinterperioden.

Frisk reddik er en kilde til fiber, jern og et helt vitaminkompleks. Det normaliserer funksjonen til sirkulasjons- og fordøyelsessystemet, hjelper til med behandling av lungesykdommer og forbedrer kroppens beskyttende funksjoner. Maksimal nytte av bruken vil være om våren, når kroppen er svekket etter vinteren..

Eplet har den høyeste konsentrasjonen av jern blant fruktene. Det er den mest nyttige avlingen i det tempererte klimasonen. Hovedfordelen er den lange holdbarheten. Mange varianter kan lagres hele vinteren og til og med tidlig på våren, når ferske grønnsaker og urter ennå ikke er tilgjengelige..

Krydder som styrker og forbedrer immuniteten

Det er mulig å øke immuniteten ikke bare med medisiner. Gourmeter kan oppnå dette målet ved å bruke deres favorittkrydder i matlagingen..

Ingefær har febernedsettende og smertestillende effekter. Forhindrer utvikling av inflammatoriske prosesser og patogene bakterier. Tradisjonell medisin bruker dette krydderet til å behandle fordøyelsesplager hos både barn og voksne. Ingefær kan lindre symptomer på toksisose hos gravide kvinner.

Rosmarin er en kraftig antioksidant med ytterligere soppdrepende effekter. Den påføres frisk og tørr. Studier av denne planten har i sin sammensetning avslørt stoffer som forhindrer utvikling av hjerneslag og andre sykdommer i hjernen. For å øke immuniteten under en forkjølelsesepidemi, må du konsumere minst 4 g fersk rosmarin.

Rosmarin er en kraftig antioksidant med ytterligere soppdrepende effekter. Det vil bidra til å øke immuniteten i tilfelle hyppige forkjølelser..

Det mest lett tilgjengelige og velkjente immunstimulerende krydderet er hvitløk. Den inneholder mer enn 100 kjemikalier som har en gunstig effekt på menneskekroppen. Det anbefales å spise minst 1 fedd hvitløk i vintermånedene.

Dette vil være nok til å bekjempe infeksjoner og forkorte varigheten av forkjølelse. Klinisk bevist å være sterkere terapeutiske effekter enn de fleste medisiner.

Immunitetsfremmende drinker

En av de rimeligste og sunne drikkene er tranebærjuice. Den kan tilberedes av fersk eller frossen frukt. Blant de gunstige egenskapene til drikken, er det verdt å merke seg kampen mot bakterier, styrke immunforsvaret, samt forbedre funksjonene til nyrene og blæren..

For matlaging er det verdt å bruke hakkede bær fylt med kokende vann. Tilsett naturlig honning eller sukker etter smak. Insister i 5 minutter. Ta minst 3 ganger om dagen i små slurker.

Ingefærte er en helbredende drink som kan bidra til å støtte immunforsvaret ditt nesten hele året. For å tilberede en helende infusjon trenger du 1 ss. l. hakket ingefærrot. Hell 200 mg kokende vann og forsegl i en beholder. Drikken vil være klar til å drikkes om 15 minutter.

Sitron eller honning kan tilsettes te om ønskelig. Ta tre ganger om dagen før måltider.

Rosehip infusjon inneholder et rikt kompleks av næringsstoffer, som ikke bare styrker immunforsvaret, men som også har en gunstig effekt på hele kroppen som helhet..

Det er bedre å brygge rose hofter i en termos. Tilsett 1 ss til 1 liter vann. l. hakkede bær.

Tilsett drikken i 14 timer. For å forbedre de gunstige egenskapene tilsettes honning i nypen. Tinkturen bør tas etter måltider 200 mg tre ganger om dagen..

Det er viktig å vite! Rosehip-drikke er nyttig ikke bare når folk ofte lider av forkjølelse. Det er egnet for å forbedre immuniteten i tilfeller som tidligere kirurgi, når man diagnostiserer pankreatitt, hepatitt og kolecystitt.

Livsstilsendringer som en måte å øke immuniteten på

Mennesker som lever en usunn livsstil lider ofte av forkjølelse (hvordan du kan øke immuniteten vil bli diskutert senere). Moderat trening og riktig ernæring vil bidra til å endre situasjonen..

En stillesittende livsstil og fritid fører til en reduksjon i kroppens generelle tone. Du bør streve for å gå, i maksimal avvisning av personlig transport. Regelmessige besøk til bassenget eller treningsstudioet kan bidra til å forbedre helsen din. Å se på TV er bedre å erstatte aktive fritidsaktiviteter.

Søvnkvaliteten bør overvåkes. Regelmessig stress, problemer hjemme og andre livsproblemer fremkaller et brudd på nattens hvile. Som et resultat blir en person irritabel, arbeidsevnen og oppmerksomheten reduseres, tretthet akkumuleres, og til slutt forverres hans helsetilstand..

Interessant fakta! På grunn av overflod av aktive punkter på fotsålene, har regelmessig å gå barbeint (i naturen og hjemme) en positiv effekt på immuniteten. Medisinske forskere har bevist at de som liker å gå uten sko, ikke er redde for problemer forbundet med et svekket immunforsvar..

Herding og bading for å øke immuniteten

I tillegg til midler som involverer inntak, er det tiltak for fysisk innvirkning på kroppen, som også effektivt kan styrke immunforsvaret..
Den vanligste av disse er herding.

Denne prosedyren må startes med en behagelig vanntemperatur, og senke den gradvis..

Selv om en person ofte lider av forkjølelse og prøver å forbedre immuniteten så snart som mulig, bør han ikke skynde seg hardt inn i et ishull for å oppleve grensen for hans evner. Et slikt tiltak vil bare skade helsen..

Regelmessige besøk til bassenget eller treningsstudioet kan bidra til å forbedre helsen din..

Den mest behagelige prosedyren for å styrke immunforsvaret er et regelmessig besøk til badehuset eller badstuen. Under påvirkning av damp og høy lufttemperatur blir kroppen kvitt giftstoffer, blodkarene blir renere og immunforsvaret styrkes.

Gravide kvinner, personer som nylig har fått skader, og personer som lider av sykdommer i kardiovaskulærsystemet, bør avstå fra denne prosedyren..

Folkeoppskrifter i kampen mot dårlig immunitet

De viktigste fordelene med folkeoppskrifter er:

  • tilgjengeligheten av komponenter som er nødvendige for tilberedning av medisiner;
  • alle komponenter er utelukkende av naturlig opprinnelse;
  • enkel forberedelse og bruk;
  • uvurderlig omfattende hjelp til hele kroppen.

Tabellen nedenfor oppsummerer de viktigste anbefalingene for å styrke immunforsvaret:

Hvordan øke immuniteten med folkemedisiner (for folk som ofte har forkjølelse)
I 1 l. kokende vann, tilsett 7 hoder med hakket hvitløk og en halv sitron. Insister i 4 dager. Ta 1 ss. l. før måltidet.
Hell et halvt glass kokende vann over 2 ss. l. valnøtter. Insister 12 timer Ta 50 mg 2 ganger daglig.
Hell 1 liter mynte, kastanjeblomster, sitronmelisse, pilte. kokende vann. Insister 2 timer Ta 100 mg to ganger daglig.

For best effekt, bør disse oppskriftene brukes i kombinasjon. De er egnet som forebyggende tiltak gjennom hele året og ved de første symptomene på forkjølelse. Oppskrifter kan brukes på voksne og barn.

Helsetilstanden avhenger direkte av styrken til immunforsvaret. Det kan støttes både med medisiner og med riktig kosthold og fysisk innvirkning på kroppen. Dessuten hjelper mange mennesker med folkeoppskrifter..

Finn ut på hvilke måter du kan øke immuniteten i denne videoen:

Hva du skal gjøre for å stoppe ofte med forkjølelse, se videoen:

Svært vanlige forkjølelser: årsaker til problemet og hvordan du løser det

Legene hører ofte en klage fra pasienter: "Jeg er ofte forkjølet." Forkjølelse er et stort problem for en moderne person. Personer som får forkjølelse mer enn fem ganger i året, klassifiseres som utsatt for akutte luftveisinfeksjoner..

For å takle forkjølelse, må du vite hvilken faktor som utløser den. Bare en medisinsk spesialist kan fastslå årsaken til sykdommen..

Hvordan det menneskelige immunforsvaret fungerer

Hyppige forkjølelser er en konsekvens av en reduksjon i immunitet på grunn av påvirkningen på kroppen av en negativ faktor.

For å bli kvitt akutte luftveisinfeksjoner, må du styrke immunforsvaret. Immunsystemet fungerer som et skjold i menneskekroppen.

Det forhindrer virus, patogene bakterier og sopp i å invadere vevet i menneskekroppen, og forhindrer også deling av ondartede celler..

Når en infeksjon kommer inn i kroppen, begynner immunforsvaret umiddelbart å aktivt syntetisere antistoffer. Disse antistoffene fanger opp og ødelegger smittsomme stoffer.

I menneskekroppen frigjøres humoristisk immunitet. Denne typen immunitet er basert på antistoffer oppløst i blod og andre kroppsvæsker. Disse proteinantistoffene kalles immunglobuliner..

Det er også uspesifikk immunitet. Dette er kroppens medfødte forsvar..

I dette tilfellet fungerer slimhinnene og huden, så vel som immunceller i blodplasmaet, som et skjold mot skadelige mikrober: nøytrofiler, makrofager, eosinofiler..

Hvis infeksjonen klarer å komme inn i kroppen, reagerer immunforsvaret øyeblikkelig på dette angrepet ved å produsere proteininterferonet. Dette fører til en økning i kroppstemperaturen.

Årsaker til for hyppige forkjølelser

Ulike faktorer, både useriøse og ekstremt farlige, kan fungere som forkjølere for forkjølelse. I de fleste tilfeller er årsakene til hyppig forkjølelse:

  • allergiske reaksjoner på mat;
  • selenmangel i kroppen;
  • forstyrrelser i immunforsvaret;
  • hypotyreose;
  • høy konsentrasjon av histamin i blodet;
  • sliten binyresyndrom;
  • dårlig miljøtilstand
  • mangel på hygiene.
  • En rennende nese forsvinner vanligvis i løpet av en uke, så går alt tilbake til det normale, og pasienten føler seg frisk;
  • Feber i kroppen uten feber - årsaker og behandling;
  • https://lor-explorer.com/lekarstva-ot-nasmorka/kak-bystro-vyzdorovet-pri-prostude - hvordan komme seg raskt fra forkjølelse.

Hyppig forkjølelse på grunn av stadige virusangrep

Kausjonsmidlene til ARVI er rhinovirus. Disse virusene trives i kaldt vær..

Etter å ha trengt inn i kroppen, formerer de seg aktivt hvis kroppstemperaturen er 33 - 35 ° C.

Derfor forekommer rhinovirusinfeksjon hovedsakelig med hypotermi..

I sjeldne tilfeller er forkjølelsesmidler for forkjølelse koronavirus, respiratorisk syncytialvirus, parainfluensavirus.

Lav kroppstemperatur

Hos personer med svak immunitet og metabolske forstyrrelser, varierer kroppstemperaturen fra 34,5 til 36,5 ° C. Ved denne temperaturen kommer forkjølelse veldig ofte..

Ugunstig miljø

Miljøforhold har sterk innvirkning på menneskers helse.

Personer med svak immunitet anbefales ikke å bo i lang tid i et rom der et klimaanlegg fungerer eller trekk føles, for å velge regioner med et kaldt og fuktig klima for å leve.

Kombinasjonen av fuktighet og fuktighet er det mest skadelige miljøet for en person som er utsatt for forkjølelse.

Feil kosthold

For å forbedre immuniteten og beskytte deg mot forkjølelse, må du spise riktig.

I følge tradisjonell kinesisk medisin er det "kalde" matvarer som gir lite energi, og "varme" matvarer som varmer opp kroppen..

Kald mat inkluderer sitrusfrukter, grønne grønnsaker, meieriprodukter og litt frokostblandinger. Og "varm" mat kan betraktes som kanel, hvitløk, ingefær, kjøtt, fet fisk.

Folk som er utsatt for forkjølelse, anbefales ikke å ta med "kald" mat på menyen i den kalde årstiden. Tross alt ser det ut til at en person spiser sunn og vitaminrik mat, men i virkeligheten kjøler han ned sin egen kropp, reduserer kroppens tone..

Hypoglykemi

Lavt blodsukker forårsaker ofte kjøling.

Men dette betyr ikke at en person som er utsatt for forkjølelse, bør spise mye søtsaker..

Hypoglykemi oppstår ikke fordi en person spiser lite sukker, men fordi kroppen ikke kan holde blodsukkeret på et optimalt nivå..

Hypoglykemi er forårsaket av mange grunner og krever øyeblikkelig behandling. Når sykdommen er eliminert, forsvinner tendensen til forkjølelse.

Allergi

Noen ganger faller kroppstemperaturen etter inntak av et allergifremkallende produkt.

Matallergier kan ledsages av et blodsukkerdråpe, en svekkelse av kroppens tone, døsighet.

Hver allergisk person skal ha en liste over matvarer som ikke bør konsumeres..

Ved avvisning av disse produktene normaliseres kroppens temperatur- og energiindikatorer, noe som resulterer i at sannsynligheten for forkjølelse minimeres.

Svekket immunitet

Et svakt immunsystem mister evnen til å bekjempe skadelige og farlige stoffer: virus, patogene bakterier og sopp, giftige stoffer, allergener, ondartede celler.

I kroppen til en sunn person møter smittsomme stoffer og giftstoffer umiddelbart antistoffer og blir vellykket ødelagt.

Men hos noen mennesker fungerer ikke immunforsvaret ordentlig, produserer en utilstrekkelig mengde antistoffer for å forhindre patologier. Nedsatt funksjon av immunforsvaret kan være arvelig, og noen ganger ervervet, assosiert med underernæring, mangel i kroppen av vitaminer og mineraler.

Det skal bemerkes at immuniteten svekkes med alderen. Dette er en naturlig prosess. Derfor blir gamle oftere forkjølte enn unge mennesker..

Mangel på hygiene

Huden på menneskehender er konstant i kontakt med et stort antall mikrober. Hvis en person ikke overholder hygiene, ikke vasker hendene før han spiser, berører ansiktet hans med skitne fingre, kan han godt plukke opp en virus- eller bakterieinfeksjon.

Grundig håndvask med såpe er en enkel regel for hygiene som lar deg opprettholde helsen, unngå infeksjon med virus og patogene bakterier.

Det anbefales å bruke antibakteriell såpe.

Hvis hendene dine er veldig skitne, anbefales det å behandle dem med et hvilket som helst desinfeksjonsmiddel: Sanitel gel, Emital spray, antibakterielle våtservietter.

Møbler, dør- og vindushåndtak, telefon, datamaskin og annet elektronisk utstyr bør regelmessig rengjøres for støv og smuss. Folk som er utsatt for forkjølelse, bør vaske hendene med såpe i følgende tilfeller:

  • før og etter matlaging;
  • før måltidet;
  • etter kontakt med et dyr;
  • før og etter behandling av riper og andre skader på kroppen;
  • etter nysing eller hoste i håndflaten;
  • etter å ha tatt vare på et barn eller en syk person;
  • etter kontakt med søppel, skitne ting.

Forkjølelse for sykdommer i munnhulen

Munnhulen er en refleksjon av kroppens tilstand, fordi et stort antall både ufarlige og farlige mikrober akkumuleres i munnen. Hos en sunn person opprettholdes slimhinnene i munnhulen, tannkjøttet og tennene normalt som et resultat av aktivt arbeid i immunsystemet.

Ved regelmessig tannbørsting med tannkrem, bruk tanntråd og munnvann, kan ikke patogen mikroflora formere seg slik at den forårsaker betennelse.

Men hvis en person ikke følger hygiene i munnhulen, kan forsømte patologier i tennene og tannkjøttet føre til alvorlige komplikasjoner:

  • hyppige forkjølelser;
  • forstyrrelser i fordøyelseskanalen;
  • endokarditt - en smittsom lesjon i indre foring av hjertet;
  • for tidlig fødsel, fødselen av et skrøpelig og sykt barn.

Hypotyreose

Dette er navnet på skjoldbruskkjertelen..

Hypotyreose er en vanlig sykdom, men det er vanskelig å diagnostisere på grunn av de forskjellige symptomene. Derfor klager mange over dårlig helse, men mistenker ikke engang at skjoldbruskkjertelen er syk.

Hypotyreose manifesteres av et stort antall symptomer:

  • vedvarende ARVI;
  • reduksjon i kroppstemperatur;
  • fedme;
  • tørr hud, sprøtt hår og negler;
  • søvnløshet;
  • hukommelsesproblemer, kronisk utmattelse, dårlig ytelse;
  • hodepine, svimmelhet
  • brudd på menstruasjonssyklusen, redusert libido;
  • skallethet, tap av øyenbryn;
  • lavt blodtrykk, høyt kolesterol i blodet;
  • fordøyelsesbesvær;
  • irritabilitet, angst, panikkanfall;
  • overdreven svette;
  • en følelse av kulde i under- og øvre ekstremiteter;
  • tåkesyn, talehemming, nedsatt bevegelseskoordinering;
  • gulfarging av huden.
  • Dette kan skyldes skade på hørselsrøret, fordi munnen er lokalisert i nasofarynx;
  • Økt luktesans - årsaker til økt følsomhet for lukt;
  • https://lor-explorer.com/oslozhneniya/zud-v-nosu - hvorfor nesen klør og hva du skal gjøre.

Trøtt binyresyndrom

Denne sykdommen er veldig lik symptomer på hypotyreose, selv om det er forskjeller.

Hver person har hypotyreose forskjellig, men det er flere vedvarende symptomer..

Men binyretretthet hos alle mennesker manifesterer seg individuelt, det er ingen generelle symptomer. Dette skyldes det faktum at stoffskiftet avhenger av binyrene, derfor kan patologi påvirke alle organer og systemer. Det er mulig å merke symptomene på sykdommen, som registreres oftest:

  • tendens til forkjølelse;
  • nedsatt appetitt, avhengighet av søtsaker og pickles;
  • periodisk reduksjon i blodsukkeret;
  • søvnløshet;
  • angst, fobier;
  • takykardi, hjertesmerter;
  • prostrasjon;
  • intoleranse mot høye lyder;
  • tynning av negleplatene.

Symptomer på svekket immunforsvar

Du kan forstå at immunforsvaret er svekket av følgende symptomer:

  • hyppige akutte luftveisinfeksjoner;
  • nervøsitet, irritabilitet, følsomhet for stress;
  • tørrhet og flassing av huden, utseendet på kviser;
  • svakhet, døsighet, lav ytelse;
  • forstyrrelse i fordøyelseskanalen, ledsaget av forstoppelse, diaré, overdreven gassproduksjon;
  • forverring av kroniske sykdommer.

Det er mange måter å øke immuniteten på. Disse metodene er delt inn i to kategorier: fysiologisk og medisinsk.

Fysiologiske måter å styrke immunforsvaret på

Hvis en person ikke spiser godt, slutter immunforsvaret å fungere normalt..

For å opprettholde normal immunitet, må du inkludere planter og animalske produkter rik på proteiner, mineraler, askorbinsyre, retinol, tokoferol, B-vitaminer.

Proteiner er mettet med belgfrukter, kjøtt, sjømat, egg, nøtter.

B-vitaminer finnes i tilstrekkelige mengder i meieriprodukter, nøtter og frø, kjøtt og lever og kli. Vegetabilske oljer er rike på tokoferol.

Og utmerkede kilder til askorbinsyre er sitrusfrukter, paprika, sure bær, surkål, rose hofter.

Hvis du ofte er syk, anbefales det å følge den daglige behandlingen.

For at kroppen skal fungere normalt, for å kunne motstå patogene mikrober, er det nødvendig å trene daglig fysisk, sove minst åtte timer om dagen, gå i frisk luft, føre en aktiv livsstil, være våken om dagen og hvile om natten.

Stuer må ventileres flere ganger om dagen. I den varme årstiden anbefales det å la vinduet være åpent på soverommet om natten.

For å øke immuniteten kan du svømme i åpent vann om sommeren, stå på ski om vinteren. Men den beste måten å bli kvitt tendensen til forkjølelse er å stivne.

Du kan tørke av med et fuktig håndkle, vaske med kaldt vann eller ta kule bad. Imidlertid bør herding gjøres gradvis for ikke å skade kroppen. Det anbefales å starte med å douse med kaldt vann om sommeren, og deretter senke graden av vann månedlig.

Medisiner for å styrke immunforsvaret

For å forebygge forkjølelse anbefales det å ta fortifikasjonsmidler basert på medisinske planter hver tredje måned:

  • ginseng;
  • rhodiola rosea;
  • Echinacea purpurea;
  • eleutherococcus.

Hvis hyppig forkjølelse er et resultat av konstant stress, er det nyttig å drikke avkok av sitronmelisse eller moderurt om natten.

De beste antivirale og immunstimulerende legemidlene som er foreskrevet for forebygging og behandling av ARVI er:

  • Arbidol;
  • Viferon;
  • Panavir;
  • Genferon;
  • Oxolin.

Hvis forkjølelsen er lett, går raskt over, bør legemidler ikke brukes, fordi de gir mange bivirkninger.

Årsaker til hyppig forkjølelse hos voksne: hvordan styrke immuniteten?

Forkjølelse er en sykdom som forekommer hos de aller fleste mennesker, vanligvis mer enn en gang i året. Hyppig forkjølelse hos voksne kan være et resultat av både luftveisinfeksjon og hypotermi..

I det første tilfellet utvikler sykdommen seg raskt, ledsaget av en brå temperaturøkning. I det andre tilfellet skjer utviklingen av sykdommen gradvis..

Hvordan det hele starter

  • betennelse i slimhinnene;
  • nesetetthet;
  • mulig ondt i halsen;
  • mangel på appetitt;
  • generell svakhet;
  • temperatur under 38 ° С.

Hvis ubehandlet, komplikasjoner assosiert med betennelse i luftveiene (bronkitt), hørselsorganer (otitis media), lunger (lungebetennelse), strupehodet (strupehinnebetennelse) og svelget (svelgbetennelse), rennende nese (bihulebetennelse og rhinitt).

I følge statistikk kan en person som besøker lege av denne grunn mer enn 6 ganger i året, si at han ofte er syk. Samtidig er normen for en voksen opptil 2 ganger i året i tilfelle en sesongpidemi.

Mulige årsaker til forkjølelse

Eldre mennesker og barn er mer utsatt for denne sykdommen. Livsstil påvirker også sykdomsresistens. Hyppig forkjølelse hos voksne kan være forårsaket av økt fysisk og mental stress eller deres fullstendige fravær, stressende situasjoner, søvnmangel, stillesittende arbeid eller ubalansert kosthold..

Mennesker med dårlige vaner eller kroniske sykdommer bør være forsiktig og reagere på de første symptomene så tidlig som mulig. Ellers er alvorlige komplikasjoner mulig..

Imidlertid, i de aller fleste tilfeller, er årsaken til hyppig forkjølelse et svekket menneskelig immunsystem, som påvirkes alvorlig av alle de ovennevnte faktorene..

Immunens rolle

Immunsystemet er kroppens system som fungerer som en beskyttende barriere for å hjelpe deg med å unngå å bli forkjølet. Det forhindrer skadelige stoffer som bakterier, parasitter, virus, patologisk endrede egne celler og donorvev i å komme inn i sårbare områder av kroppen. Det er tre hovedlinjer for forsvar.

Den første initierer syntesen av fagocytter. Dette er spesialiserte celler som hjelper til med å nøytralisere et fiendtlig antigen..

Det andre kalles humoristisk immunitet, hvor antigenet nøytraliseres av antistoffer - immunglobuliner.

Den tredje linjen var huden, samt noen slimhinner og enzymer. Hvis en virusinfeksjon likevel kommer inn i kroppen, vil reaksjonen være en intensiv produksjon av interferon, et spesielt cellulært protein. I dette tilfellet vil pasienten ha en økt kroppstemperatur.

Opprinnelig dannes immunitet i livmoren, derfor er den nært knyttet til genetisk arv og avhenger direkte av egenskapene til fôring. Brystmelk vil bidra til å styrke babyens immunitet på alvor. Imidlertid er det i tillegg til arv et stort antall andre faktorer som kan påvirke utviklingen av beskyttende funksjoner. De fleste av dem er korrigert ved hjelp av moderne farmakologi og lar deg ikke bli forkjølet.

Årsaker til nedsatt immunitet


I de fleste tilfeller oppstår svak immunitet av følgende årsaker:

  • produkter av lav kvalitet med høyt innhold av nitrater;
  • klorert vann;
  • feil ernæring;
  • hyppighet av måltider;
  • alvorlige stressende situasjoner;
  • mangel på søvn;
  • parasittiske sykdommer;
  • problemer i munnhulen;
  • lav fysisk aktivitet;
  • inkonsekvens av klær med værforhold;
  • de skadelige effektene av miljøet i store byer;
  • bruk av alkoholholdige og tobakkprodukter;
  • skaper overdrevne drivhusforhold for kroppen.

En annen viktig årsak er dårlig hygiene. Skitne hender blir en kilde til bakterier og virus som kan smitte deg. For å forebygge, må du vaske hendene med antibakteriell såpe i omtrent 20 sekunder.

Nedsatt funksjon av skjoldbruskkjertelen (hypotyreose) eller binyrene er vanskelig å diagnostisere, men kan også være en av grunnene til at folk har forkjølelse.
De fleste av disse faktorene kan enkelt utelukkes av en person. Sportsaktiviteter, fravær av dårlige vaner, sunn mat og klær for været vil bidra til å unngå en kritisk reduksjon i immunitet.

Mulige komplikasjoner

På grunn av lav immunitet er kroppen ikke i stand til å kjempe uavhengig av hyppige forkjølelser. Derfor forfølges en person av hyppig ARVI og ARI. Som et resultat er det nødvendig å stadig bruke kraftige medisiner som ytterligere reduserer immuniteten..

På grunn av dette forekommer allergiske reaksjoner og autoimmune sykdommer - multippel sklerose, leddsmerter, Crohns sykdom eller Liebman-Sachs sykdom (systemisk lupus erythematosus).

Tegn på nedsatt immunitet

Svak immunitet kan bestemmes uavhengig av følgende tegn:

  • hyppig hodepine:
  • smerter i muskler og ledd;
  • konstant tretthet og svakhet;
  • blek, smertefull hud;
  • poser under øynene;
  • tørt, livløst hår;
  • hårtap;
  • sprø negler;
  • kald behandling tar opptil to uker;
  • sykdommen fortsetter uten en økning i kroppstemperaturen;
  • problemer med mage-tarmkanalen;
  • holde subfebril temperatur;
  • kroniske infeksjoner;
  • soppsykdommer.

Hvis du med jevne mellomrom merker lignende symptomer hos deg selv, anbefales det at du besøker lege. En spesialist vil hjelpe deg med å velge de riktige måtene å øke immuniteten på.

Måter å styrke immuniteten

Spørsmålet om hvordan man kan øke immuniteten blir stilt av mange. Å øke aktiviteten til immunforsvaret er ikke en enkel oppgave som vil kreve betydelig innsats og tålmodighet fra deg..

Den behandlende legen eller profesjonelle immunologen vil bidra til å lette oppgaven ved å eliminere svikt i høyre del av immunsystemet. Selvmedisinering fører som regel bare til en forverring av situasjonen og nye sykdommer.

Herding

For å få ønsket effekt av denne prosedyren, må du ha en generell ide om hvordan den fungerer. Når noen områder av huden er avkjølt, reagerer kroppen ved å prøve å redusere varmetap og lymfedrenering fra disse områdene.

Som et resultat kan vev raskt kvitte seg med giftstoffer og døde celler. Fremgangsmåten hjelper til med å forynge kroppen og øke motstanden mot temperaturstress. Det skal forstås at denne prosedyren er veldig kostbar for kroppen når det gjelder mengden energi brukt. Nyrene, lymfesystemet og leveren er under alvorlig stress. Hvis den nødvendige energitilførselen ikke er tilgjengelig, er kroppen overbelastet, og en person kan ofte få forkjølelse..

Derfor bør du rådføre deg med en spesialist som vet hva du skal gjøre og kan utvikle en detaljert leksjonsplan før du starter prosedyren. Ikke rush, herding bør skje gradvis. Fokuser hovedsakelig på kroppen din, dens opplevelser. En av hovedbetingelsene for å lykkes er regelmessighet..

Å hoppe over prosedyren blir kritisk og kan negere alle resultatene. Herding bør tas så alvorlig og grundig som mulig, slik at den ikke skader helsen i stedet for å øke immuniteten..

Fysisk trening

Sportsaktiviteter vil bidra til å styrke immunforsvaret betydelig. Med aktiv bevegelse øker blodsirkulasjonshastigheten, noe som bidrar til fjerning av giftstoffer fra kroppen. Men som med herding, bør du vite når du skal stoppe, lage et treningsprogram basert på kroppens alder og evner..

Langvarig trening (mer enn 1,5 timer) øker følsomheten for sykdom i 72 timer etter timen. Derfor er det nødvendig å følge prinsippene om regelmessighet, proporsjonalitet og gradualitet..

Riktig næring

Et balansert kosthold spiller en viktig rolle i god menneskers helse. For dette er det nødvendig at dietten domineres av plante- og animalsk proteiner, inneholder de nødvendige mineralene og vitaminene B, A, C, E. En person kan få protein fra kjøtt, egg, fisk, nøtter og belgfrukter.

Vitamin A finnes i grønnsaker og frukt som tomater, gulrøtter, paprika, gresskar og aprikoser. Det finnes også i smør og egg..

Vitamin B oppnås i store mengder fra meieriprodukter, frø, lever, kli, rå eggeplommer, kjøtt og nøtter.

Rik på vitamin C - sitrusfrukter, rose hofter, tyttebær, kiwi og surkål.

E-vitamin er rik på vegetabilske oljer, hvetekorn og avokado.

Et daglig kosthold som inneholder alle disse proteinene og vitaminene, vil tjene som en god støtte for helsen din..

Farmakologisk profylakse

Spesielle medisiner basert på naturlige medisinske urter, hvis de brukes riktig, vil bidra til å øke immuniteten. Disse inkluderer aloe ekstrakt, ginseng, echinacea tinktur, gyllenrot, eleutherococcus, sitrongress, Rhodiola rosea, hagtorn og Kalanchoe.

I tillegg foreskriver legene ofte med nedsatt immunitet legemidler av animalsk og mikrobiell opprinnelse, samt alle slags interferoninduktorer..

Det bør huskes at slike fond ofte har bivirkninger. Derfor anbefales det ikke å ta dem uten presserende behov og på egen hånd..

Konklusjon

Hvis du merker at du lider av forkjølelse ofte og lenge, må du først konsultere spesialister. Etter undersøkelsen vil de foreskrive et individuelt behandlingsforløp..

På samme tid, ikke glem om en sunn livsstil, idrett og riktig ernæring. Det er verdt å avstå fra dårlige vaner - røyking og alkohol reduserer kroppens generelle motstand mot sykdommer. Ved å følge disse prinsippene kan du leve livet fullt ut og glemme hva som er konstant forkjølelse hver måned..